Защо гледането на телевизионни предавания е полезно и как да го правим правилно

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Основното нещо е умереността.

Как телевизионните предавания правят живота ни по-лесен

Има няколко причини и някои от тях може да ви се сторят неочаквани.

Смехът е добро оръжие срещу стреса

При стрес тялото е в напрежение – както физически, така и психически. Това е подготовка за незабавна реакция на стимул. В такъв момент нашето състояние може да се сравни с пружинен механизъм.

Например, искаме устройството да бута топката със сила, когато натиснем лоста. За да направите това, трябва да компресирате пружината, така че в точния момент да се изправи със сила. В стресова ситуация човек е като такава пружина в очакване на спусък. Но той рискува или да се скъса всеки момент, или да остане в компресирано състояние, без да чака сигнал и да страда.

Смехът е най-лесният начин да се отпуснете, да облекчите напрежението, като същевременно не увреждате нищо наоколо. Самият организъм използва този метод в трудни ситуации. Сигурно знаете как се случва, когато в най-тревожния момент, неблагоприятен за смях, човек изведнъж започне да се киска и не може да се сдържи. Това е реакция на стрес.

Смехът носи облекчение. И не е толкова важно какво го е причинило. Просто ситкомите са буквално създадени, за да ви дадат нещо, за което да се смеете. Това е легален начин бързо да подобрите настроението си, да понижите нивата на хормоните на стреса адреналин и кортизол и да увеличите хормона на радостта ендорфин.

Екатерина Легостаева д-р, транзакционен анализатор, хипнолог, експерт на Smart online institut.

Когато се обяснява ефектът от сериалите, трябва да се разчита на физиологията и психофизиологията. Основният влияещ фактор тук е работата на огледалните неврони. Гледайки как другите се смеят, ние получаваме специфичен стимул, фокусиран върху физиологичния отговор на облекчението. Смехът е издишване с освобождаване на напрежение, мускулно и умствено. Затова в много сериали, илюстриращи разпознаваеми ежедневни ситуации, зад кулисите се практикува фоновият смях на публиката.

Сега обаче смехът се експлоатира не само от ситкоми. Добра доза хумор се счита за необходима за добавяне към драматични разкази.

Щастливият край дава надежда

Разбира се, през живота си сме виждали всякакви финали на сериали. Например, много фенове на ситкома Как срещнах майка ви предпочитат да вярват, че последният епизод никога не е съществувал, защото не им харесва развръзката. Но в по-голямата си част телевизионните предавания завършват добре. Сценаристите предпочитат да не оставят обичаните от публиката герои на кръстопът и да завършат репликите си с съвсем конкретно щастие. Което, разбира се, е хубаво.

Екатерина Легостаева

В ситуацията на сериала процесът на живот е важен фактор: от обостряне на напрежението през кулминацията до предсказуем щастлив край. В днешния нестабилен свят това се превръща в особено значим фактор, утешителен сигнал, че „някой ден ще стане по-лесно“.

Телевизионните предавания ви помагат да намерите отговори на трудни въпроси

Дори и да се случи в някое бонбонено кралство или на друга планета, героите обикновено са много подобни на нас. Те се намират в разпознаваеми ситуации, може би малко преувеличени. И това е от полза.

Олга Чаликова Кандидат на психологическите науки, доцент на ВАК, експерт на Smart online institut.

Гледам сериали като вариант на логотерапия – търсене на значения както за отделни ситуации, така и за живота като цяло. Изкуството играе ролята на посредник между хората при предаването на образи. Художникът, създавайки образ, влага в него определен набор от значения. Често отразява тенденциите, които се издигат в масите, и им придава форма.

Зрителят, възприемайки създаденото от художника, намира резонанс със своята семантична сфера, изяснявайки за себе си някои аспекти от живота. Намирането на смисъл е един от най-добрите начини за излизане от стресова ситуация и спиране на последствията от нея.

Телевизионните предавания дават усещане за стабилност

Сериалът имитира живота: сюжетът не свършва дълго време и се пренася от епизод в епизод. Това създава усещане за стабилност, което е толкова важно в стресова ситуация.

Олга Чаликова

Има телевизионни предавания (като Supernatural), на които е израснало цяло поколение. Каквото и да се случи, ще има нов сериал, което означава, че животът продължава.

Проблемите възникват и се решават, а героите продължават да живеят до следващия епизод. Това заключение е много полезно за психиката: всеки проблем може да бъде решен и тогава нищо не свършва. Може да се приложи към живот, който прилича повече на телевизионно шоу, отколкото на пълнометражен филм.

Гледането на телевизионни предавания провокира активност

Техните сюжети са по-ярки от ежедневието. Те увличат и отвличат вниманието от рутината, задоволяват нуждата от ярки емоции. Обсъждането на епизоди става повод за ново съдържание: създават се теории на феновете, анализи на различни нива и дори видеоклипове за това как хората гледат шоуто. И това също се превръща в част от масовата култура: сюжетът непрекъснато се възпроизвежда и поражда все повече и повече информационни причини. И всяка дейност е добър антидот срещу стреса.

Телевизионните предавания разширяват кръга на общуване

Много хора ги обичат. И дори да не сте фен, гледането на епизод внушава определени ценности във вас. Създават се своеобразни групи по интереси. Винаги има за какво да се говори с непознат. Това става основа за допълнителна социална идентичност: „Никога не съм гледал „Игра на тронове“или „Гледал съм „Клиниката“десет пъти (и предпочитам да мисля, че има само осем сезона)“.

Всяка група има свои собствени културни кодове, по които представителите се разпознават взаимно: криви фрази, имена на герои. Едно и също лице може да присъства в няколко фендома наведнъж. Принадлежността към тези групи е един от най-лесните начини да се сприятелиш в зряла възраст. В края на краищата вие имате общи интереси, така че започването на комуникация е толкова лесно, колкото обстрелването на круши. А приятелството може да ви помогне да се справите със стреса.

