10 навика на хора в добра физическа форма

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Лара Хъдсън, професионален инструктор по пилатес, идентифицира 10 навика на хората, които се грижат за здравето си и поддържат тялото си в добра форма. „Когато става дума за това защо ставам в пет сутринта и бягам“, споделя Лара, „защо ходя на йога, а не на обяд, защо винаги намирам време да работя върху себе си, не мисля за то…. Просто го правя."

Предлагам ви да се запознаете с навиците на хората в добра физическа форма, за да станете най-добрата версия на себе си.

1. Те знаят, че движението е живот

Хората със здраво тяло разбират колко важно е движението. Упражнението може да ви изтощи, но ако вашият слоган е „Направи го или се откажи“, тогава винаги ще го правиш.

Бъдете сигурни, че дискомфортът, причинен от изтощителна тренировка, ще даде отлични резултати в бъдеще. Не се отказвайте и помнете колко е важно да се принудите да сте постоянно в движение.

2. Планират обучението си

Хората в добра физическа форма не оставят нищо на случайността. Те планират тренировките си по същия начин, по който планират всяка важна среща. Ако по някаква причина пропуснат поне една тренировка, със сигурност ще могат да я наваксат. Животът е непредсказуем, но вашият тренировъчен режим не е задължително.

Планирането е ключът към превръщането на упражненията в навик.

И щом нещо стане навик, нещата стават по-лесни. Колкото и да сте заети, винаги имате възможност да отделите време поне за кратка тренировка.

3. Те са упорити по характер

Хората в добра физическа форма са развили самодисциплина. Те са ориентирани към бъдещето и разбират, че резултатите не идват за една нощ, те трябва постоянно и последователно да вървят към набелязаната цел.

Силата на духа означава, че работят усилено, дори когато тренировъчната цел се очертава в далечината.

4. Те са верни на навиците си

Много хора поради непостоянството си не могат да свикнат да тренират редовно, много често не завършват тренировките или прескачат от един спорт в друг, без да се занимават правилно. И тогава се чудят защо не са постигнали планираните резултати. Тези, които поддържат добра форма, винаги довеждат тренировката до края, дори и в началото да не се получи.

5. Не е нужно да се хвалят

Хората, които са в добра физическа форма, не се нуждаят от похвала от другите. Те не се хвалят колко килограма са свалили или колко лицеви опори могат да направят.

Отличното здраве, тонизираната кожа, здравото тяло и бодрото настроение са достойна награда за упорита и упорита работа върху себе си.

6. Знаят, че е важно да тренирате не само тялото, но и ума

Връзката между ума и тялото е много силна. Подобно на олимпийските спортисти, физически здравите хора преглеждат тренировките си и се опитват да ги подобряват всеки ден.

Възхищавате ли се на здравите хора, които виждате във фитнеса? Те изглеждат така, защото не тренират безсмислено.

7. Изгряват със слънцето

Повечето физически здрави хора тренират сутрин. Ранното събуждане също им помага да се съсредоточат върху други цели, да успеят в ежедневните задачи и да изгарят повече калории.

Когато стоите със слънцето, вие сте свидетели на раждането на нов ден и това може да ви зареди с енергия и вдъхновение.

8. Те обичат храната

Здравите хора никога не спазват диети. Те се хранят добре, като избягват храна, която може да навреди на тялото им. Те се справят със стреса чрез упражнения, вместо да го овладеят.

Здравите хора обичат да се хранят, осъзнавайки, че храната е ценен дар за тялото и душата.

9. Те не забравят важността на пълноценния сън

Липсата на сън провокира забавяне на метаболизма, влошава настроението и способността за ясно мислене.

По време на физически упражнения хората „изгарят“стреса и негативните емоции, които толкова често пречат на много хора да заспят. Ако здрав човек е имал тежък ден, тогава той ще вземе гореща вана или ще работи, за да облекчи стреса. Хората във форма разбират, че почивката е също толкова важна, колкото и упражненията.

10. Те се глезят

Могат да си позволят да купонясват и да преяждат по специални поводи. Животът е скучен без малки излишъци! Но хората в добра форма имат едно нещо:

Вместо да се възнаграждават с храна за усилията си, здравите хора се възнаграждават с преживявания.

Какво ще кажете за масаж или бягство през уикенда? Това е достойна награда за упорита работа през делничните дни. Жените могат да се отдадат на пътуване до салон за красота, вместо да си купуват сладолед.

Отдайте се на преживявания, които ще ви заредят с енергия, ще подобрят здравето ви и ще повишат самочувствието ви.