Планки, лицеви опори, напади и други - тези упражнения за цялото тяло на стола могат да помогнат на тези, на които им липсва време за фитнес залата
Бързо бягане по стълби, колоездене и други полезни физически умения значително ще увеличат шансовете ви за оцеляване. Тренирайте сега
Както начинаещите, така и опитните спортисти искат да увеличат силата и обема на мускулите на ръцете. Лайфхакер ще ви каже как да напомпате ръцете си, ако работата с тежести не е за вас
Тази тренировка ще оформи красиви бедра и ще ви тонизира само за 20 минути. Поради особеностите на изграждането на комплекса ще помпате и издръжливост
Кляканията помагат за изграждане на сила в долната част на тялото, укрепват ядрото, подобряват гъвкавостта, намаляват риска от нараняване и подобряват ефективността на тренировката
Ия Зорина предупреждава: грешната техника за лицеви опори премахва натоварването на мускулите и може да доведе до нараняване на раменете или гърба
Неправилната техника на клякане със свободни тежести е много опасна за гърба и коленете. Проверете дали правите това упражнение правилно
Съветваме какво е по-добре да изберете за силова тренировка - дъмбели или тежести. Разберете какво е подходящо за вас и кои черупки е по-добре да закупите
Селекция от прости упражнения за хоризонтална лента на открито за всички основни мускулни групи е подходяща дори за тези, които не помнят кога са изтеглили последно
Да започнете да бягате си струва не само за да отслабнете. Можете също да намерите хармония с ума и тялото си, докато бягате
Тези упражнения ще помогнат за развитието на подвижността на гръдния отдел на гръбначния стълб, разтягането на бедрените флексори и укрепването на глутеусите и корема. И да премахне болките в гърба
В тази статия разбираме какво представляват хондропротекторите, какво представляват и как могат да помогнат при проблеми със ставите, особено при спортни травми
Ако коленете Ви болят, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете или да продължите да тренирате. Има доста упражнения, които няма да ви навредят
В тази статия ще ви кажем кое е подходящо за вас: кардио или силова тренировка, в зависимост от вашите цели
Няма да е възможно да напомпате задните части само с помощта на клекове и мъртва тяга. В статията ще ви разкажем как да укрепите глутеалните мускули и какви упражнения ще ви помогнат за това
20 минути упражнения за силни мускули и перфектно чувство за баланс. Правете тези упражнения за корем със спокойно темпо, плавно и контролирано
Тази кардио тренировка е идеална за тези, които искат да изгорят повече калории, да изградят издръжливост и да опитат нещо различно. Просто не спортувайте в жегата
Тази програма за домашна тренировка е предназначена за тези, които нямат никакво време. Но все пак ще получите ползи за здравето и тялото
Кардиото не е същото като бягане. Има огромен брой опции и днес ви предлагаме една от тях. Казва се „Смърт на 10 метра“
Ще ви кажем как ритъмът и дължината на крачката си влияят взаимно, както и какви други фактори трябва да вземете предвид, за да увеличите безопасно скоростта на бягане
Карате, кросфит, пауърлифтинг и други спортове, които напълно несправедливо се считат за неподходящи за жени
Ако не използвате големи тежести, тези упражнения с разширител за всички мускулни групи могат да заменят тренировката ви във фитнеса
Лошите навици в ежедневието са вредни за вашето здраве и ви пречат да постигате повече в спорта. Разберете какви са тези навици и как да се отървете от тях
Лайфхакер ще ви каже как правилно да изпомпвате пресата на хоризонталната лента. Резултатът ще бъде забележим след няколко месеца редовни тренировки
Комплект на открито от само пет упражнения за ръцете и бедрата ще натовари правилно различни мускулни групи. Нуждаете се само от ниска пейка и таймер
Една проста кръгова тренировка ще ви помогне да загреете мускулите на тялото, уморени от дълго лежане на плажа. 15 минути приятна дейност и можете да плувате
Тренировката във фитнес залата ще бъде от полза само ако я правите правилно. Какви грешки трябва да се избягват - казва опитен спортист
Кратките тренировки от Zuzka са чудесна алтернатива на тренировките във фитнеса с треньор. Пуснете видеото и си свършете работата
Дори и да не се интересувате от твърде трудна практика, все пак можете да опитате много видове йога. Първите стъпки обикновено са доста достъпни за начинаещи. В тази статия ще разгледаме характеристиките на йога стилове като Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra и други.
Дехидратацията може да се прояви не само от жажда. Понякога тялото ни изпраща други сигнали за липсата на вода, основното е да можем да ги разпознаем
От тази статия ще научите как се оказва първа помощ при кървене, фрактури, отравяне, измръзване и други спешни случаи
Генетиката има много общо с нашето атлетично представяне и форма, но не всичко е свързано с генетиката. Има и други фактори, които трябва да имате предвид
Обстрелът е квинтесенцията на съвременните войни, апогеят на негативните емоции и най-тежкото изпитание за човешката психика
Има много ползи от сутрешното бягане. Но как да се накарате да излезете на пистата в ранните часове? Има някои трикове, които ще направят задачата много по-лесна
За да направите правилното меню, трябва да вземете предвид много параметри на продуктите, да знаете какъв е гликемичният индекс и как влияе върху натрупването на мазнини
Тази 10-минутна тренировка ще покрие ежедневните ви нужди от движение, ще се насочи към различни мускулни групи и ще ви помогне да останете здрави
Лека, но интензивна тренировка ще ви помогне да се ободрите и да ви зареди с настроение за целия ден. Правете това кардио с оптимистична музика
Ако тазобедрените стави не са достатъчно гъвкави поради заобикалящите ги сковани мускули, ще вдигате тежести за сметка на гърба си. И това е изпълнено с проблеми
Този комплект включва интересни упражнения като ходене с дъска, скачане на сноубордист и кобра. Те ще заменят както джогинга, така и фитнеса
Този мит не е възникнал от нищото. Но преди всичко трябва да се има предвид, че мускулите и мазнините са две коренно различни тъкани