Съдържание:
- Защо това твърдение е лъжа
- Защо можете да плувате мазнини, като спрете да тренирате
- Възможно ли е да се предотвратят тези промени
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Този мит не е възникнал от нищото.
Смята се, че чрез напомпване на мускулите и изоставяне на тренировките можете да качите много наднормено тегло или дори да спечелите напълно затлъстяване. Предполага се, че това е така, защото мускулите се превръщат в мазнини. И тъй като имаше много мускули, значи ще има много мазнини. Това твърдение не е възникнало от нулата, но причината всъщност е съвсем различна.
Защо това твърдение е лъжа
Мускулите и мазнините са две фундаментално различни тъкани и всяка има различна функция. Мускулните клетки получават нервни импулси и се свиват, позволявайки на тялото ни да се движи. Мастните клетки съхраняват енергийни запаси под формата на мазнини.
Те имат различна структура и нито една мускулна клетка не може просто физически да се превърне в мазнини.
Със същия успех може да се предположи, че някой лимфоцит внезапно ще се превърне в неврон и вместо да предпазва тялото от вируси, той ще започне да предава нервни импулси. В същото време сценарият с натрупване на мазнини след прекратяване на тренировките все още е възможен, но причината тук изобщо не е във фантастичното преобразуване на тъканите.
Защо можете да плувате мазнини, като спрете да тренирате
Изграждането на мускули предполага положителен калориен баланс – с други думи, хората ядат повече за това. В същото време част от изразходваната енергия се изразходва за физическа активност по време на тренировка, а част – за поддържане на увеличената мускулна маса.
Когато човек спре да тренира, но не промени диетата, неизразходваната енергия се съхранява в мастните клетки. В същото време мускулите, останали без натоварване, намаляват по обем.
Тялото ни е насочено към пестене на енергия и ако мускулната маса не се използва, тялото няма да губи калории, за да я поддържа.
Този процес е бавен – първите промени започват 3-4 седмици след като спрете да тренирате. Ако обаче не възобновите активността, тялото постепенно ще се отърве от излишния мускулен багаж.
Но дори преди мускулите да се свият в обем, те могат да се скрият под слой от натрупана мазнина, така че атлетичното телосложение да се превърне в размазана фигура с неестетични гънки.
Възможно ли е да се предотвратят тези промени
Можете да поддържате здравословно тегло, като коригирате диетата си към ново ниво на физическа активност. В този случай мускулите ще загубят малко обем, но излишните мазнини няма да се натрупват. Освен това, ако промените вида на натоварването, например вместо силови тренировки, въведете аеробни - бягане, триатлон, кардио сесии, няма да можете да натрупате излишни мазнини дори без да намалите приема на калории в диетата.
Така че няма смисъл да се страхувате от енергийни натоварвания. Ако следите диетата си и я коригирате навреме към нивото на физическа активност, тренировките с тежести ще ви бъдат само от полза.
Препоръчано:
Лечение на ARVI: всичко, което може и не може да помогне
Обикновено ARVI боледува около седмица и преди този период няма да се възстановите напълно. Но учените знаят как да се отърват от симптомите само за няколко дни
Какво е психотронно оръжие и може ли наистина да съществува
Психотронните оръжия са измислен вид дистанционно оръжие, което може да повлияе на психиката и тялото, да контролира съзнанието на хората
Наистина ли наситените мазнини ни убиват?
Смята се, че консумацията на мазни храни е най-добре да се сведе до минимум, защото в най-добрия случай това ще доведе до наддаване на тегло, а в най-лошия - до смърт от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, наситените мазнини постепенно се оправдават
Йога за лице: може ли упражненията наистина да ви помогнат да изглеждате по-млади?
Lifehacker разбира най-новите научни данни и дава мненията на дерматолозите, както и на пластичните хирурзи
Get Some Headspace е приложението, което наистина може да промени живота ви
Get Some Headspace е невероятно готино приложение за всеки, който иска да медитира. Тя е разработена от Headspace и по-специално от Анди Пуедикомб, бивш будистки монах и автор на няколко бестселъри. Колко пъти съм виждал статии и материали в интернет за това как да се науча медитация, толкова пъти съм се провалил.