Здраве 2024, Ноември

Кратки и редки тренировки: защо са ефективни и кои са подходящи

Кратки и редки тренировки: защо са ефективни и кои са подходящи

Кратките тренировки от 15 минути, веднъж или два пъти седмично, са оптималният формат за поддържане на форма и здраве

Спорт по време на бременност: полза или вреда

Спорт по време на бременност: полза или вреда

Спортът по време на бременност е помощник за бъдещата майка и дете. Ние ви казваме какво да запомните, когато избирате вида физическа активност

Как да изберем система за обучение: кратко ръководство

Как да изберем система за обучение: кратко ръководство

Статични упражнения, бързо бягане, симулатори - какво да избера? Ако все още не сте съставили система за обучение за себе си, тогава нашето кратко ръководство ще ви помогне

Защо тялото ни натрупва мазнини с напредването на възрастта?

Защо тялото ни натрупва мазнини с напредването на възрастта?

Какви възрастови промени настъпват в тялото ни и как да се справим с тях? Или да не се бият? Справяне с експерта по хранене и фитнес Памела Пийк

Как да направите корема си малко по-малък до тази вечер

Как да направите корема си малко по-малък до тази вечер

Причината за излишните сантиметри на талията могат да бъдат не само телесните мазнини, но и някои храносмилателни проблеми. Тази статия ще ви покаже как да се справите с тях. Не сте загубили тези излишни килограми и тъжно гледате фигурата си в огледалото?

10 съвета за справяне с умората

10 съвета за справяне с умората

Вероятно сте забелязали как умората постепенно е станала част от живота ви. Ще ви кажем как да се справите с умората, дори когато падате духом

10 факта, които ще ви помогнат да погледнете свежо на фитнеса

10 факта, които ще ви помогнат да погледнете свежо на фитнеса

Тим Ферис интервюира професионалисти, спортисти и учени за тяхното ежедневие и научи нови факти за тренировките, здравословното хранене и възстановяването от наранявания

Как да разберете дали имате проблем с походката и как да го отстраните

Как да разберете дали имате проблем с походката и как да го отстраните

Ако сте загрижени за болки в гърба, коляното, тазобедрената става и главоболие, трябва да обърнете внимание на походката си. Ние разбираме как да ходите правилно и какви упражнения ще ви помогнат да го научите

Необичайна, но много ефективна 15-минутна тренировка за дупе

Необичайна, но много ефективна 15-минутна тренировка за дупе

Всичко, от което се нуждаете, са свободни 15 минути, удобно облекло и килим или повърхност, на която не е страшно да легнете. Тази тренировка за глутеуса ще ви изненада

5 причини да люлеете корема, докато стоите

5 причини да люлеете корема, докато стоите

В тази статия ще ви покажем как да изградите корем с висящи и стоящи упражнения. Този подход е много по-ефективен от коремните преси и повдиганията на торса

Как да коригираме наклона на таза назад

Как да коригираме наклона на таза назад

Наклонът на таза назад често се получава поради дълго седене и причинява заболявания на гръбначния стълб. Подробно ръководство ще ви помогне да коригирате това нарушение на стойката

Нова 7-минутна тренировка, която ще ви накара да излезете

Нова 7-минутна тренировка, която ще ви накара да излезете

Мислите ли, че отнема много време да спортувате? Но не. Тази 7-минутна тренировка ще ви позволи бързо да отслабнете и да изградите мускули

Пилатес е най-добрият начин да поддържате форма на всяка възраст

Пилатес е най-добрият начин да поддържате форма на всяка възраст

Ако все още не сте открили пилатес, горещо го препоръчваме. Почти всеки може да го направи и вероятността от нараняване клони към нула

Спортни лайфхакове от Владимир Кличко

Спортни лайфхакове от Владимир Кличко

Не боговете горят тенджерите. Ярък пример за това е Владимир Кличко, велик спортист с уникални постижения, който поддържа отличната си физическа форма с помощта на най-обикновени правила и навици, които определено са по силите ви. Владимир Кличко няма нужда от представяне.

Как да откриете и да се насладите на бягане

Как да откриете и да се насладите на бягане

Ия, авторът на Lifehacker, посети Urban Tri тренировка и се научи как да тичаш правилно, да правиш загряване и защо тренировките в група са много по-готини

Колоездене - неистово кардио без наранявания и специални условия

Колоездене - неистово кардио без наранявания и специални условия

Какво е колоезденето, по какво се различава от обикновените велосипедни тренировки и колко калории можете да изгорите за една сесия? Разказваме в тази статия

Основни тези на обучението, които е време за преразглеждане

Основни тези на обучението, които е време за преразглеждане

Вдигайте много тежки тежести за мускулен растеж, яжте колкото е възможно повече протеини и бягайте на празен стомах – тези точки трябва да бъдат преразгледани, за да направите тренировките по-ефективни

5 най-популярни и нелепи мита за опасностите от глутена

5 най-популярни и нелепи мита за опасностите от глутена

Наистина ли глутенът е лош? Покрихме пет от най-нелепите и необосновани слухове в това отношение

Как тренират американските специални части

Как тренират американските специални части

Ще ви разкажем как тренират американските специални части, за които фитнесът не е активна почивка и смяна на дейността, а професионална необходимост

5 спортни добавки, които наистина работят

5 спортни добавки, които наистина работят

Този минимум от спортни добавки ще ви помогне да се възстановите по-бързо, да се почувствате по-енергични, по-здрави и да подобрите качеството си на живот

Отегчени в тренировките? Заменете ги с Crossfit тренировки

Отегчени в тренировките? Заменете ги с Crossfit тренировки

Статия за Crossfit тренировки, ако сте уморени от стандартните тренировки във фитнес залата. Тази статия ще ви бъде полезна

Диета за бременност

Диета за бременност

Ако сте чакали дълго време щъркел да посети семейството ви, но той изглежда е забравил за съществуването ви, тогава ви предлагаме да прегледате … вашата храна. Какво точно трябва да се промени и защо - за това в нашата статия. Да да.

