10 съвета за справяне с умората

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Някой свързва умората с депресия и стрес, някой със синдром на изгаряне. Но рано или късно тя посещава всички, така че трябва да знаете как да й устоите.

Защо се уморяваме

Изглежда, че животът ни вече е опростен до невъзможност, знаем много за себе си и как да станем по-добри, по-продуктивни, по-издръжливи, така че просто не трябва да се чувстваме уморени. Но се появява отново и отново. Защо?

• Поемане на твърде много. Разхищение, ненужна работа, допълнителни ангажименти. И понякога трябва да си починете дори от положителни впечатления.
• Опитваме се да направим всичко. И когато нямаме време, ние страдаме заради това. Опитваме се да завършим всичко възможно най-скоро. Отпуснете се за пет минути, отслабнете за един месец, научете чужд език за семестър. Ритъмът на състезанието не предполага паузи. И това е още една причина за умора, която рано или късно усещаме.
• Ние не даваме приоритети. Често не разбираме кое е важна истината и кое може да се пренебрегне. Какво трябва да се направи с кървене от носа и какво може да се отложи до следващата година. Струва ни се, че всичко е необходимо и важно. Това не е истина.
• Не знаем как да си почиваме. Изглежда, че всичко е ясно с това отдавна. Но по някаква причина не можем да си спомним, че гледането на емисия в социалните мрежи няма да замени добрата почивка и всякакъв вид неработна дейност няма да замени здравословния сън.
• Приемаме всичко присърце. Дори когато това не ни засяга и не можем да се тревожим за това. Ние сме невъздържани и неуморни в стремежа си към съвършенство. Вече разбрахте, че последното е илюзия.

Рано или късно всичко ви омръзва. От работа, домакинска работа, атмосфера в апартамента, хора, които са наблизо. Психолозите го наричат с различни имена. Някой свързва това с депресия и стрес, някой със синдром на изгаряне. Умората рано или късно посещава всички, така че трябва да знаете как да й устоите.

Справяне с умората

1. Признайте проблема

- Уморен съм, трябва да си почина. Колкото и странно да звучи, след тези думи вече може да се почувствате по-добре. Това е едновременно самопризнание и съзнателен сигнал, че трябва да си починете.

2. Временно пенсиониране

Вземете почивка или почивен ден. Временно се откажете от обичайния си начин на живот. Излезте от цикъла дом-работа-дом и си починете. Излезте сред природата, останете сами или просто останете в леглото цял ден.

3. Не се обвинявайте

Важно е да се разбере, че умората е нормална. Това, че сте уморени от всичко, не означава, че не обичате семейството си или работата си. Просто ви трябва време, за да се възстановите.

4. Отпуснете се

Вземете гореща вана с лавандула преди лягане, пийте горещ чай или шоколад, четете книгите от детството си или се мотайте на спокойствие с любимите си хора. Освен това любимата ви музика или филми могат да ви помогнат. Често мислим и говорим за тези неща. Те наистина помагат.

5. Помолете за помощ, ако чувствате нужда от нея

Намерете подкрепа от семейството и приятелите. Може да се нуждаете от някой, който да е там през цялото време, за да ви попречи да започнете. Някой, който просто да помага в къщата или да ви прави компания на вашата почивка. В същото време няма нищо лошо в това да искаш да бъдеш сам.

6. Помагайте на другите

Това често е чудесен начин да откъснете ума си от собствените си проблеми и да научите нещо ново. Помогнете на сиропиталището, на възрастните или болните. Светлината на благодарност в очите им ще ви направи малко по-щастливи, а вашите собствени проблеми ще изглеждат незначителни в сравнение с тяхната голяма скръб.

Активното подпомагане на приятели и близки също е голямо разсейване.

7. Намерете ново хоби

В началото звучи комично: „Вземете почивка, за да започнете да се занимавате с моделиране“. Но ако наистина помага, защо да не опитате. Можете да изберете всяко хоби, от бродерия и радиотехника до курсове по програмиране и блогове. Може би това хоби не само ще облекчи умората, но и ще остане обичано до края на живота ви.

8. Предизвикайте себе си

Можете и да знаете повече за това. Тук не става въпрос за опит да продължите обичайния си живот в състояние на умора. Опитайте се да насочите енергията си към нещо друго. Нека това бъде нов спорт или вълнуващо пътешествие, реализация на стара идея или нещо, за което не можете да решите дълго време. Можеш. И осъзнаването, че си успял във всичко, ще ти даде сили.

9. Позволете си малко повече

Продължете малката си ваканция или мързелувайте, отдайте се на малки капризи или неща, които обикновено не правите. Трябва да се успокоите и да се тревожите по-малко за всичко, което сте оставили за известно време. Основното нещо е да действате в рамките на разумното и да помните, че вашата задача е да излезете от кризата.

10. Върнете се към живота

Веднага щом почувствате достатъчно сила в себе си, спомнете си от какво се нуждае светът. Време е да затворите малката си ваканция и да се наслаждавате отново на всеки ден.

Умората е необратима. Тя ще се появява от време на време. Когато почувствате, че всичко ви е паднало с непоносимо бреме, по-добре е да си починете.

Пази се.