2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Разтягане и разтягане с кърпа. Понякога в училищните уроци по физическо възпитание изпълнявахме интересно упражнение - хващахме кърпа за краищата, дърпахме я здраво и протягахме ръцете си пред себе си, като постоянно ги държахме в напрежение. След това упражнение се създаде впечатлението, че някаква външна сила вдига ръцете ни нагоре. Честно казано, смътно си спомням обърканите обяснения на нашия учител по физкултура.
Но тези хора са намерили много интересно приложение на кърпата и я използват в домашните си тренировки като допълнителен аксесоар, когато изпълняват както силови упражнения, така и упражнения за разтягане.
Видео №1. Тези момчета подходиха към тренировката с цялата сериозност и комбинираха упражнения с кърпа и просто сила. Ако се чувствате достатъчно силни, след като завършите тази тренировка за 12 минути, можете да я повторите във втория кръг.
Обърнете внимание на момичето – тя прави упражненията в по-лек вариант, така че за първи път можете да се почувствате свободни и да повторите след нея.
Видео номер 2. Упражненията в това видео се препоръчват да се изпълняват по 10 минути всяко.
Видео номер 3. И в това видео Карол Ан, фитнес треньор с деветнадесет години опит, ви предлага някои доста лесни упражнения за разтягане, които се правят с кърпа. В тази публикация ще дам пример само за едно видео, но ако щракнете върху него, ще бъдете отведени до цяла поредица от видеоклипове с упражнения за разтягане с кърпа.
Тези видеоклипове доказват още веднъж, че не е нужно да ходите по спортни клубове или да купувате скъпо оборудване, за да приведете тялото си в ред.
Препоръчано:
AliExpress открива: клечки с йод, кърпа в капсула и сейф от Xiaomi
Този брой съдържа мощни нови джаджи, интересни неща за хакване на живота и други. Например клечки с йод, кърпа в капсула и сейф от Xiaomi
20 динамични упражнения за разтягане за приятно загряване
Лека тренировка за 5-10 минути ще освободи напрежението и ще увеличи гъвкавостта. Динамичното разтягане е истинско удоволствие, просто се движете плавно
50 упражнения за разтягане на мускулите на цялото тяло
Life hacker е събрал най-добрите упражнения за разтягане на цялото тяло, за да можете да завършите тренировката си правилно или да организирате домашен урок по стречинг
Колко опасно е да използвате кърпа за ръце няколко дни подред?
Учените говориха за това какви вредни бактерии се натрупват върху тъканта и дали си струва да се тревожите за тях. Lifehacker ще ви каже дали можете да се заразите от собствената си кърпа
Разтягане на уморени мускули: разтягане на пътя
Ако можете да правите йога на път, тогава не би трябвало да има проблеми само с разтягане и месене на схванати мускули и стави. Основното нещо е да знаете кои упражнения ще бъдат най-ефективни за различните мускулни групи и, разбира се, спазвайте прости правила за безопасност - без резки движения!