Как да разнообразите тренировките си във фитнеса

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Всичко някой ден става скучно, това се случва със спорта. По-долу са пет начина да разнообразите тренировките си във фитнес залата.

Някой ден всичко става скучно. Това се случва и с тренировките. Следователно, за промяна винаги трябва да правите нещо ново. По-долу ще ви разкажа за няколко начина да разнообразите тренировките си и отново да извлечете максимума от процеса.

Винаги напред

Ако правите тежести, тогава не трябва да стоите на едно място и да взимате същата тежест всяка тренировка, както преди. Опитайте се да увеличите теглото, което вдигате, но го правете в разумни граници. Същото важи и за други видове обучение. тичаш ли? Бягайте по-бързо разстоянието или удължете продължителността на тренировката. Правите упражнения с телесно тегло? Увеличете интензивността и скоростта на вашето изпълнение. Не стойте неподвижно и тогава всяка тренировка ще бъде радост.

Използвайте нестандартно оборудване

Мряните и дъмбелите са основен елемент от всяка тренировка във фитнес залата. Тренажорите също не са лоши, но умните хора съветват да ги елиминирате напълно от тренировъчната си диета и няма причина да не се съгласявате с тях. Вместо това опитайте да добавите персонализирано оборудване към вашата рутинна тренировка. Например TRX панти, фитбол или тежести. Дори ако вече сте лежали 100 килограма или замахвате корема 100 пъти, без да спирате, няколко набирания на TRX и няма да можете да станете на следващия ден поради необичайни натоварвания. Проверено!

Специални приложения

Има десетки приложения с необичайни тренировки и упражнения. Ако вашата тренировка е скучна, защо не я разнообразите с приложения, направени от опитни спортисти? Много от тях съдържат много интересни упражнения с познати уреди като боди бар, щанга или платформа, които се срещат във всяка фитнес зала.

Променете програмата си за обучение

Въпреки това, не прекалявайте. Оптималният период, за който програмата "остарява", се счита за месец и половина. След един месец можете безопасно да актуализирате програмата, като добавите нови упражнения, техники (суперсетове, дроп сетове) и промените тренировъчния сплит.

Следвайте професионалистите

Хората, които спортуват от години, ако не и десетилетия, са опитали много повече, отколкото може да си представите. Затова слушането на техните съвети е много, много полезно. Къде да следвате? Например в YouTube. Тук вече избрахме най-добрите спортни канали.

Вече писах за това как да разнообразим обучението тук. Вече имате 15 начина да освежите тренировките си. Все още не е достатъчно или знаете по-добри начини? След това ги споделете в коментарите!