Съдържание:
- Направете водата по-вкусна
- Използвайте джаджи и приложения за смартфон, които да ви помогнат да следите консумацията на вода
- Създайте си водни навици
- Създайте празнично усещане
- Добавете елементи на конкуренция
- Винаги носете със себе си бутилка вода
- Контролирайте не само количеството, но и качеството
- Изпийте чаша вода, когато ви се прииска да ядете в неподходящо време
- Създайте си навика да пиете вода сутрин
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Всички знаем за ползите от питейната вода за тялото. Но въпреки това продължаваме да пием всякакви вредности. Прочетете за това как да спрете да тормозите тялото си и най-накрая да се свикнете да пиете достатъчно вода в тази статия.
В Lifehacker вече повдигнаха темата защо е необходимо да се пие много вода. Режимът на пиене е особено важен при физически упражнения или тежка физическа активност. Дори децата знаят за ползите от питейната вода за тялото, но въпреки това повечето хора предпочитат други, често вредни, напитки пред питейната вода. Нека да разберем как да започнете да пиете повече вода и да спрете да бъдете вредители за собственото си тяло.
Направете водата по-вкусна
Много хора не искат да пият вода по простата причина, че няма вкус. Оправи го! Добавете сок от диня или портокал към водата или каквото искате. Основното нещо е да не разреждате водата с закупени от магазина сокове.
Използвайте джаджи и приложения за смартфон, които да ви помогнат да следите консумацията на вода
Живеем в епоха на бум на информационните технологии и е глупаво да не се възползваме от предимствата, които ни донесе. Днес има много устройства, които могат да се синхронизират със смартфон и винаги да сме наясно колко вода ни липсва до нормалното. Пример е Прегръдката.
Създайте си водни навици
Пийте чаша вода след всяко хранене и на всеки два часа. Правете това ежедневно и много скоро това ще се превърне в добър навик. И ако все пак започнете да пиете, довършете го до края.
Създайте празнично усещане
Купете си хубава чаша, пийте вода през сламка. Най-добре е да си купите комплект цветни сламки и да ги сменяте всеки ден. Така не само ще подобрите настроението си, но и ще превърнете обичайния процес в празник и ще се насладите на питейната вода.
Добавете елементи на конкуренция
Изпийте чаша вода вкъщи със семейството си на скорост, кой ще се справи по-бързо. Подобна игра може да се играе не само у дома, но и, например, по време на обяд в офиса. Направете го добра ежедневна традиция.
Винаги носете със себе си бутилка вода
Обичате ли да карате колело или да ходите много? Винаги носете бутилка вода със себе си. Обичаш ли да четеш? Винаги имайте бутилка вода наблизо. Обучете се да не излизате от къщата без бутилка вода: нека тя е толкова ценна за вас, колкото ключове или мобилен телефон.
Контролирайте не само количеството, но и качеството
Много от нас твърдят, че пият достатъчно течности, но в същото време забравят, че питейната им диета се състои основно от кафе, газирани напитки и други течности. А някои хора дори имат навика да пият вода директно от чешмата, което не е добре.
Когато кажете: „Пия достатъчно течности“, не се заблуждавайте и изчислете какъв процент от това е питейната вода.
Изпийте чаша вода, когато ви се прииска да ядете в неподходящо време
Всички имаме от време на време „нощни доджори“: изглежда, че сме вечеряли нормално, но към 12 часа през нощта започваме да си мислим, че сме безумно гладни. Много често в такива случаи бъркаме глада с жаждата. Така че следващия път, когато ви се прииска да хапнете през нощта, просто изпийте чаша питейна вода и изчакайте 10 минути. Най-вероятно няма да искате да ядете.
Създайте си навика да пиете вода сутрин
„Който пие вода сутрин, действа мъдро“, би казал Мечо Пух, ако обичаше водата повече, отколкото да ходи на гости.
Водата помага за прочистването на тялото. А ако изпиете чаша студена вода сутрин, това ще ви помогне да се събудите и ще ви даде тласък на жизнеността.
Препоръчано:
Колко вода наистина трябва да пиете?
Пиенето е истински фетиш на съвременния свят. Ако сте болни, пийте повече, ако искате да отслабнете, пийте повече. Това ни подсказват както реномирани лекари, така и известни личности, които щастливо са се отървали от теглото на излишните килограми. Междувременно водата не е толкова полезна, колкото изглежда. И понякога дори вредно
Защо определено не трябва да пиете сребърна вода
Лайфхакерът разбира какво е сребърна вода, откъде идва мнението, че е полезна за тялото и защо не е така от гледна точка на науката
Защо не е нужно да пиете 8 чаши вода на ден
Трябва да пиете и да пиете точно вода. Но е важно да знаете колко вода да пиете на ден. За всеки човек тази норма е индивидуална и зависи от много причини
Как да разберете дали можете да пиете вода от чешмата на ново за вас място
Онлайн ръководството Безопасна ли е водата за пиене знае дали вода от чешмата може да се пие навсякъде по света. Преди пътуването - най-много
Как да превърнем мръсната вода в питейна вода
В речта си на TED Майкъл Причард говори за това как е гледал на азиатското цунами от 2004 г. и след това на последиците от урагана Катрина, за да препроектира преносимите филтри за вода. Какво се получи от това? Малката и достъпна бутилка Lifesaver, която може да спаси живота ви.