2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Кой, ако не Зузка, знае много за тренировките, които ще ви превърнат във фитнес машина? Красотата на тренировките й е, че не отнемат много време и изискват минимум допълнително оборудване. Тези упражнения ще ви помогнат да влезете във форма доста бързо, при условие, разбира се, да спите достатъчно и да се храните добре. Всичко това в комбинация ще даде желания резултат!
Всеки път, когато отида някъде далеч от спортния клуб и треньора, се упражнявам с видеото на Zuzka. Правя две-три плейлиста от три тренировки и ги редувам през ден. Така успявам да поддържам форма на стандартното си ниво и спокойно да се връщам към тренировките в спортния клуб след дълго отсъствие (до три месеца).
Видео номер 1. Тренировка за мускулите на пресата и ядрото
Видео номер 2. Тренировка за изгаряне на мазнини за цялото тяло
Първото упражнение за лицеви опори може да се изпълнява без специални опори.
Видео номер 3. Тренировка за изгаряне на мазнини със скачане
Бъдете внимателни, ако имате проблеми с коляното. В този случай е по-добре да изберете друго видео.
Препоръчано:
Лесен начин да направите силовите тренировки много по-ефективни
Ексцентричните упражнения могат да ви помогнат да ускорите мускулния растеж, да подобрите гъвкавостта, да станете по-силни, да ускорите метаболизма си и да прекъснете тренировъчното плато
8 кратки тренировки за силен корем
За да видите шест кубчета на корема си вместо една топка до началото на лятото, започнете да работите върху мускулите си сега. Тренировките за корем ще ви помогнат в това
5 кратки, но убийствени тренировки в Instagram от Men ' s Health
За да дъвчете тялото си, тренировката може да бъде кратка, но много интензивна. Тези тренировки с телесно тегло са точно такива
4 прости, но много трудни тренировки за силни атлети
В тази статия ще намерите четири тренировки, които ще тестват силата ви и ще ви накарат да се потите силно. Внимание: само за тренирани спортисти
Кратки и редки тренировки: защо са ефективни и кои са подходящи
Кратките тренировки от 15 минути, веднъж или два пъти седмично, са оптималният формат за поддържане на форма и здраве