Медитацията подобрява паметта и повишава производителността

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Говорихме много за ползите от медитацията (помага за облекчаване на хронична болка и стрес, „рестартиране“, подобряване на мозъчната функция) и в тази публикация ще дадем още един аргумент в нейна полза: медитацията помага да се работи по-продуктивно.

Скорошно проучване от Вашингтонския университет установи, че медитацията учи работниците да се концентрират по-добре, помага им да запазят повече подробности за работата, да останат енергични и да станат по-малко изложени на негативни емоции.

Проучването включва 3 групи от 12-15 участници. Първата група практикува медитация 8 седмици, втората - отпускане на тялото, третата група беше контролна, водеха нормален живот.

След 8 седмици участниците бяха тествани за тяхната скорост и точност и способността им да изпълняват много задачи. Паметта и нивата на стрес на участниците също бяха тествани.

Първата група надмина всички. Паметта им се подобри, бяха по-бдителни и по-малко стресирани. Третата група започва да практикува медитация 8 седмици след първата група. След като започнаха редовни медитации, те също започнаха да забелязват намаляване на нивата на стрес. Групата, която практикуваше релаксация, колкото и да е странно, не стана по-спокойна на работа.

Препоръчително е да отделяте няколко часа седмично на практиката на медитация, но дори 2 минути на ден ще ви помогнат да постигнете резултати. Научете повече за това как да започнете да медитирате в нашата статия: „Как да се обучите да медитирате всеки ден: практикувайте две минути медитация“.