Тази кардио тренировка включва само няколко прости движения. Но поради редуването на интензивна и спокойна работа, вие перфектно ще изпомпвате издръжливост
Поправете тези грешки и няма да ви се налага да купувате членство във фитнес залата: ще видите, че домашните тренировки са също толкова ефективни
Ако постоянно сте пропускали тренировки, може да не е въпрос на мотивация. Възможно е да имате повишена тревожност
Тези фокусирани върху краката упражнения могат да се използват като загряване преди основната тренировка или просто да се правят след цял работен ден
Ще натоварите мускулите по такъв начин, че те трябва да растат. Защо тази тренировка е добра за мъжете Честно казано, той е подходящ за хора от всякакъв пол. Въпреки това, много жени не са склонни да изпълняват тежки упражнения върху гърдите, ръцете и раменете, страхувайки се от образуването на забележимо облекчение.
Убийствен ден от суперсетове на краката за спортисти и фитнес ентусиасти, които не се плашат от клекове и други отнемащи време упражнения
Всъщност изпомпването на хайвер не е толкова трудно. Основното нещо е да изберете желания режим на обучение. Lifehacker казва как да го направите правилно
Комплекс с кръгови интервали за 20 минути: Упражнения за корема и бедрата. Подходящ дори за тези, които нямат много свободно време
Този комплекс е подходящ за тези, които искат да се загреят добре, да получат тонизирано тяло, да укрепят коремните мускули, без да рискуват кръста и да натоварят ръцете и раменете
Разбрахме дали бягането е вредно за тези, които се борят с наднорменото тегло. Съществуват определени рискове, но те могат да бъдат намалени, ако подходите правилно към проблема
Ще ви кажем как да се мотивирате и най-накрая да започнете да спортувате. Фитнес пазарите ще дойдат на помощ: ще бъде по-лесно и по-интересно да тренирате с тях
Тези силови упражнения бързо ще ускорят сърдечната ви честота. Освен това ще имате време да натоварите правилно ръцете и раменете, бедрата и основните мускули
Използвайте кратък набор като тест за издръжливост или кратка тренировка. Не е необходимо оборудване
Ако сте намерили своята сред диагнозите, отхвърлете съмненията дали можете да се занимавате със спорт. Понякога движението е най-доброто лекарство
Ето защо тренировките у дома са също толкова добри, колкото и във фитнеса, а дори и по-добри. И не става дума само за спестяване на време и пари
Тези прости упражнения за лице могат да се правят навсякъде и по всяко време. Редовната практика ще ви помогне да се почувствате освежени и заредени през целия ден
Спете достатъчно и пийте вода: съставихме контролен списък какво да правите преди тренировка, за тези, които искат да извлекат максимума от часовете
Всичко зависи от вашите цели и здравословно състояние. Ето как бягането и ходенето влияят на поддържането на теглото, дълголетието и др
Този набор от упражнения ще осигури достатъчно работа, за да изградите бедрата и седалищните мускули без щанги и дъмбели
На хоризонталната лента не можете само да се издърпате нагоре: ние ще ви покажем тренировка, която перфектно изпомпва цялата горна част на тялото. Движете се в редица с минимална почивка
Силовите тренировки изискват фокус и правилна техника. Открити грешки по време на мъртва тяга и преси, които могат да доведат до болка в рамото
Безкрайният поток от задачи ви подлудява и все още сте далеч от ваканция? Чувствате ли се уморени сутрин? Трябва да се отпуснете! И йога нидра ще помогне в това
Не е лесно да намериш време за спорт сред ежедневните грижи. В тази статия ще ви покажем как да освободите време за упражнения и да създадете здравословен навик
Лека тренировка за 5-10 минути ще освободи напрежението и ще увеличи гъвкавостта. Динамичното разтягане е истинско удоволствие, просто се движете плавно
Ето подробна инструкция, която ще ви каже как да започнете да бягате, за да не изоставите всичко след няколко седмици и да се насладите на тренировките
Когато дишаме дълбоко, дробовете ни се разширяват максимално и диафрагмата работи по-активно. Защо дълбокото дишане е важно е обяснено в тази статия
Тези упражнения са насочени към фасцията и са идеални за тези, които страдат от болки в гърба и се нуждаят от бързо възстановяване след упражнения
Днес разбираме как броят на повторенията и работното тегло във фитнеса влияят на физическата ни форма
Без дъмбели или съпротивителни ленти. Само ти, таймерът, горящи мускули и много различни лицеви опори за красиви рамене и релефни ръце
Тези упражнения за колене могат сериозно да увредят ставите ви. Разбрахме защо това може да се случи и как да ги заменим с по-безопасни
Избрахме най-добрите упражнения за подколенното сухожилие. Ще ви трябват гир, фитбол и партньор - но можете и без тях
Ефективните интервални упражнения с дъмбели ще ви помогнат да изпомпвате бедрата и задните части, да натоварвате раменете и ръцете, мускулите на гърба и гърдите
В тази статия ще разберем защо с течение на времето краката на бегачите започват да се уморяват по-бързо от дихателния апарат и ви напомняме за възстановяването след тренировки
Проверете дали правите правилно натискането на гърдите, така че работата върху релефните мускули на торса да не доведе до сериозно нараняване
Предлагаме ви пет модификации на обичайните упражнения, които ви позволяват да се движите напред, без да увеличавате натоварването на коленете
Упражнението за разширени вени е от съществено значение: облекчава умората и болката в краката и подобрява външния ви вид. За да не си навредите, важно е да изберете правилните
Ако имате ограничена подвижност, тогава мускулите ви пречат да се движите в пълен обхват. Тези упражнения ще възвърнат естествената ви гъвкавост на гърба
Тези препоръки не се появиха от нищото. Опитайте се да запомните правилата за безопасност, за да не повтаряте грешките на други хора, което може да струва скъпо
Техника за оказване на първа помощ на Хаймлих, внимателно боравене с огледала за обратно виждане и други важни животоспасяващи съвети
Правилата за поведение в тълпата са прости: не се навеждайте над падналото нещо, не бягайте. Не ги пренебрегвайте, ако искате да защитите здравето си