Защо тялото ни натрупва мазнини с напредването на възрастта?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

С годините тялото ни започва да реагира болезнено на промените във времето и ние свикваме да виждаме мастни гънки там, където е бил мускулният релеф. Какво да правим: да посрещнем старостта смело или да се борим отчаяно с мисълта, че най-добрите години вече са зад гърба ни? Намерете отговора с (Памела Пийк), доктор по медицина и член на Американския колеж по лекари.

Наскоро бях във фитнеса, където отработих релефа на бицепсите на симулатора. Обикновено, след като завърша следващия сет, си давам малко почивка: обикалям периметъра на залата и пия малко вода, подготвяйки се да започна следващото упражнение. Но в този злополучен ден по някаква причина реших да си почина, гледайки тялото си в голямо стенно огледало. Окото ми привлякоха две малки телесни гънки, напомнящи на външен вид кнедли, които надничаха от подмишниците с почти перфектна симетрия.

"Еха! - Помислих си, - Сега имам още две гърди! Мамка му!" Веднага стегнах мускулите си и неприятните подутини изчезнаха. И така, какво е то?

За мнозина отговорът ще звучи като изречение: тялото ми е претърпяло промени, свързани с възрастта.

Всъщност никой няма да може да избегне тази съдба, дори и спортисти, които са посветили целия си възрастен живот на спорта. С годините съставът на телесните тъкани се променя, това става особено забележимо след достигане на 40-годишна възраст. Мазнините започват да се преразпределят неравномерно в тялото поради редица фактори.

Защо има повече мазнини?

Понижени нива на полови хормони

След като мъжът навърши 30 години, нивата на тестостерон неизбежно започват да падат, средно с 1% всяка година. Между другото, това е напълно достатъчно, за да добавите няколко допълнителни гънки подкожна мазнина към стомаха си, което определено няма да добави красота на вашите „шест кубчета“.

Също така, намаляването на нивата на тестостерон ще доведе до факта, че мазнините започват да се натрупват дълбоко в коремната кухина, в същото време и в същото време увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и дори рак. На първо място, това се отнася за мъжете, които водят заседнал начин на живот и преяждат, консумирайки повече калории, отколкото успяват да изгорят.

Що се отнася до жените, когато достигнат 40-годишна възраст, за тях започва следващият етап от живота - периодът на пременопауза, който все още е репродуктивен, но вероятността от бременност вече започва да намалява. Поради спада на нивата на естроген се появяват все същите промени, свързани с възрастта, които неусетно променят формата на женското тяло от тип "пясъчен часовник" в "круша".

Това е така, защото естрогенът причинява натрупване на мазнини в определени области на тялото: хълбоците, бедрата и задните части, които служат като запаси от хранителни вещества за тялото на жената, за да кърми. С настъпването на пременопаузата мазнините по тялото започват да се отлагат по същия модел като при мъжете: вътре и около корема, което ви прави все повече и повече като самовар по форма.

В допълнение, жените от всички размери без изключение могат да наблюдават увеличаване на размера на гърдите до един пълен размер. Растежът на бюста често е придружен от появата на допълнителни гънки под нивото му, както и в областта на подмишниците. Voila, тайната на появата на "кнедли" най-накрая е разкрита!

Не забравяйте, че абсолютно всичко външно се променя с възрастта, независимо от конституцията на тялото. Въпреки това тези, които обръщат достатъчно внимание на здравето и спортуват, са по-склонни да изглеждат здрави в напреднала възраст.

Забавете метаболизма

Обикновено 50 до 70% от жизнената ни енергия се изразходва за метаболизма. Според данни от изследвания, след като човек навърши 25 години, основният метаболизъм започва да намалява средно с 1–2% за 10 години, намалявайки дневния прием на калории със 150–200 kcal. Когато сте на 50 или 60 години, вашият метаболизъм може да е спаднал с 5% в сравнение с тези, които са наполовина на тяхната възраст.

Причината за забавянето на метаболизма се крие в намаляването на количеството мускулна маса (с възрастта ставаме неактивни). Но дори и в този случай промените ще бъдат почти незабележими за тези, които редовно спортуват през целия си живот, тъй като тялото им е по-добре адаптирано към физическа активност и повишена консумация на калории.

Наследственост

Обърнете внимание на родителите си и други преки роднини, в чиято маска можете да видите наследствени черти. Разбира се, не е задължително да изглеждате абсолютно еднакво на тяхната възраст, но е много вероятно. Едно нещо, в което можете да сте сигурни на сто процента: здравословният начин на живот и достатъчното ниво на физическа активност ще повлияят най-добре на външния ви вид на всяка възраст.

Бих искал да отбележа: добрата наследственост е само половината от успеха. Ключът е здравословният начин на живот.

Как да приемете новото си аз

Реших да публикувам снимки на моите "кнедли подмишници" във фейсбук, придружени от следните коментари:

Няма лек срещу ненужните гънки в областта на подмишниците. Да, можете и трябва да следите правилното хранене, размера на порциите, упражненията, редуването на силови и кардио тренировки. Тези мерки няма да решат напълно проблема с външния вид, но ще ви позволят да изглеждате много добре за възрастта си.

Дори е страхотно да не се страхувате и да не криете признаците на стареене от любопитни очи! В крайна сметка вие сте тук, сред всички останали хора на тази Земя, и все още имате достатъчно смелост и сила. Трябва да вдъхвате възхищение и да бъдете пример за тези, които имат по-малко мотивация.

Фейсбук емисията ми буквално избухна от вдъхновяващи коментари, сред които имаше много полезни съвети и мнения как да поддържате тялото си във форма въпреки възрастта. Един коментатор написа:

Когато вече сте под петдесет или малко над, важно е да се отнасяте към това обстоятелство отговорно и с разбиране. Вашето тяло започва да работи по различен начин и разпределението на подкожните мазнини се променя, дори при тези, които редовно спортуват. Моят начин да се справя с последиците от промените, свързани с възрастта, е прост: отървете се от онези дрехи, които вече не ми стоят. И Бог да я благослови! Облечете нещо различно и отидете на туризъм за един час.

Може би това е един от най-ценните съвети в този случай. Водете здравословен начин на живот, не се поддавайте на пристъпите на старостта! Радвайте се на всичките си успехи и бъдете мобилни, защото правите всичко възможно. правиш ли го?

Всеки път, подреждайки гардероба преди настъпването на есента, определено ще намеря неща, които никога повече няма да мога да нося. В същото време тежа точно толкова, колкото тежах, когато се ожених през 1984 г. Но тялото ми се е променило отдавна. Да, годините не са пощадили никого, но на шейсетте години аз все още обичам туризъм, както преди 30 години.

Когато станете на 45 или 50 години, нещо в тялото ви със сигурност ще започне да се люлее и скърца, създавайки пречки за редовните упражнения. Но повтарям: не трябва да спирате.