Как да се научим да не се разболявам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Колко пъти годишно се разболявате? Може би искате да научите как да се противопоставяте на болестта? Тази статия предоставя прости насоки за подобряване на вашето здраве.

Зимата наближава, което означава, че скоро хората ще започнат да косят масово грипа и настинките. Изглежда, че същата история се повтаря от много години: човек знае какво да прави, за да не се разболее, облича се топло, профилактично пие горещ чай с лимон, но не, не, и се хваща настинка.

И е добре, ако този проблем се случи през зимата, но когато болестта ви застигне някъде през лятото, на почивка, това е двойно обидно. Мнозина вероятно вече са свикнали с идеята, че поне няколко пъти в годината ще трябва да лежат с температура и хрема. Аз бях един от тях, докато не се научих да не се разболявам.

Под думата „болест“имам предвид настинка или грип, които не ви позволяват да работите/учите нормално. За последно бях болен на 20 януари 2012 г., тоест преди почти 2, 5 години. В този ден взех волево решение да не се разболявам повече. Издържах една година, после още една и догодина се готвя да посрещна третата година без настинки и грип.

За да разберете как да се справите с болестите, първо помислете за причините за тяхното възникване.

Защо се разболяваме

1. Стрес. Според статистиката най-много болнични се пада в стресов понеделник. Най-малко - в петък. В петък човек усеща емоционален подем преди идващия уикенд, но в понеделник усеща цялата тежест на предстоящата работна седмица - точно по това време се увеличава вероятността да се разболее. Рано или късно постоянният стрес ще принуди човек да вземе отпуск по болест.
2. Вътрешен протест. Уморен ли сте от работа или не можете да отидете на двойки сутрин? Или може би искате най-накрая да си починете, но това е далеч от ваканция? Има изход: подсъзнанието само ще включи необходимите механизми, за да сте по-често изложени на вятър, студ и климатици и по този начин да се разболеете.
3. Липса на внимание. Искате хората около вас да започнат да ви дават портокали, да ви дават колдрекс, да съжаляват и да питат за вашето здраве всеки ден. Това е приятно за всички, но не е нищо повече от метод за манипулация.
4. Изключителен студ. Този вид студ е трудно да не се забележи, защото се усеща ясно от всяка клетка на тялото. Първото желание, когато почувствате силен студ, е спешно да се затоплите.
5. Леко студено. Ярък пример е незабележимо течение или коварна дюза на климатика, която тихо, но систематично, минута по минута отнема топлината ви - това е един от най-опасните видове студ.

Как да се справим с горните причини за заболявания

1. Можете да се справите със стреса на работното място или като преразгледате отношението си към работата (за да бъдете по-прости, да не приемате всичко присърце), или като смените работата.
2. В случай на вътрешен протест има смисъл да се напомпате с добри причини да отидете на работа (мотивация) или, отново, да смените работата и да направите нещо по-приятно. Освен това може да се окаже, че сте ужилени от рутината. В този случай има смисъл съзнателно да си вземете ваканция поне за няколко дни и да се развеселите емоционално с помощта на кратко пътуване и общуване с интересни хора.
3. Ако ви липсва внимание, тогава не трябва да сте мъченик. Излизането с приятели на събитие ще бъде много по-продуктивно: ще отделите много по-малко време и ще получите своята доза социален капитал. Колкото по-често излизате при хора, толкова по-малко ще искате да се разболеете. А ако се влюбите – още повече.
4. Силният и лек студ изискват различни подходи. По-лесно е да се подготвите за силен студ, отколкото за лек, защото е по-забележим и осезаем. Невъзможно е да го пропуснете: когато ще бъдете хвърлени в тръпки и зъбите ви ще танцуват, вие или спешно ще потърсите начин да се стоплите, или ще вземете умишлено решение да издържите. Това е тайната за борба с екстремния студ.
5. Лекият студ е като жаба, която тихо се вари на слаб огън. Изисква се високо ниво на съзнание, за да не паднеш на този най-коварен вид настинка. Трябва да се научите да усещате тялото си и да забелязвате най-малките неудобни прояви около вас. Не трябва да бъдете герой и да понасяте леко течение или недостатъчно топло одеяло. Лека настинка може да ви хване неподготвени, когато спите и нямате контрол върху условията на съня си. Ето защо има смисъл да се подготвите предварително за възможни сценарии на внезапно застудяване и да подготвите допълнително одеяло или да вземете допълнителен пуловер със себе си. По-добре да се изпотите, отколкото да замръзнете. За да увеличите шансовете си при лека настинка, трябва не само да си направите "домашната работа" по затоплянето с одеяла-пуловери, но и да добавите напомняне към "кеша" на главата си, че вятърът духа и не можете да се отпуснете. Тоест, дори когато седите някъде в офиса на важна среща, трябва да „резервирате“мисълта за студа в главата си. Когато си спомните за настинката и сте наясно, че е и че ви засяга, вие вече увеличавате шансовете си да не се разболеете с 50%.

Превенцията ще спаси света

Много по-лесно е да не се разболеете, ако редовно следвате прости, но ефективни стъпки:

• Закалете се. Дори няколко минути студена вода в края на ежедневното ви сутрешно плуване могат да направят чудеса.
• Облечи се. Рискови зони, които изискват първо внимание: гръб, гърди и шия.
• Спи. Това е много важен момент, тъй като липсата на сън води до лошо здраве и намаляване на имунитета.
• Пийте топли напитки. Няма значение дали е кафе, чай или просто вряща вода. Допълнителна чаша нещо топло не само ще напомни на тялото ви, че се грижи за него, но и ще ви позволи по-точно да определите източниците на студ в контраст.
• Вземете горещ душ. Дори и да не ви е студено. Никога не е излишно да затоплите гърба и врата.

Шокови мерки: отмъсти на студа

Случва се да се окажете в тежка слана, докато сте наясно с опасността да се разболеете, но, както е на късмет, нито джаул топлина. В такива случаи дори чаша горещ чай не е в състояние да покрие „щетите“, причинени от студа. В такава ситуация е необходимо, както и преди, да се има предвид мисълта за студа. Няма значение, че той спечели битката, все още имате силата да спечелите войната!

Отмъсти си за лютата зима, като се запариш добре под душа, докато наливаш горещ лимонов чай в гърлото си. Облечете се с каквото имате, покрийте се с всички одеяла, които са ви на разположение, и си лягайте. И спете колкото искате, без да ставате до звука на алармата. По-добре да преспите на работа, но да сте здрави, отколкото да бъдете героични в офиса навреме, но с настъпването на болестта.

И за лека закуска - рецепта за здраве от интегралния йога гуру Шри Ауробиндо

„Единствената болест е липсата на съзнание. На по-късни етапи, когато вътрешната тишина е твърдо установена в нас и сме способни да възприемаме ментални и витални вибрации дори в периферията на нашето периосъзнание, ние ще можем да усетим вибрациите на болестта по същия начин и да ги отклоним преди те може да влезе при нас. Ако си наясно с това твое обкръжаващо „аз“– пише Шри Ауробиндо на своя ученик, – тогава ще можеш да схванеш мисълта, страстта, внушението или силата на болестта и да предотвратиш тяхното нахлуване във теб.

Какви методи знаете, които ви помагат да не се разболеете?