Как да разпознаем дехидратацията: 6 необичайни признака

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не винаги интерпретираме правилно сигналите, които тялото ни изпраща. Като цяло жаждата е признак на тежка дехидратация, а леката липса на влага в тялото е по-малко очевидна. Ето шест неочаквани знака, че трябва да пиете вода.

Всяка клетка на тялото се нуждае от вода, тъй като биологичните процеси протичат в течна среда. Ето защо при дехидратация се появяват неприятни симптоми: виене на свят, главоболие, умора и по-сериозни разстройства. Това вече не е новина за читателите на Lifehacker, но проверете отново дали познавате добре тялото си.

1. Изпотявате се малко по време на тренировка

Независимо дали ви харесва или не, тялото ви трябва да се поти много по време на интензивна тренировка. Тук всичко е очевидно: недостатъчното отделяне на течности ще доведе до прегряване, което ще се отрази негативно на работата и благосъстоянието на тялото. За да запазите вашата тренировка в горещо време безопасна, добавете още една или две чаши към дневния си прием на вода.

2. Кожата ви е мазна и суха едновременно

Ако не сте сигурни дали кожата ви е мазна или суха, това може да се дължи на дехидратация. Когато кожата няма вода, тя става суха, но въпреки това блести. Звучи ли ви познато? Вероятно имате мазна, дехидратирана кожа. Пийте повече.

3. Дъхът ви е станал зловонен

Халитозата (лошият дъх) може да има различни причини, от проблеми със зъбите и венците до лошо храносмилане. Но една от лесно елиминируемите причини е липсата на слюнка. В крайна сметка, именно неговите бактерицидни свойства предотвратяват развитието на бактерии. Забелязали ли сте, че устата ви започва да мирише? Изплакнете устата си и изпийте малко вода.

4. Постоянно сте гладни

Така че природата постанови, че една част от мозъка е отговорна за чувството за глад и жажда - хипоталамуса. Понякога възниква объркване и ние погрешно тълкуваме мозъчните сигнали. Вместо да посягате към допълнителен сладолед, налейте си чаша вода. Гледайте как тялото ви реагира на водата, когато сте гладни: ако гладът намалява, тогава всъщност ви липсва вода, а не храна.

5. Все едно си болен през цялото време

Разбира се, може да има по-сериозни причини за постоянно неразположение, които ще бъдат разкрити само при пълен преглед. Но липсата на вода играе роля за поддържането на добър имунитет. Доставката на хранителни вещества до клетките и отделянето на отпадъчни продукти се извършват в течна фаза. Ето защо, преди да приписвате хронично заболяване на себе си, опитайте да увеличите приема на вода.

6. Напълнявате въпреки диетата

Спазвате ли диетата си, водите активен начин на живот, но все пак се подобрявате? Може би това е водата. Ако използвате приложения за проследяване на калории, вероятно сте забелязали, че те молят да записвате и вода, въпреки че в нея няма калории. Въпросът е, че дехидратацията забавя метаболизма ви. Ето защо, ако се храните балансирано и тренирате редовно, не забравяйте да пиете и достатъчно течности.

Както можете да видите, липсата на вода в тялото се проявява не само от жажда. Когато не ми достига вода, искам сладко, газирано или бира, въпреки че отдавна не съм консумирала тези храни. Дългогодишните експерименти показват, че само водата ще донесе спокойствие в такава ситуация.

Какви странни симптоми на дехидратация сте забелязали? Споделете в коментарите!