Лайф хакерът показва как да коригирате сколиозата с помощта на прости асани и да си върнете красива стойка. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да правите 3-4 пъти седмично
Йога е не само начин за постигане на хармония в тялото и ума, но и за повишаване на интелигентността си. Как да направите това - ще ви кажем в нашата статия
В тази публикация ще намерите силови упражнения за бегачи, които могат да се правят дори без дъмбели. Няма да имате нужда и от абонамент за симулатора
Бягането може да подобри физическото и психическото здраве и да донесе усещане за радост в живота. И това изобщо не изисква скъпи технологични маратонки
Треньорът Джули Вандзиляк е събрал упражнения за разтягане за различни мускулни групи в един комплекс, който може да се изпълнява преди всяка тренировка
Ако сте джогър, но никога досега не сте бягали маратон, тогава е моментът да помислите за това. Ще ви кажем как да бягате маратон за начинаещ
Интензивната тренировка изобщо не изисква ходене в готина фитнес зала. Тези набори от упражнения могат да се изпълняват със или без основно оборудване
Ия Зорина обяснява как да започнете да спортувате, дори ако смятате, че сте напълно „неспортсменски човек“. Тези методи наистина работят, опитайте
Маратонецът Тигран Кочарян ще ви каже как да изберете маратонки, които ще ви помогнат да преодолеете разстоянието без мазоли и наранявания
Ия Зорина е събрала поредната убийствена тренировка за вас. Ако овладеете предложените упражнения за раменете, краката и корема, можете да се гордеете със себе си
Ударът на мълния в човек не е най-честото явление. Но все пак се случва, така че е по-добре да сте готови за това и да знаете как да се предпазите
В статията говорим за това колко трябва да спортувате на седмица и как да комбинирате различните видове упражнения, за да сте здрави
Повярвайте ми, дори и най-натовареният график няма да ви навреди да увеличите физическата активност. Ще има желание и съзнателно отношение към собственото си здраве
Най-добрата защита срещу нож е отстъплението. Но ако няма начин да избягаш, трябва да се биеш. Тези техники за самозащита ще ви помогнат да оцелеете при атака с нож
Дори простите наклони и завои в тренировките и в ежедневието влияят зле на гръбначния стълб. Гръбначният стълб се разрушава всеки ден. Но е възможно да се забави процесът
Колко километра трябва да избягате на седмица, за да се подготвите за бягане на дълги разстояния? Научете отговора в нашата статия
Защо теглото не изчезва? От какво зависи? Как да обърнем ситуацията и да започнем да отслабваме отново? Един лайфхакер ще помогне да отговори на тези въпроси
Лайфхакерът разбра колко е полезно усукването за тялото ни и как правилно да изпълняваме подобни упражнения. Опитайте го с нас
Време е да спрем да вярваме в тези митове за войната, наложени от филмите и интернет. Нашият читател разказва какво всъщност се случва във войната
Основните мускули участват в почти всяко движение на тялото. Прочетете защо да ги подсилите и как да го направите
Масажната ролка е инструмент, който ще помогне за подготовката на тялото за тренировка, ще увеличи кръвообращението, ще отпусне стегнатите мускули и ще премахне болката и спазмите
Днес имаме в менюто яйце с домати в авокадо, овесени ядки (като добавка - с бадемово мляко и годжи бери), както и сладък и здравословен препечен хляб
Как да спрем да се ядосваме и да премахнем раздразнението: разглеждаме механизма на нашия мозък и даваме препоръки за спортни дейности
Няма значение как се мотивирате да дърпате желязо. Вашата цел е същата като другите - напредък. Но как го постигате във фитнеса?
Как да напълня, ако сте склонни да сте слаби? Трябва да тренирате правилно, да се храните правилно и да спите правилно. Ще ви кажем как точно
Често ли чувате съвети от вашия треньор да отидете на сауна или на масаж? Това е само малка част от методите за възстановяване. Ето какво ще ви помогне да се възстановите от тренировката си
Наистина ли подобно натоварване има пагубен ефект върху връзките и хрущялите? Нека да го разберем и да ви кажем как да изберете дълбочината на клека
Ия Зорина предупреждава: можете да се нараните не само във фитнеса. Всяко упражнение с грешна техника може да доведе до нараняване – без значение дали се прави с тежка щанга или без допълнителна тежест. Освен това мнозина не подхождат сериозно към упражненията с телесно тегло, като лицеви опори, набирания или гънки на корема, защото изглеждат прости и безопасни.
Разберете какви упражнения за стойка са правили войниците по време на Втората световна война, за да имат истинска военна осанка
Намерих осем упражнения за телесно тегло, които ще ви помогнат да изпомпите краката и задните си части и да оформите красив релефен корем
Краткият комплекс повишава подвижността на ставите и активира мускулите на седалището. Това загряване ще възстанови тонуса на дъното, както и ще разтегне мускулите на бедрата и гърба
Тези упражнения ще ви помогнат да се отървете от прегърбването и не изискват много оборудване. Абсолютно необходим набор от движения за тези, които седят много
Тези упражнения с фитнес лента са насочени към трениране на мускулите както на горната, така и на долната част на тялото. Ще видите, че с мини разширител можете да люлеете не само дупето
Докато масата хора в офиси и фрийлансъри водят убийствен заседнал начин на живот, загрявката на работното място става необходима. Научете как да загрявате бързо и правилно
Възстановяването след тренировка е задължително. Масажните топки ще отпуснат мускулите ви и ще помогнат за облекчаване на болката. Упражнения с тях - в тази статия
Когато започват да бягат, почти всички начинаещи правят едни и същи грешки. Спазвайки няколко прости правила, няма да се уморите преди време и ще напредвате
Упражненията за прескачане на въже помагат за отслабване, развиват сърдечно-съдовата и дихателната система, укрепват мускулите на краката, седалището, корема и гърба
Тези упражнения за плосък корем ще ви помогнат да свалите по-бързо излишните килограми и да укрепите мускулите, включително дълбоките
В тази част от илюстрирана колекция от упражнения за разтягане от Вики Тимон и Джеймс Килгалон - Разтягане на гръбначния стълб, гърба и корема
Научете как надлъжното разделяне може да помогне за подобряване на здравето и стойката и как да се разтягате, за да направите тази поза правилно