5 причини да работите в изправено положение

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Съвременният човек е заложник на заседналия начин на живот, което се отразява негативно на здравето и благосъстоянието. В статията ще говорим за това колко е полезна стоящата работа, ще дадем примери за преустроени работни места.

Животът на Ърнест Хемингуей е наречен "непрекъснат бунт". Това се проявява във всичко: в личния му живот, творчеството и дори ежедневието. Хемингуей спеше на твърдо легло и работеше стоящ: той сложи пишеща машина на перваза на прозореца и пише с часове, премествайки се от крак на крак.

Но в средата на 20-ти век проблемът със заседналия начин на живот все още не беше толкова остър. Днес хората прекарват по-голямата част от времето си седнали пред компютър, в кола, пред телевизора. Бездействието е бич на служителите в офиса, с който, за щастие, може да се справим.

Ето пет причини да работите в изправено положение.

1. Наднормено тегло

Заседналият заседнал начин на живот неизбежно води до излишни килограми. В същото време неотдавнашно проучване на учени от университета в Честър (Англия), ръководено от д-р Джон Бъкли, показа, че ежедневното стоене в продължение на три часа осигурява изгарянето на 144 килокалории. Така, ако промените начина си на живот и прекарате три часа повече от обикновено на краката си, можете да се отървете от три до четири килограма за една година. Прави впечатление, че самият д-р Бъкли, подобно на Хемингуей, предпочита да работи в изправено положение.

2. Сърце и кръвоносни съдове

Питър Кацмаржик, заедно с колеги от Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън (САЩ), анализира начина на живот на повече от 17 000 американци и стига до заключението, че тези, които седят през по-голямата част от деня, имат 54% по-висок риск от инфаркти и други сърдечни заболявания… Освен това, според професор Кацмажик, пасивното забавление намалява продължителността на живота средно с две години.

3. Болки в гърба и шията

Заседналият начин на живот също води до остеохондроза и лоша стойка, мъчителна болка в гърба и шията. Лайфхакерът вече разказа как да се справят с тях с помощта. Но се оказва, че можете да избегнете проблеми с опорно-двигателния апарат, ако изхвърлите офис стола и започнете да работите в изправено положение. Например, това направи почетната лайфхакерка Джина Трапани, която беше принудена да прекарва от 45 до 50 часа седмично пред компютъра.

4. Бъбреци

Има десетки проучвания, които показват, че хората, които прекарват много време в седнало положение, са изложени на риск от развитие на различни заболявания (включително диабет и някои видове рак).

През 2012 г. Томас Йейтс от Университета в Лестър (Англия) установи, че заседналият начин на живот е една от причините за бъбречно заболяване. Така ученият установи, че жените, които седят по-малко от три часа на ден, имат бъбречно заболяване с 30% по-рядко от жените, които прекарват осем или повече часа в седнало положение.

5. Производителност

Социалният психолог Ейми Къди изучава езика на тялото и това. В „силни позиции“тялото произвежда повече тестостерон и по-малко кортизол („хормон на смъртта“), което насърчава умствената и емоционална активност. Изправената позиция обикновено е „силна поза“. Следователно, ако зарежете стола си и преоборудвате работното си място, дейностите ви вероятно ще бъдат много по-продуктивни.

Примери за изправени позиции:

Опитвал ли си да се изправиш? Споделете своя опит в коментарите.