Как да направите корема си малко по-малък до тази вечер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Причината за излишните сантиметри на талията могат да бъдат не само телесните мазнини, но и някои храносмилателни проблеми. Тази статия ще ви покаже как да се справите с тях.

Не сте загубили тези излишни килограми и тъжно гледате фигурата си в огледалото? Не се разстройвайте. Не винаги е така само при телесните мазнини, понякога картината се разваля от обикновеното подуване. Това се дължи на натрупването на газове поради разграждането на храната в стомаха. И за да разрешите този проблем, има няколко прости трика, които ще ви накарат да изглеждате по-стройни само за един ден!

Пийте топла вода с лимон

Тази напитка е фантастична за засилване на метаболизма ви и за активиране на храносмилателната ви система, когато се събудите.

Лимоновият сок също е страхотен заряд на енергия, така че опитайте да замените сутрешното си кафе с тази напитка.

Изживейте ден без млечни продукти и глутен

Само преди няколко години не всеки знае какво е това. Днес специалните диети с ниско съдържание на това вещество стават все по-популярни.

Можете да водите дълъг теоретичен дебат дали са вредни или полезни, но опасността от глутена за определен кръг от хора, страдащи от неговата непоносимост е очевидна. Още повече, че много често човек дори не осъзнава причините за лошото си здраве и подуване на корема след прием на определени храни. Опитайте специална диета и може да видите резултатите още същата вечер.

Заменете обичайната си закуска с ананас

Бромелаинът, специален ензим, открит в ананаса, може да подпомогне храносмилането, като разгражда протеините в стомаха. Поради това може да се използва за подобряване на храносмилането, особено при проблеми със секрецията на храносмилателните ензими на панкреаса.

Затова се опитайте да замените обичайния си сандвич с екзотично плодово ястие.

Следете приема на сол

Тъжната истина е, че нямаме абсолютно никаква представа колко сол всъщност консумираме. Дневната норма на това вещество е само 5 g, но като правило тя се надвишава от всеки няколко пъти. До голяма степен се дължи на консумацията на преработени храни, които съдържат голямо количество сол.

Прекомерният прием на сол води до задържане на вода в тялото, голям обем от която се „съхранява” в мастната тъкан.

Яжте по-бавно

Може да не сте забелязали това, но консумацията на бързо хранене може да доведе до неволно навлизане на въздух в храносмилателния тракт и в резултат на това до подуване на корема.

Затова яжте спокойно и дъвчете добре храната си. Това ще ви помогне по-бързо да се отървете от глада и да избегнете преяждането.

Спрете да използвате дъвки

Дъвката може не само да освежи дъха ви, но и да създаде допълнителна възможност за навлизане на въздух в стомаха ви.

Много дъвки съдържат и захарен алкохол, който е друг фактор, отговорен за подуването на корема.

Стойте далеч от газирани напитки

Газираните напитки са водещата причина за подуване на корема поради съдържащите се в тях газове. Ето защо, щом спрете да ги консумирате, веднага ще видите положителен ефект върху талията си.

Пий повече вода

Непрекъснато пишем за необходимостта от приема на повече течности, защото това наистина е много полезно за организма.

Водата също ще помогне да се отървете от корема, тъй като помага за нормализиране на метаболизма и премахване на токсините.

Яжте повече фибри

Увеличаването на приема на фибри може да помогне за облекчаване на подуването на корема, тъй като растителните влакна поддържат правилното функциониране на храносмилателната ви система.

Ако храносмилателната ви система работи с пълна сила, тогава ще избегнете много проблеми, включително запек.

Контролирайте размера на порциите

Ако редовно страдате от подуване след хранене, размерът на порцията може да е твърде голям.

Опитайте се да намалите количеството храна, която ядете, и вижте какво ще се случи.

Избягвайте алкохола

Алкохолът причинява храносмилателни проблеми, които се изразяват в отделянето на стомашни сокове с ниско съдържание на определени ензими. Което от своя страна може да доведе до подуване на корема.

Ето защо, ако искате да се отървете от излишните сантиметри в талията, трябва да стоите далеч от алкохола.

Пийте чай от мента

Чаят от мента подобрява храносмилането, тъй като стимулира производството на стомашна киселина. Също така съдържа танини, които предпазват стомаха, червата и жлъчния мехур, и има противовъзпалително действие.