Ръководство за йога: Екзотични стилове, достъпни за начинаещи

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Дори и да не се интересувате от твърде трудна практика, все пак можете да опитате много видове йога. Първите стъпки обикновено са доста достъпни за начинаещи. В тази статия ще разгледаме характеристиките на йога стилове като Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra и други.

Y23

Системата е разработена от Андрей Сидерски от Киев и съдържа основно асани на класическата хатха йога, които не са противопоказани за повечето съвременни хора. Тук няма философия или религия - само гимнастика, която се препоръчва за тези, които искат да поддържат форма. По време на урока се използват специални дихателни ритми, така че за тези, които искат енергична и забавна практика, е по-добре да изберат нещо друго.

Три йога

Програма, разработена от Kali Ray. Доста мека и предимно женствена последователност от асани, плавно преливащи една в друга като вълни: напрежението се редува с отпускане, а непрекъснатото движение помага да се влезе в медитативно състояние. "Три" или "три" означава единството на тялото, ума и духа. Подходящ за тези, които искат да станат по-спокойни и да се справят с депресията.

Вини йога

Вини йога е компромис между статична йога и динамична йога. Целта на това направление е преди всичко усъвършенстване: всяка поза е съобразена с възможностите на ученика. Преди разтягането се обръща голямо внимание на плавното загряване на тялото, за да се избегне нараняване. Подходящ за всички, с изключение на особено буйните и неудържимите.

Йога нидра

Йога нидра е практиката на йогийския сън. Тук има само една асана - Шавасана ("поза на труп"). А целта на практиката е да "заспите", оставайки в съзнание. В резултат на това се освобождава от подсъзнателните негативни нагласи, подобрява се настроението и креативността. Подходящ за абсолютно всички.

Бикрам йога

Авторът на тази тенденция донесе индийския климат в западната практика на йога. Резултатът е комплекс от 26 асани, които се изпълняват при температура 30-40 градуса в много влажни помещения. В рамките на няколко минути след началото на урока дрехите се напояват докрай. Подходящ за тези, които не се страхуват да прогонят седем изпотявания.

Крипалу йога

Тристепенна програма за медитация на движение. На първия етап ученикът се научава да разбира и приема тялото си. След това движенията постепенно се забавят, за да се привлече вниманието към това как работи тялото във всяка асана. Целта на крипалу йога е да разруши „стените“, които човек изгражда около себе си през живота си. Подходящ за тези, които искат да практикуват "истинска йога" и в същото време да водят нормален живот.

Шивананда йога

Системата е разработена от лекар и е насочена към подобряване на здравето на организма. Но се обръща внимание и на духовния компонент. Практиката започва с комплекса Суря-намаскара и продължава с десетина специфични асани. Те също пеят мантри и медитират в класната стая. Предполага се, че сте вегетарианец. Не е подходящ за тези, които искат напълно да се справят без религиозните аспекти на йога.