Лайфхакове от мързелив бухал за тези, които искат да започнат да бягат сутрин

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Има редица значителни ползи от сутрешното бягане. Но как да накараш себе си да излезеш на пистата в ранните часове? Накратко, не е нужно да си оставяте избор. Но има и няколко трика, които значително ще опростят задачата.

В моя случай да не си оставя избор означава следното: колкото и да се старая, бягането в друго време е по-лошо за мен.

Основният стимул за сутрешния ми джогинг беше редовността.

Сутринта малко може да бъде извинение. Не планирам никаква друга дейност в ранните часове, тъй като поради моята "сова" така или иначе няма да мога да го направя адекватно. Но тичането е точно.

Бягането сутрин е по-вероятно да стане редовно.

На някои може да им е трудно да се принудят да станат рано от леглото. Но това може да се преодолее, ако си спомните, че не се нуждаете от мозък през първите няколко часа. Можете да загреете с полузатворени очи.

Обикновено имам чувството, че съм буден едва по средата на бягане. Но след това се захващам с енергичност и отлично настроение.

Сутрешният джогинг е прекрасна дейност, която ви позволява да стартирате мозъка дори на най-махровия бухал.

Освен това вечер винаги ще има недовършени дела и интересни събития или ще има банална умора, която няма да позволи планирания ход. В резултат на това съвестта измъчва и напредъкът с всяко отсъствие става по-малко забележим.

Има по-малко алтернативни дейности сутрин, за да можете да се съсредоточите върху резултатите от бягането.

Много спорове се въртят около това дали си струва да се насилвате да закусвате. Но бягането определено е по-добре с празен стомах.

Това също беше предизвикателство, когато тичах ден и нощ. Искам да ям, но на сутринта няма такъв проблем. В същото време не е нужно да се насилвате да закусвате след тренировка – бързате към чинията с овесени ядки колкото можете по-бързо!

За себе си намерих още няколко стимула да бягам сутрин.

Един от тях е мързелът. Обичам процеса на бягане, но не всички от тези дейности преди и след бягане:

• сменете домашно облекло с улично облекло, за да отидете на фитнес;
• събиране на чантата;
• преобличане в спортно облекло във фитнес центъра;
• смяна обратно след тренировка;
• преоблекнете се отново при завръщане у дома;
• разглобете чантата.

Мен лично този списък ме ужасява (каре, котка и филм са много по-привлекателни).

Бонус стимул № 1: По-малко смяна на дрехи

На сутринта можете да избегнете една от промените. Когато се събудя, веднага обличам спортна униформа под дрехите си, така че във фитнес центъра остава само да съблека връхните си дрехи и съм готов.

Бонус стимул № 2: Отнасяйте се като аванс

Трик номер две - кафе. Просто така съвестта ми не ми позволяваше да пия кафе сутрин. С всички предимства на тази напитка, има и вреда от кофеина, така че никога не съм пил кафе без особена причина. И бягането стана такъв повод. Вкусна чаша кафе със сметана беше моят аванс за тренировката ми сутрин.

Допълнителен стимул номер 3: възможността да се наслаждавате редовно на любимата си музика

Има още един важен аспект на високото джогинг - музиката. Моят опит показа, че дори не е необходимо да се подбира музика с подходящ ритъм. Основното нещо е да настръхнеш от нея. Моят избор:

Слушам този музикант по време на джогинг от няколко месеца. Тъй като друг път не мога да слушам толкова внимателно музика, гледам на бягащата пътека като лично парти с любимия ми музикант. И междувременно се развиват рефлекси: сега самите ми крака изискват тичане при тези звуци.

Можете също така да намерите допълнителни стимули да бягате сутрин сред следните:

• след цяла нощ без храна, ще изгорите колкото е възможно повече мазнини, докато бягате;
• сутрешният джогинг се вписва в принципа "първо най-трудният" - пробягах моите 5 км и цял ден е свободен;
• докато бягате, можете да мислите за предстоящия ден и да го планирате по най-добрия начин;
• залата е по-свободна сутрин и въздухът е по-свеж;
• след джогинг ще вземете душ, което ще даде допълнителен тласък на жизненост;
• всички ще се възхищават на вашата воля.:)

Няма да споря, че сутрешните бягания са по-добри от вечерните. Да се тренирате да бягате сутрин не е идея за един ден. Но експериментите са най-интересното нещо в живота!

Ако имате свои собствени трикове за сутрешна тренировка, споделете с мен и читателите в коментарите.:)