3 диети, които носят повече вреда, отколкото полза на тялото

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Много пъти сме казвали, че диетите носят повече вреда, отколкото полза за организма. И днес ще разгледаме 3 популярни диети, които влияят негативно на тялото ни.

Все повтаряме, че няма нищо по-добро за красиво и здраво тяло от спорт + правилно хранене. Въпреки това, все още има хора, които вярват в диви заблуди като ябълкови или протеинови диети. Не е трудно да се разбере защо - човек винаги иска да върви по най-лесния път, а да седи на диета един месец, за да влезе във форма и да продължи да яде каквото си иска е най-лесният начин.

В тази статия ще разгледаме трите най-популярни диети – техните плюсове, минуси и ефекта им върху тялото ни.

Диета от една (здравословна и правилна) храна

Метод: в продължение на няколко дни трябва да ядете само един продукт (грейпфрути, елда, ябълки), група продукти (плодове или зеленчуци) или сокове.

Какво обещават: Драматична загуба на тегло, метаболитно обновяване (как е?), Изчистване от токсини, мазнини и други вредни неща, които ви пречат да живеете.

проблем: Сядайки на диета само от един продукт, вие лишавате тялото си от много от веществата, от които се нуждае: протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и микроелементи, което, разбира се, ще се отрази зле на тялото ви.

Рискове: След няколко дни на такава диета тялото ви, изтощено от силна загуба на калории, ще започне да преработва мускулите ви в енергия. Това не само ще забави метаболизма ви, но и ще доведе до факта, че вместо мазнини, ще загубите мускулите си. И това да не говорим за заболяванията на храносмилателната система.

Диета без въглехидрати

Метод: Цялата диета се състои от протеини и малки количества въглехидрати (до 20 грама).

Какво обещават: Вашето тяло ще изразходва много енергия за преработка на протеини и тъй като протеинът се обработва по-дълго, вие ще се чувствате сити по-дълго.

проблем: Силната липса на въглехидрати ще ви направи летаргични и слаби. Всичко се дължи на факта, че тялото черпи енергия от въглехидрати. Също така, въглехидратите са съществена част от работата на органи като сърцето и мозъка. Липсата на въглехидрати ще принуди тялото ви да черпи енергия не само от подкожните мазнини, но и от мускулите.

Рискове: такава диета се отразява негативно на органите. Голямо количество протеин претоварва бъбреците и черния дроб, а липсата на въглехидрати води до чупливост на костите и слабост.

Сериозно ограничение на калориите

Метод: Дневният прием на калории се намалява с 20-25% от установената норма.

Какво обещават: Намален риск от сърдечни заболявания, подобрена кръвоносна система и разбира се загуба на тегло.

проблем: Целият въпрос е, че дневният прием на калории е измислен по някаква причина и това е количеството калории, от което тялото се нуждае за правилното функциониране. Намаляването на калориите забавя вашия метаболизъм и всички основни функции на тялото, тъй като то трябва да възстанови работата си за по-малко енергия.

Рискове: Струва си да се отбележи, че отслабването се основава именно на намаляване на дневния прием на калории. Но всичко зависи от размера на това намаление. Голямо и драматично намаляване ще ви изложи на риск от загуба на мускулна маса, забавяне на метаболизма ви, понижаване на нивата на тестостерон (ако сте мъж) и липса на хранителни вещества за тялото ви.

Опитахме се да ви убедим още веднъж, че подобни диети са зли. В Lifehacker ще намерите много статии, които да ви помогнат да научите повече за правилното хранене и здравословния начин на живот.