Какво да ядете преди, по време и след тренировка

Какво да ядете преди, по време и след тренировка

В тази статия ще ви кажем какво да ядете преди и след тренировка, за да са продуктивни заниманията и да се чувствате добре

Контролен списък за загуба на тегло

Контролен списък за загуба на тегло

Нека съборим стената между вас и тялото ви, която трябва да ви хареса. От тази публикация ще научите как да отслабнете без глад и вреда за здравето

Без стрес: 4 приложения, които ще ви помогнат да се успокоите за минути

Без стрес: 4 приложения, които ще ви помогнат да се успокоите за минути

Имахте ли натоварен ден? Изтеглете едно от приложенията, което ще ви научи как да се справяте със стреса и да предпазвате нервите си. Често ли се сблъсквате със ситуация, в която околната среда напълно ви извежда от равновесие? Безкрайни обаждания, писма, срещи, крайни срокове, проблеми с клиенти или колеги - трудно е да останеш спокоен в този режим.

Укрепете сърцето и облекчете стреса с медитация

Укрепете сърцето и облекчете стреса с медитация

С 10 минути медитация на ден можете да се отървете от раздразнението и да укрепите сърцето

Най-добрите тренировки за 2015 г. според Lifehacker

Най-добрите тренировки за 2015 г. според Lifehacker

За тази публикация сме подбрали най-полезните статии за спорт и здраве. Запознайте се - най-добрата спортна тренировка за 2015 г. според Lifehacker

22 упражнения за лице и шия, които ще ви освободят от бръчки

22 упражнения за лице и шия, които ще ви освободят от бръчки

В тази статия ще намерите прости и ефективни упражнения за лице и шия, които ще върнат времето назад и ще върнат свежестта ви

Какво да направите, ако се появи акне поради маската

Какво да направите, ако се появи акне поради маската

Пъпки и раздразнения от щит за лице могат да се появят и върху здрава кожа. Разбрах как да ги премахна и какво да направя, за да не се появят отново

Какво да ядете, за да избегнете бръчки: 14 здравословни храни

Какво да ядете, за да избегнете бръчки: 14 здравословни храни

Продукти за кожата, които ще предпазят от вредни въздействия и ще я направят гладка и здрава. Просто ги включете в диетата си и забравете за бръчките

Индустрията на хотелиерството: чистота в хотели от различни видове "звезди"

Индустрията на хотелиерството: чистота в хотели от различни видове "звезди"

"Звездната оценка" на хотелите не влияе върху броя на бактериите в стаята. В петзвезден хотел рискът от заразяване с бактерии е по-висок. Защо? Разберете в нашата статия

Как да започнете да спортувате и да не навредите на здравето си

Как да започнете да спортувате и да не навредите на здравето си

За да започнете да спортувате, имате нужда от желание и добри помощници. Например смарт часовници, безжични слушалки и диагностични везни

10 причини, поради които вашият дом може да навреди на вашето здраве

10 причини, поради които вашият дом може да навреди на вашето здраве

Ще ви разкажем как собственият ви дом може да ви навреди, както и ще дадем съвети как да промените живота си, за да премахнете някои от причините за затлъстяването

Как да се научите да пиете много вода

Как да се научите да пиете много вода

Всички знаем за ползите от питейната вода за тялото. Но въпреки това продължаваме да пием всякакви вредности. Прочетете за това как да спрете да тормозите тялото си и най-накрая да се свикнете да пиете достатъчно вода в тази статия. В Lifehacker вече повдигнаха темата защо е необходимо да се пие много вода.

Лесен начин да запазите ума си до дълбока старост

Лесен начин да запазите ума си до дълбока старост

„От ума си”, „в лудост”, „започна на стари години”… Често чуваме това. Няма да пожелаете това на никого. Нито аз, нито родителите ми. Но какво да правя? Годините минават! Те вземат своето… В тази статия - лесен начин за поддържане на ясно мислене до дълбока старост.

Adidas miCoach е приложението, което ме кара да се занимавам със спорт

Adidas miCoach е приложението, което ме кара да се занимавам със спорт

Честно казано съм страшно мързелив и пасивен човек, особено що се отнася до спортуването. Но някак магически приложението Adidas miCoach, което искам да ви представя, ме накара да искам да се занимавам със спорт, особено след като има възможност да го използвам в ежедневните си сутрешни упражнения, когато излизам на няколко спирки от работа до разходете се спокойно преди работен ден….

Какво е джетлаг и как да се справим с него

Какво е джетлаг и как да се справим с него

Възможно е да се намали времето, необходимо на тялото да се адаптира към новата часова зона! Тези съвети могат да ви помогнат да се справите по-бързо със сънливостта, загубата на апетит и други досадни симптоми. Ако пътувате често, тогава знаете какво е да сменяте часовите зони и да страдате от джет лаг.

Как да разнообразите тренировките си във фитнеса

Как да разнообразите тренировките си във фитнеса

В тази статия ще ви покажем няколко начина да разнообразите тренировките си във фитнес залата и отново да извлечете максимума от процеса

Как да се научим да не се разболявам

Как да се научим да не се разболявам

Човек знае как да не се разболява: облича се топло, пие горещ чай с лимон, но не, не, настива го. Ще ви напомним как да избегнете болести

10 начина да използвате вазелин, които не сте знаели преди

10 начина да използвате вазелин, които не сте знаели преди

В тази статия ще намерите 10 допълнителни и неочевидни начина да използвате вазелин, за да се грижите за себе си и тялото си