Съдържание:
- 8 начина за повишаване на имунитета Това е единственото нещо, което работи
- Как да не хабим пари за залъгалки
- 9 начина да започнете да се храните по-здравословно без много усилия
- 10 храни, които съдържат повече калций от изварата
- 20 начина да ядете по-малко калории, без да се напрягате
- Как да се откажем от пушенето: 11 най-добри начина според учените
- Кратка тренировка за тези, които седят много
- Как да тренираме, за да останем в катастрофа на 40
- 5 съвета как да поддържате мозъка си млад
- Формула "10-3-2-1-0" ще ви осигури здрав сън и енергична сутрин
- Защо хъркаме и как да спрем
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Най-добрите ни статии през изминалата година за хранене, упражнения и други елементи на здравословния начин на живот.
8 начина за повишаване на имунитета Това е единственото нещо, което работи
Няма чудодейни лекарства и хапчета за повишаване на имунитета, но най-простите и евтини методи работят безупречно. Ще трябва да възприемете няколко добри навика и да се откажете от няколко лоши, но резултатът си заслужава: нито една инфекция няма да изчезне!
Прочетете статията →
Как да не хабим пари за залъгалки
Ако имунитетът ви е паднал и все още се разболявате, опитайте се поне да не го влошавате. Вашето здраве е във ваши ръце и дори на лекарите не винаги може да се вярва: те понякога предписват лекарства, които не са доказано ефективни. Разберете защо това се случва и как да различите доброто лекарство от боклука.
Прочетете статията →
9 начина да започнете да се храните по-здравословно без много усилия
Искате ли да отслабнете, да намалите риска от опасни заболявания (от диабет до рак), да бъдете енергични и да блеснете със здраве? Яжте правилно. Ще ви разкажем как малки трикове ще ви помогнат да намалите приема на калории и да замените нездравословните храни със здравословна храна без адски мъки.
Прочетете статията →
10 храни, които съдържат повече калций от изварата
За здравословна диета трябва да вземете предвид не само съдържанието на калории и съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати, но и достатъчно количество макронутриенти. И това не винаги е очевидно. Например изварата изобщо не е шампион по съдържание на калций. Има поне 10 храни, които са просто заредени с това вещество и ще ви помогнат да спечелите дневната си стойност без никакви добавки.
Прочетете статията →
20 начина да ядете по-малко калории, без да се напрягате
Най-големият хранителен проблем в съвременния свят са излишните калории и в резултат на това излишните килограми. В същото време поддържането на нормалното тегло не е толкова трудно и за това не е необходимо да се подлагате на строга диета. Заменете храните в ястията си с по-малко калорични (но не по-малко вкусни) храни, променете някои хранителни навици и съдържанието на калории в диетата ви значително ще намалее, а чувството за ситост няма да пострада.
Прочетете статията →
Как да се откажем от пушенето: 11 най-добри начина според учените
Тъй като пристрастяването към цигарите е по-скоро психологическо, отколкото физическо, трябва да намерите някакъв наистина ефективен метод, за да се отървете от него. За всеки ще бъде различно. Предлагаме 11 добри начина. Някои от тях вероятно ще ви подхождат, а може би дори няколко.
Прочетете статията →
Кратка тренировка за тези, които седят много
Вероятно всеки е чувал, че седенето е почти толкова вредно, колкото и пушенето. Не винаги е възможно да се съкрати времето, прекарано в седнало положение: в края на краищата работата задължава. Но можете да намалите вредата, като добавите повече движение към живота си. Предлагаме интересна тренировка, която ще отнеме само 20 минути, ще разтегне запушените мускули, ще поддържа тялото в добра форма и ще помогне за изгарянето на повече калории.
Прочетете статията →
Как да тренираме, за да останем в катастрофа на 40
Кратка тренировка е по-добра от никаква, но пълните и редовни тренировки са още по-добри. А за тези, които вече са над 30, това е просто необходимо. За да запазите младостта, силата и красотата на тялото, с което сте свикнали, сега трябва да положите малко повече усилия. Учените са открили кой метод на обучение има подмладяващ ефект на клетъчно ниво и спасява от куп болести, свързани с възрастта.
Прочетете статията →
5 съвета как да поддържате мозъка си млад
С възрастта се влошава не само физическата годност, но и когнитивните способности. Колкото по-рано започнете да се грижите за мозъка си, толкова по-дълго можете да поддържате добра памет и внимание.
Прочетете статията →
Формула "10-3-2-1-0" ще ви осигури здрав сън и енергична сутрин
Една от предпоставките за здравето на мозъка и на цялото тяло като цяло е сънят. Ако сте уморени от объркване, разсейване и кръгове под очите, опитайте формулата 10-3-2-1-0 от фитнес треньора Крейг Балантайн. Лесно е за запомняне, но не е лесно за прилагане!
Прочетете статията →
Защо хъркаме и как да спрем
Хъркането не само пречи на съня, но и увеличава риска от инфаркти и инсулти. Ето защо си струва да вземете проблема сериозно, да разберете причината за него и да предприемете действия. Кои - разказваме в статията.
Прочетете статията →
Препоръчано:
Как да подобрим вътрешния диалог, да се отървем от негативността и да станем по-успешни
Спрете да дъвчете провала и да се страхувате от бъдещето. За да промените живота си, достатъчно е да поемете контрол върху потока на мислите, да направите вътрешния диалог положителен
Как да се справим със срамежливостта и да станем по-уверени в себе си
Срамежливостта не пречи на живота на някого, но някой страда от нея. Днес ще говорим за това как да се справим със срамежливостта и да станем по-уверени
Как да се храним през есента и зимата, за да останем във форма през пролетта
Ще ви кажем как да изберете правилната хранителна стратегия през есенно-зимния период и защо трябва да използвате протеинов шейк за своя протеинов прием
Как да станем по-добри през 2019 г
Саморазвитието и самоусъвършенстването са похвални стремежи. А Lifehacker има всичко, за да ви помогне да промените себе си и живота си към по-добро в близко бъдеще
Как да станем по-добри през 2020 г
Събрахме най-интересните статии за Lifehacker за това как да повярвате в себе си, да се справите с блуса и да постигнете целите си. Тези съвети ще ви помогнат да станете по-добри