Съдържание:
- навик
- Намерете спорт, който ви интересува
- Започнете да тренирате у дома
- Купете си екипировката
- Намерете активно хоби
- Ходете повече
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Знам от първа ръка колко е трудно да отидеш на тренировка след работен ден. Въпреки това, има начини да ви помогнат да намерите време и желание за упражнения и аз ще говоря за тях в тази статия.
Спрете да чакате утре, за да започнете да тренирате. Както каза великият философ Гуф:
Все пак днес утре ще бъде вчера, а вчера беше утре.
Разбирате ли целия смисъл на тези думи? Нямам, но няма значение. Добре, шегите настрана. От собствен опит знам колко е трудно да се принудиш да ходиш на тренировка след работен ден. Все пак може да се направи и ще споделя няколко метода, които ми помогнаха.
навик
Когато работех от 9 до 18 часа, идването на фитнес в 7 вечерта и упражняването там до 9 след дълъг работен ден беше тежко. Но само първите няколко седмици. Вече много пъти съм се сблъсквал с правилото за 21 дни. Ако правите едно и също действие три седмици подред, това ще стане навик и вече няма да можете да живеете без него.
Трудно ли е да отидеш на тренировка? Превъзмогнете се през първите няколко седмици и след това вече не можете да живеете без него. Това обаче е доста радикален метод и има по-лесни начини.
Намерете спорт, който ви интересува
В крайна сметка спортът не се ограничава само до джогинг и люлеене. Това може да бъде американски футбол, тенис на маса (можете да се потите и там), плуване или скуош. Опитайте се да разнообразите спортния си живот. Не ходете на фитнес само защото приятелите ви са там. Намерете спорт, който ви харесва и в който искате да прекарате времето си.
Започнете да тренирате у дома
В големите градове може да отнеме няколко часа само за да стигнете до фитнес залата и обратно. Ако нямате това време, започнете да тренирате у дома. Можете да използвате например различни приложения с тренировъчни комплекси. Или можете да обуете маратонките и да започнете да тичате из къщата. Има много опции и липсата на време не е извинение.
Купете си екипировката
Например, примките TRX всъщност могат да заменят куп машини и могат лесно да се използват дори у дома. Те са доста скъпи, но ще добавят огромно разнообразие от упражнения към вашите тренировки и ще ви помогнат да направите класовете различни един от друг.
Намерете активно хоби
За някои това хоби може да бъде туризъм в гората, а за други – колоездене извън града. Мислете за това не като тренировка, а като чудесен начин да се забавлявате добре. И така, както е.
Ходете повече
Ползвате ли градски транспорт? Слезте на две спирки до вашата дестинация и вървете пеша. С кола? Паркирайте далеч от работа или дом и извървете допълнителната миля. Няма да отнеме толкова време, колкото изглежда, а в дългосрочен план ще изгорите много калории.
Аз лично използвах някои от тези методи, някои ми хрумнаха, докато пишех статията. Мисля, че и вие имате начини да ви помогне да отделите време за спорт. ще кажеш ли?
Препоръчано:
Как да победим рака и да намерим себе си отново: личният опит на спортист от световна класа
Триатлонистка Мария Шорец - за опитите да се примири с диагнозата, три курса на химиотерапия за лечение на рак и нов рожден ден
Как да намерим приятели на всяка възраст
Не седи сам, надявайки се на случайни познанства. Поемам инициатива. Life hacker ще ви помогне да намерите приятели в интернет и в реалния живот. А съветите как да угодите на всеки и да спрете да се срамувате допълнително ще опростят процеса на търсене
Как да преодолеем апатията и да си намерим хоби?
Психологът казва. Този въпрос беше зададен от наш читател. Можете също да зададете въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, ние определено ще отговорим. Как да преодолеем апатията и да си намерим интересно хоби? анонимно Всъщност това са два различни и доста широки въпроса.
Как да създадете перфектния комплект от упражнения за упражнения
Кои са най-добрите упражнения за зареждане? Ще ви кажем как да правите упражнения правилно и какви ползи можете да получите от сутрешната гимнастика
Как правилно да се възстановим по време на почивките по време на тренировка
По време на тренировка почивката между сериите може да се изразходва активно или пасивно. Кой метод е по-добър и защо - разбираме тази статия