Какво се случва с тялото ни, когато седим дълго време

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Най-честите проблеми, с които може да бъде възнаграден заседналият, неактивен начин на живот, са проблемите с гръбначния стълб. Основният фокус е върху проблемите с стойката, болки в раменете, шията, гърба и главоболието. Но "бонусите" не свършват дотук.

Това включва и проблеми с белите дробове, сърцето и стомаха. Искате ли да знаете какво се случва с тялото ви, когато седите твърде дълго на работа или на любимия си диван пред телевизора?

Глава

Кръвните съсиреци, които се образуват след дълго, неподвижно седене, могат да преминат през кръвоносната система и да стигнат до мозъка, причинявайки инсулт.

Това включва и главоболие, причинено от лош приток на кръв и проблеми с шията и гръбначния стълб. Поради главоболие концентрацията се влошава и могат да възникнат проблеми със зрението.

Врат

Течността, която се задържа по време на заседнала работа в краката, преминава във врата, когато сте в хоризонтално положение, тоест си лягате. И може да причини обструктивна сънна апнея - внезапно спиране на дишането.

Затлъстяването е било свързвано със сънна апнея в миналото, но медицинските записи показват, че около 60% от хората със сънна апнея не са с наднормено тегло. Според последното изследване на канадски учени е установено, че хората, които прекарват почти целия си работен ден седнали, натрупват течност в краката си, която след това се премества към шията, когато човекът заеме хоризонтално положение (тоест заспи). Тази течност причинява проблеми с дишането през нощта.

Сърцето

Заседналият начин на живот може да доведе до сърдечно-съдови заболявания. При хора със сърдечна недостатъчност и обструктивна сънна апнея течността се натрупва в белите дробове и шията през нощта.

Бели дробове

При хора със сърдечна недостатъчност и други сърдечни проблеми течността може да се натрупва в белите дробове, което води до проблеми с дишането. Тук може да се добави и белодробна емболия. Проблемът е дори по-обезпокоителен от името му.

стомах

Заседналият и заседнал начин на живот може да доведе до затлъстяване и проблеми със стомашно-чревния тракт (до рак на дебелото черво). Ензимите, които отговарят за мускулите в кръвоносните съдове, които от своя страна са отговорни за изгарянето на мазнините, се изключват. И начинът, по който тялото регулира метаболизма си, чрез който изгаря горивото си (особено глюкозата и липидите), се обърква.

В резултат на това вашата пета точка приема формата и размера на вашия работен стол.

Тук можете да добавите и запек, хемороиди и „други радости от живота“.

Крака

Както бе споменато по-горе, при продължително седене се натрупва течност в краката, което води до подуване. Друг проблем са разширените вени.

Ръце

Синдромът на карпалния тунел е едно от най-неприятните последици. Ако се опитате да огънете ръката, така че да има ъгъл от поне 90 градуса между нея и ръката, ще почувствате остра болка. Да не говорим, че китките просто ще болят от само себе си (знам от собствен опит). В особено напреднали случаи трябва да се изпомпва течност от ставите - процедурата не е много приятна.

Това е малко напомняне какво може да ви се случи, ако предпочетете диван пред активния, дори ако сте ужасно уморени на работа и просто паднете от краката си. Не бъдете мързеливи да направите допълнителна спирка пеша – отидете на работа 10 минути по-рано. Не оставайте в офиса за обяд: разходката до кафене също е разходка.

Движението е живот… И аз съм напълно съгласен с това твърдение.

И малък списък с връзки към статии с упражнения за гърба, шията и ръцете. Може да ви е от полза:)

Как да се отървете от болките в кръста: 8 лесни упражнения

Упражнения за облекчаване на болката във врата и раменете

Как да се отървете от болки в долната част на гърба

ВИДЕО: Упражнения за китката. Профилактика на тунелния синдром