Лесен начин да запазите ума си до дълбока старост

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 16:40

„От ума си”, „в лудост”, „започна на стари години”… Често чуваме това. Няма да пожелаете това на никого. Нито аз, нито родителите ми. Но какво да правя? Годините минават! Те вземат своето… В тази статия - лесен начин за поддържане на ясно мислене до дълбока старост. И не, това не са хапчета или дори кръстословици.

На снимката - Виктор Корчной. Той празнува 80-ия си рожден ден с международен рейтинг 2553. Това е много.

От доста време гледам ветерани шахматисти в реалния живот. Мнозинството са адекватни, оптимисти и поддържат трезво мислене до дълбока старост. И изглеждат по-млади от възрастта си!

Вече се досещате какъв метод за "вечна младост" на мозъка предлагам - ШАХ!

Предотвратяване на деменция

Възрастните хора, които работят мозъците си до напреднала възраст, запазват умствената си яснота за по-дълго. Това е лесно за обяснение.

Особено сега, когато научихме, че нервните клетки МОГАТ да се възстановяват на всяка възраст.

Кръстословици, игрови предавания са добри, но…, в който участваха 488 възрастни хора, показа, че мисловните игри намаляват риска от заболяване със 75%, свиренето на музикални инструменти с 64%, решаването на кръстословици само с 38%.

Жалко, че ТОПът на най-зашеметяващите дейности не е посочен. Макар че тук вече е ясно - гледане на телевизионния улей за боклук.

Ето още няколко цитата.

„Природата на болестта на Алцхаймер е подобна на тази на обикновените физически заболявания. Например, ако редовно напрягате мускул, вие сте по-малко податливи на наранявания и заболявания в тази област. Ако тренирате редовно мозъка си, съответно сте по-малко склонни към психични разстройства като болестта на Алцхаймер. - казва професор Вергезе.

Работейки с главата си, вие създавате нови невронни връзки и също така стимулирате тялото си да произвежда нови нервни клетки, които заместват клетките, увредени от болестта… Може би не е далеч денят, в който лекарите ще предписват редовни тренировки по шах заедно с правилно хранене и упражнение.

Упражнението на мозъка може да бъде много полезно.

„Еластичността на мозъка е силно свързана с производството на нови дендрити, дървовидни невронни процеси, които предават нервни импулси в мозъка. Всеки път, когато огъвате мозъка си, вие всъщност го модифицирате. - говори.

От векове ни казват, че нервните клетки не се регенерират, но се оказва, че това не е така.

Кога за последен път включихте мозъка си докрай?

Понякога излизаш след игра целият напеен. Мозъкът кипи! Вече пулсиращо - TUK-TUK-TUK.

Усещате, че кръвта кара - бъдете здрави! Създадени невронни връзки!

Никоя работа, дори и най-креативната, не дава такъв тласък!

Заредете мозъка си … по различни начини

Защо шах?

Те натоварват мозъка с различни видове дейности, вижте:

• Планиране и разпознаване на модели
• Импровизация
• Памет

Шахът е не само импровизация, но и запаметяване. Трябва да запомните определени правила, позиции, отвори и т.н.

Усещане за време

Време на завои. Колко хода са необходими за изпълнение на определен план? Чия пешка ще пробие по-бързо до дамата и т.н. Плюс времето в секунди. Шах се играе с часовник. Ето с тези:

Изчисления и визуализация

Когато изчислявате, вие не местите фигури по дъската - всичко се случва в ума ви. Това натоварва най-много вашия "процесор". Опциите за много проходи ще накарат ушите ви да станат червени. И мозъкът ти))

Интуиция

Не всичко може да се изчисли. Понякога интуицията идва на помощ.

Усещане за пространство

Играта е ограничена до 64 квадрата и вашият план трябва да се побере в това пространство.

Реакция

Когато часовникът показва секунди, реакцията решава всичко. Бързо реагирайте на хода на противника, поставете му трудна задача и го накарайте да губи ценно време.

Вероятно няма вид мозъчна дейност, която да не е отработена по време на играта. Е, как може да се сравни това със същите кръстословици?

Противопоказания

Понякога е горещо на шахматната дъска. Например, гледайте това видео:

Приливът на адреналин директно върху нас от екрана!

Хазарт ли, високо кръвно налягане и спиране на сърцето? Може би не трябва да играете в сериозни турнири. Или още повече в блиц турнирите (когато се дават пет минути за цялата игра).

Играйте онлайн или просто с приятели в градския клуб или ветеранския клуб.

Въпреки че вярвам, че стресът в умерени дози е необходим. Шахът е управляем малък стрес, който ще бъде от полза за всички.

Къде мога да играя и тренирам?

В идеалния случай в градски клуб. Игра + комуникация!

Но ако сте срамежливи или се съмнявате, започнете с игра в интернет.

Най-доброто, което има, е Chess. Com. Там ще намерите и материали за обучение: пъзели, статии и др.

Алтернативата е "".

И там и там има рейтингова система. Така че ще бъдете съпоставени с противници с еднаква сила. Интересно е! Освен това можете да проследявате растежа на уменията си (оценката ви ще расте).

За мен

Уча и играя шах от петгодишна. Работил като треньор.

Но ме матират с епископ - това не се вижда всеки ден:

Обща сума

Приятели, научете се да играете шах! Това е не само интересно. Става дума и за предотвратяване на стареенето на мозъка ви.

Пожелавам на всички читатели на Lifehacker и на членовете на техните семейства чист ум.

Без значение на колко години си!