Ние събрахме най-ефективните упражнения за цялото тяло, за да поддържате форма
Тези упражнения за гръб и гърди ще направят мускулите ви по-силни, без да ходите на спортни клубове и без помощта на специално спортно оборудване
С кърпа можете да правите много ефективни упражнения – както за сила, така и за разтягане
Коремът и страните са трудни места както за жените, така и за мъжете. Но има ефективни упражнения за корем, които могат да ви помогнат да постигнете добри резултати
В тази статия ще говорим за тренировки без посещение на спортни клубове и без оборудване, което изисква само 10-15 безплатни минути на ден
Селекция от упражнения за цялото тяло, които можете да правите без допълнително тегло
В тази статия ще намерите позиции за релаксация, които ще ви накарат да се почувствате освежени дори след натоварен работен ден
Тези прости упражнения у дома с хартиени чинии ще разнообразят тренировката ви и ще осигурят добри резултати
"Десет стъпки отпуснати … Десет стъпки с усилие … Двадесет стъпки отпуснати … Двадесет стъпки с усилие … Сто стъпки отпуснати … Сто стъпки с усилие" е една от най-ефективните ми мантри за тренировка, и Джак Даниелс ме научи на това Второто издание на Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov and Ferber, описва физиологията на бягането от А до Я, VDOT (максимален кислород в минута) таблици, графики, тренировъчен график както за опитни атлети, подготвящи се
Джим Лоър и Тони Шварц са известни спортни психолози, решили да напишат книга за бизнесмени и всички, които се грижат за собствената си продуктивност. Книгата се оказа интересна, но много противоречива. Преди всичко бих искал да кажа, че Лоер и Шварц написаха една от най-необичайните книги за управление на времето, които съм виждал.
Ако в даден момент ви е писнало от фитнеса и бягането, искате нещо ново, опитайте 12-минутната тренировъчна техника със и без уреди
Упражнявайте се у дома, на работа, в командировки или на почивка. За да направите това, имате нужда само от желание, компютър и уеб камера. Ако не можете да ходите редовно на фитнес, това не е извинение да не спортувате. В крайна сметка днес можете да организирате тренировка направо у дома или в офиса, като включите онлайн уроци по фитнес, културизъм или дори балет.
Бавният интернет дразни всички. Но, както са установили учените, това не е най-лошото. Оказва се, че лошата комуникация може да причини здравословни проблеми
Искате ли да подобрите паметта и мозъчната си активност? В тази статия ще намерите няколко интересни метода, които лесно можете да опитате върху себе си
Лайфхакерът състави селекция от най-добрите си статии за 2018 г. за това как да станем по-здрави: подробности за правилното хранене, необходимото обучение и балансирано отношение към лекарствата
В тази инфографика ще научите колко калории изгаря маратон, какво да ядете преди състезание и други интересни факти
Как да отслабнете с 8 размера и да промените живота си
Това е златно време за любителите на алпийските ски, но преди да се отправите към снежните писти, трябва да подготвите мускулите си. Специален набор от упражнения, които могат да се изпълняват у дома или във фитнеса, ще помогнат за укрепване на тялото и без наранявания и мускулни болки след каране на ски.
Медитацията е много полезна, ако имате напрегната работа. Ще бъдете по-бдителни, фокусирани и по-продуктивни
Какво се случва с тялото ни, когато седим дълго време
Лятото не е времето да седите вкъщи и да качите излишните килограми. Предлагаме ви програма, която съчетава разнообразни кардио натоварвания и ще ви помогне да поддържате форма без финансовите разходи за фитнес зала. През зимата желанието ни да започнем да спортуваме много често изпада в хибернация.
Правилната среда ще ви позволи да постигнете целите си и да поддържате добри резултати без излишен стрес
Тренировката в офиса може да помогне за облекчаване на напрежението и отпускане на врата и раменете. Предлагаме ви 5-минутна загрявка, която можете да направите без да напускате работното си място
Статия за ползите от работата в изправено положение, защо трябва да опитате да работите в изправено положение, как да преоборудвате работното си място
Вероятно всеки човек, който мисли за отслабване, рано или късно започва да изяснява картината, че просто няма да се получи. Не е достатъчно просто да се откажете от сандвичи преди лягане или бисквитки в офиса, за да промените себе си. И по това време в главата ми се появяват снимки на ужасни и изтощителни тренировки, които сякаш помагат, но носят мъка и нещастие за деликатната психика.
Разтягането в средата на деня е чудесен начин да облекчите мускулното напрежение и да се почувствате освежени до вечерта. Ето няколко упражнения, които да ви помогнат
Ако можете да правите йога на път, тогава не би трябвало да има проблеми само с разтягане и месене на схванати мускули и стави. Основното нещо е да знаете кои упражнения ще бъдат най-ефективни за различните мускулни групи и, разбира се, спазвайте прости правила за безопасност - без резки движения!
Разтягане: 6 лесни упражнения, които ще ви помогнат да се събудите сутрин или да освободите напрежението вечер
Научете защо обувките миришат лошо, как високите токчета влияят на краката на жените и защо ходенето е по-лесно от стоенето
Ако сте бягали дълго време, тялото постепенно свиква със стреса. За да го накарате да изгори повече калории, трябва да приложите няколко трика
Лара Хъдсън, професионален инструктор по пилатес, идентифицира 10 навика на хората, които се грижат за здравето си и поддържат тялото си в добра форма. „Когато става дума за това защо ставам в пет сутринта и бягам“, споделя Лара, „защо ходя на йога, а не на обяд, защо винаги намирам време да работя върху себе си, не мисля за то….
В тази статия ще ви разкажем защо има смисъл дори възрастните хора да се запишат за фитнес и да правят упражнения за възрастни хора
След доста дълга пауза отново отидох в спортен клуб и там почувствах напълно „удоволствията“от работата, докато седя. Въпреки факта, че ходя доста с детето си, все още прекарвам по-голямата част от времето си седяща пред компютъра. И само по време на тренировка усетих как ме боли гърбът, колко "
Кой не обича шоколад? Но какаото може да се използва не само за приготвяне на шоколад. А също и за… Лично аз не се нуждая от милион начина да използвам какаото, за да докажа, че какаото е готино. Винаги не ми стига шоколада и искам още.
Диетите могат не само да ви направят по-стройни, но и значително да подкопаят здравето ви. Каква е вредата от диетата? Помислете в тази статия
Знам от първа ръка колко е трудно да отидеш на тренировка след работен ден. Въпреки това, има начини да ви помогнат да намерите време и желание за упражнения и аз ще говоря за тях в тази статия. Спрете да чакате утре, за да започнете да тренирате.
Събрахме най-добрите статии на Lifehacker за храненето, здравето на мозъка и правата на пациентите за 2019 г. Нашите съвети, които ще ви помогнат да станете по-здрави през 2020 г
Планк е страхотно упражнение за развитие на корема и краката. Избрахме три начина да ви помогнем да го подобрите и да го направите още по-ефективен! Какво готино упражнение! Дъската е едновременно без усилие и ви кара да се чувствате всяка секунда, сякаш е последна.
Опитвайки се да балансираме работата и личния живот, прекарваме по-малко време в сън. Но това води до негативни последици и е вредно за здравето
Тези прости упражнения могат да ви помогнат да се почувствате отново човек, дори и да сте мъртво уморени