Какво да направите, ако фитнесът и бягането са уморени

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

В крайна сметка всичко става скучно. Бягане и фитнес също. Разбрах какво да правя в този случай.

Мисля, че много, ако не всички, се сблъскват с този проблем. В един момент ми омръзва да правя едно и също нещо – в моя случай това е фитнесът и бягането – и искам нещо ново. Не изключвам факта, че просто трябва да сменя заниманията за кратко, за да се върна към старите дейности с нова сила, реших да избера спорт, който отговаря на всичките ми предпочитания.

Обичам да тренирам без треньор, без група хора и искам да тренирам, когато ми е удобно, а не когато започне секцията. Предвид тези изисквания изборът не беше толкова голям.

Реших да опитам да практикувам с помощта на специални приложения, които вече бяха прегледани. Изборът падна върху метода за тренировка 12 Minute Athlete, сайт, който предлага 12-минутни тренировки със и без оборудване. Практикувам да използвам приложението им за iPhone.

Този тип обучение има своите предимства:

разнообразие. Когато ви омръзне даден спорт, можете просто да вкарате или можете да опитате нещо ново, за да се отпуснете и да се върнете на правилния път.
Няма нужда да губите време на път. Въпреки че фитнесът и стадионът са на 10 минути пеша от къщата ми, не всеки има такъв късмет. Можете да правите комплекси от упражнения, без да напускате дома си.
Добро натоварване. Отдавна съм във фитнеса и тичам, но 12-минутните тренировки на атлет все пак успяха да изненадат мускулите ми. Може би трябва постоянно да опитвате различни видове натоварвания, за да поддържате форма.
Можете да учите между работата. Ако сте на свободна практика или можете да си позволите да спортувате по време на почивката си от работа, защо не? Но бъдете готови да се потите много и това може да не се хареса на вашите колеги.:)

Тренировките с приложения обаче имат един голям недостатък. Най-вероятно ще тренирате у дома и е много, много трудно да се принудите да спортувате у дома. Няма толкова много изходи: или се надмогнете и разберете, че не сте безволен парцал, или излезте да учите на улицата или на стадиона.

Въпреки факта, че подобни комплекси са ограничени във времето (12, 16 минути), никой не ви притеснява да преминете през комплекса няколко пъти, за да тренирате по-дълго. Правя 16 минути и след това 12 минути сет, което добавя до половин час тренировка. Не много, но достатъчно, за да поддържате форма.

Друго предимство на този тип тренировка е разнообразието от тренировъчни програми. Ако не ви харесва предложената програма, просто трябва да разклатите устройството (в случая на 12-минутния атлет), така че да ви предложи нова тренировъчна програма.

Тази алтернатива не е панацея. Въпреки това, да имаш такова приложение с тренировъчни комплекси под ръка е много, много готино. Първо, ако искате разнообразие, както правя аз, или ако просто нямате време да направите пълна тренировка. Надяваме се, че тази техника ще ви помогне да добавите малко разнообразие към вашата тренировка!

Показаните приложения са само пример. Ако използвате други, моля, разкажете ни за тях!