Тези упражнения за крака са особено полезни за момичета. Изпълнявайки ги редовно, можете лесно да смените удобните балерини за секси стилети
С обикновен разширител можете да разтегнете добре цялото си тяло. Тези упражнения с гумена лента са чудесни за работа на раменете, гърдите, гърба и краката
За да видите шест кубчета на корема си вместо една топка до началото на лятото, започнете да работите върху мускулите си сега. Тренировките за корем ще ви помогнат в това
Тези упражнения ще добавят разнообразие към вашите тренировки, ще изпомпват основните мускули от различни ъгли и за 20 минути работа ще уморят правилно всички мускулни влакна
Ако сте уморени от основни упражнения с щанга и дъмбел, тренировките с гири са за вас. В тази статия - 20 упражнения за всички мускулни групи
Как да изградим корем у дома? Правете тези упражнения последователно или включете някои от тях в стандартните тренировки. Всичко, от което се нуждаете, е малко време и килим
Тези упражнения с дъмбели ще ви помогнат да укрепите седалищните си мускули и да станете собственик на страхотно тонизирано дупе. Всичко, от което се нуждаете, са дъмбели
Как да се научите да карате колело, ако вече не сте дете? Ето опита на човек, който успя да овладее това умение въпреки зрялата си възраст
Планк е едно такова упражнение, което едва ли ще излезе от мода. Ако започнете да правите планка всеки ден, ви очакват поне седем хубави промени
Lifehacker разказва как да се научите да правите лицеви опори от нулата и предлага подробен план за тренировка, който ще ви отнеме не повече от 5 минути на ден
Къде е по-добре да насочите вниманието си по време на тренировка - към вашите чувства или към това, с което работите, зависи какви резултати искате да постигнете
Тази кръгова тренировка ще ви позволи да натоварите добре ръцете и раменете, бедрата и корема. Упражненията са подходящи за хора с всякакви нива на умения
Приложенията от селекцията ще ви помогнат да създадете програма за кросфит и силови тренировки, време за почивка и да водите дневник за тренировки
Представете си, че ядрена бомба с малък добив избухва във вашия град. Как и къде да се скрием, за да избегнем последствията от радиоактивни осадки?
Какво е радиация? Как и в какви дози влияе на човек? Може ли излагането на радиация да се избегне в ежедневието? Отговори - в нашата статия
Ако се отправите към морето, научете какво е обратното течение и как да се предпазите от явлението, което убива любителите на плажа всяка година
Чернобилска атомна електроцентрала, полигон Тоцк, мина Юнком и други места в Русия и страните от ОНД, които са били изложени на радиация
Често изглежда, че правилата за безопасност са написани за някой друг, а инцидентите се случват само някъде в новините. И това е типична грешка
Дори и да останете в гората без провизии, няма да умрете от глад, ако намерите тези ядливи растения. Основното нещо е да ги използвате правилно: нещо може да се яде сурово, но е по-добре да готвите или изсушите нещо
Да се преструваш на мъртъв, да изсмукваш отровата от раната, да определяш кардиналните точки по мъх. Развенчаване на тези и други популярни митове за оцеляване
Какви трябва да бъдат вашите действия в случай на терористична атака? Прочетете внимателно инструкциите и бъдете готови за всичко
В горещо време горски пожар не е рядкост. Ами ако се окажете на пътя на горски пожар? Как да спасим живота и здравето си?
По решение на МОК нашите състезатели ще могат да участват на Олимпиадата през 2018 г. под неутрален флаг. Какво означава това за страната и конкурентите?
Вредите и ползите от спорта за коленете, тренировките в зоната на сърдечен ритъм за изгаряне на мазнини и други противоречиви аспекти, в които дори професионалистите могат да бъдат сбъркани
Блогърът Максим Бодягин съветва да спрете да се насилвате и вместо това изберете правилния спорт, който да правите, и намерете точно това, което ще ви вдъхнови
Този комплекс с гири или ще ви унищожи, или ще ви направи по-силни. Просто го планирайте за ден, свободен от тежки силови тренировки и дълго кардио
Предизвикателство за мускулите и силата на волята, което ще ви направи по-добри. Бърпи е бърза и ефективна тренировка, която ще промени тялото ви до неузнаваемост само за 30 дни. И всеки трябва да го опита
Заедно с OPPO споделяме за кого е тази интервална тренировка и как да тренирате, за да увеличите издръжливостта и да изгаряте мазнини
Докато навън вали дъжд, киша и студ, няма да можете да тичате из стадиона или да карате колело. Ето защо открихме необичайни спортове на закрито
Фитнес залите и парковете са затворени, но интелигентен велоергометър, високотехнологична бутилка за вода, умни везни ще ви помогнат да поддържате форма у дома
Лайфхакерът разказва как йога може да бъде полезна за мъжете. Без езотерика - само реални ползи, доказани от науката
Някои фенове на Мондиал 2018 се помнят толкова, колкото и футболни звезди. Можете да научите много от примерите за истории, които са им се случили
Загубили ли сте седем пота и мислите, че сте имали добра тренировка? Събрахме 8 индикатора, които ще ви помогнат да разберете дали това наистина е така
Бездомните кучета са хищници, които се разхождат свободно в границите на града. Ще ви покажем как да избегнете нападение от куче и да излезете победител, ако нямате късмет
Можете да избягате от старостта – до това заключение са стигнали учените в скорошно изследване. Високоинтензивните интервални тренировки могат да помогнат
Тези силови упражнения са специално пригодени за минимум оборудване и свободно пространство
Кардиото ни помага да станем не само по-стройни, но и по-здрави. Lifehacker говори за всички предимства на този вид дейност
Ия Зорина направи още една тренировка от седмицата за тези, които се стремят да изпомпват издръжливост и искат да се научат как да укрепват мускулите
Събрахме най-добрите статии за спорта: намерихме тренировки за красиви бедра, здрав гръб и за тези, на които винаги липсва време
Правете тези упражнения за корем последователно или в интервален формат и ще почувствате, че тялото е станало леко, здраво и пластично