Кратките тренировки от 15 минути, веднъж или два пъти седмично, са оптималният формат за поддържане на форма и здраве
Спортът по време на бременност е помощник за бъдещата майка и дете. Ние ви казваме какво да запомните, когато избирате вида физическа активност
Статични упражнения, бързо бягане, симулатори - какво да избера? Ако все още не сте съставили система за обучение за себе си, тогава нашето кратко ръководство ще ви помогне
Какви възрастови промени настъпват в тялото ни и как да се справим с тях? Или да не се бият? Справяне с експерта по хранене и фитнес Памела Пийк
Причината за излишните сантиметри на талията могат да бъдат не само телесните мазнини, но и някои храносмилателни проблеми. Тази статия ще ви покаже как да се справите с тях. Не сте загубили тези излишни килограми и тъжно гледате фигурата си в огледалото?
Вероятно сте забелязали как умората постепенно е станала част от живота ви. Ще ви кажем как да се справите с умората, дори когато падате духом
Тим Ферис интервюира професионалисти, спортисти и учени за тяхното ежедневие и научи нови факти за тренировките, здравословното хранене и възстановяването от наранявания
Ако сте загрижени за болки в гърба, коляното, тазобедрената става и главоболие, трябва да обърнете внимание на походката си. Ние разбираме как да ходите правилно и какви упражнения ще ви помогнат да го научите
Всичко, от което се нуждаете, са свободни 15 минути, удобно облекло и килим или повърхност, на която не е страшно да легнете. Тази тренировка за глутеуса ще ви изненада
В тази статия ще ви покажем как да изградите корем с висящи и стоящи упражнения. Този подход е много по-ефективен от коремните преси и повдиганията на торса
Наклонът на таза назад често се получава поради дълго седене и причинява заболявания на гръбначния стълб. Подробно ръководство ще ви помогне да коригирате това нарушение на стойката
Мислите ли, че отнема много време да спортувате? Но не. Тази 7-минутна тренировка ще ви позволи бързо да отслабнете и да изградите мускули
Ако все още не сте открили пилатес, горещо го препоръчваме. Почти всеки може да го направи и вероятността от нараняване клони към нула
Не боговете горят тенджерите. Ярък пример за това е Владимир Кличко, велик спортист с уникални постижения, който поддържа отличната си физическа форма с помощта на най-обикновени правила и навици, които определено са по силите ви. Владимир Кличко няма нужда от представяне.
Ия, авторът на Lifehacker, посети Urban Tri тренировка и се научи как да тичаш правилно, да правиш загряване и защо тренировките в група са много по-готини
Какво е колоезденето, по какво се различава от обикновените велосипедни тренировки и колко калории можете да изгорите за една сесия? Разказваме в тази статия
Вдигайте много тежки тежести за мускулен растеж, яжте колкото е възможно повече протеини и бягайте на празен стомах – тези точки трябва да бъдат преразгледани, за да направите тренировките по-ефективни
Наистина ли глутенът е лош? Покрихме пет от най-нелепите и необосновани слухове в това отношение
Ще ви разкажем как тренират американските специални части, за които фитнесът не е активна почивка и смяна на дейността, а професионална необходимост
Този минимум от спортни добавки ще ви помогне да се възстановите по-бързо, да се почувствате по-енергични, по-здрави и да подобрите качеството си на живот
Статия за Crossfit тренировки, ако сте уморени от стандартните тренировки във фитнес залата. Тази статия ще ви бъде полезна
Ако сте чакали дълго време щъркел да посети семейството ви, но той изглежда е забравил за съществуването ви, тогава ви предлагаме да прегледате … вашата храна. Какво точно трябва да се промени и защо - за това в нашата статия. Да да.
В тази статия ще ви кажем какво да ядете преди и след тренировка, за да са продуктивни заниманията и да се чувствате добре
Нека съборим стената между вас и тялото ви, която трябва да ви хареса. От тази публикация ще научите как да отслабнете без глад и вреда за здравето
Имахте ли натоварен ден? Изтеглете едно от приложенията, което ще ви научи как да се справяте със стреса и да предпазвате нервите си. Често ли се сблъсквате със ситуация, в която околната среда напълно ви извежда от равновесие? Безкрайни обаждания, писма, срещи, крайни срокове, проблеми с клиенти или колеги - трудно е да останеш спокоен в този режим.
С 10 минути медитация на ден можете да се отървете от раздразнението и да укрепите сърцето
За тази публикация сме подбрали най-полезните статии за спорт и здраве. Запознайте се - най-добрата спортна тренировка за 2015 г. според Lifehacker
В тази статия ще намерите прости и ефективни упражнения за лице и шия, които ще върнат времето назад и ще върнат свежестта ви
Пъпки и раздразнения от щит за лице могат да се появят и върху здрава кожа. Разбрах как да ги премахна и какво да направя, за да не се появят отново
Продукти за кожата, които ще предпазят от вредни въздействия и ще я направят гладка и здрава. Просто ги включете в диетата си и забравете за бръчките
"Звездната оценка" на хотелите не влияе върху броя на бактериите в стаята. В петзвезден хотел рискът от заразяване с бактерии е по-висок. Защо? Разберете в нашата статия
За да започнете да спортувате, имате нужда от желание и добри помощници. Например смарт часовници, безжични слушалки и диагностични везни
Ще ви разкажем как собственият ви дом може да ви навреди, както и ще дадем съвети как да промените живота си, за да премахнете някои от причините за затлъстяването
Всички знаем за ползите от питейната вода за тялото. Но въпреки това продължаваме да пием всякакви вредности. Прочетете за това как да спрете да тормозите тялото си и най-накрая да се свикнете да пиете достатъчно вода в тази статия. В Lifehacker вече повдигнаха темата защо е необходимо да се пие много вода.
„От ума си”, „в лудост”, „започна на стари години”… Често чуваме това. Няма да пожелаете това на никого. Нито аз, нито родителите ми. Но какво да правя? Годините минават! Те вземат своето… В тази статия - лесен начин за поддържане на ясно мислене до дълбока старост.
Честно казано съм страшно мързелив и пасивен човек, особено що се отнася до спортуването. Но някак магически приложението Adidas miCoach, което искам да ви представя, ме накара да искам да се занимавам със спорт, особено след като има възможност да го използвам в ежедневните си сутрешни упражнения, когато излизам на няколко спирки от работа до разходете се спокойно преди работен ден….
Възможно е да се намали времето, необходимо на тялото да се адаптира към новата часова зона! Тези съвети могат да ви помогнат да се справите по-бързо със сънливостта, загубата на апетит и други досадни симптоми. Ако пътувате често, тогава знаете какво е да сменяте часовите зони и да страдате от джет лаг.
В тази статия ще ви покажем няколко начина да разнообразите тренировките си във фитнес залата и отново да извлечете максимума от процеса
Човек знае как да не се разболява: облича се топло, пие горещ чай с лимон, но не, не, настива го. Ще ви напомним как да избегнете болести
В тази статия ще намерите 10 допълнителни и неочевидни начина да използвате вазелин, за да се грижите за себе си и тялото си