Защо неконтролираната консумация на съдържание може да бъде вредна

Звучи страхотно и изкушава да седнеш пред телевизора и да започнеш сериен маратон. Но и тук, както във всичко, трябва да знаете кога да спрете.

Олга Чаликова

Сериалът е измислица, плод на въображението на създателите. Колкото и да изглежда като живот, не е. Премахвайки текущия стрес с тяхна помощ, зрителят рискува да попадне в капан: да загуби самоличността и смисъла на своя уникален живот. Лесно е да се изгубиш в измислените светове. Но въпросът не е в самите сериали, а в способността ни да използваме компетентно техните ресурси за решаване на проблемите си, без да преминаваме опасната граница.

Психиатърът Михаил Валуйски е по-категоричен и не вярва, че сериалите трябва да се разглеждат като начин за сериозно справяне със стреса. Според него те могат да се разглеждат конструктивно и деструктивно. Забавно и възнаграждаващо е да правите това с някого, докато чатите за случващото се на екрана. Споделеното свободно време обединява хората и създава енергията на общността. Но има и деструктивен вариант.

Михаил Валуйски Психиатър, психотерапевт.

В този случай лицето се опитва да вкара със серията през цялото си време. И дори с някого той гледа на това не от позицията „гледаме заедно“, а за да не се караме, да не изпълняваме планове и т.н.

Сериалът се превръща в едно от проявите на общия механизъм на избягване. Наистина не се борим със стреса, но си затваряме очите за съществуването му: „Не забелязах стреса, защото гледах сериала“. Но избягването не работи. Помага да се справите с текущия стрес, но не ви подготвя за повторение. Една вечер взехме серия. Но и утре ще е вечер. И вдругиден. И човек вместо да се изправи пред проблем, бяга в нещо друго. Някой пие, някой гледа телевизионни предавания и т.н.

Трябва да подхождате към това съзнателно. Гледайте сериала, смейте се, плачете. Но ако човек прави това, без да спира, без да се контролира, ако без това се чувства зле, тогава вероятно нещо не е наред в живота му.

Как да приемате сериали в терапевтични дози

За да сте сигурни, че предаванията са полезни, а не вредни, си струва да установите правила.

Не нарушавайте режима

Телевизионните предавания отнемат време и е най-лесно да откраднеш от съня. И сега часовникът е вече три нощи, а вие все още си обещавате: още една серия - и сън. Но липсата на сън е вредна за вашето здраве и сама по себе си е източник на стрес за тялото. Сънят е основна потребност, която трябва да бъде задоволена преди всичко.

Не губете цялото си време в телевизионни предавания

Средният човек няма много свободни минути през делничните дни. Между връщането от работа и лягането има приблизително 4-5 часа. Това не е толкова, като се има предвид, че трябва да решавате ежедневни проблеми, да се занимавате с физическа активност, да прекарвате време със семейството си и т.н. Лесно е да включите една средна серия от 40 минути в графика, като я комбинирате с нещо, което не изисква концентрация. Но три или повече могат да бъдат проблем: отнемат твърде много време.

Ето защо е по-добре да определите броя на часовете, които сте готови да отделите на телевизионни предавания, така че това да не е в ущърб на вас. Освен това, ако не спазите срока поради гледане на шоу или просто се чувствате виновни, това само ще влоши стреса.

Не забравяйте, че телевизионните предавания са измислица

Ако шоуто е интересно, границата между фантазия и реалност се размива много лесно. Хората дори успяват да се влюбят в герои или сериозно да пробват невероятни ситуации от шоуто за цял живот. Но въпреки това си струва да разберем, че всеки сюжет е резултат от творчество, което живее по малко по-различни закони и където всичко е възможно. Например моменталната трансформация на безотговорен злодей в скъпа и безкористен герой.

Анализирайте какво се случва на екрана

Нека в сериала има много условности, но героите често се оказват в доста разпознаваеми житейски ситуации. А това е чудесно извинение да се поучим от грешките на другите и да забележим добри решения на някои проблеми. Телевизионните предавания обикновено предоставят много храна за самоанализ: защо харесвате този герой, а не този, с когото се свързвате, какво бихте направили на мястото на героя.

Олга Чаликова

Психолозите отдавна използват материали от телевизионни сериали, за да работят с хора. Най-популярен е анализът на епизоди в съответствие със задачата на клиента или групата. Сериите "Пациенти" и "Доктор Хаус" като цяло са нагледно помагало при обучението на студенти от психологически факултети. Ако желаете, можете да направите списък с психологически проблеми, за които се препоръчва да гледате този или онзи сериал, или, обратно, е строго забранен.

Използвайки примера на ярки серийни изображения, е по-лесно да се предаде информация за ситуацията на клиента. Става по-малко напрегнато, ако не обсъждаме острата си болка или страх, а с помощта на сериала гледаме на всичко това сякаш отвън. Тази техника допринася за по-доброто разбиране и изравняване на емоционалния фон. Мислещият клиент ще се възползва от възможността да направи паралел и сам да намери изход за себе си.

Ако е възможно, гледайте сериала с някого

А ключовата дума е "заедно", само да седиш до нея не е достатъчно. Михаил Валуйски говори изчерпателно по-горе защо това е полезно.

Не пренебрегвайте ситкомите

Смехът може да озарява и най-тъжния ден. И снобизмът тук е неуместен: ефективността на ситкомите при справяне със стреса е може би по-висока от тази на най-гениалната драма без нито една шега. Защото смехът действа на физиологично ниво.

Тази статия е публикувана през април 2018 г. През септември 2021 г. актуализирахме текста.