2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Предлагаме на вашето внимание селекция от тренировки с въже. Подбраните от нас видеа доказват, че скачането на въжето е забавно не само за малките момиченца, но и за много големи чичовци и лели.;)
Скачането на въже е едно от най-простите и достъпни упражнения, почти като бягане! И помага да отслабнете почти толкова бързо! Освен че се отърват от излишните килограми и доброто настроение, скачането на въже развива сърдечно-съдовата и дихателната система, укрепва мускулите на краката, седалището, корема и гърба.
Как да изберем правилното въже
За да регулирате правилно дължината на въжето, вземете го за дръжките, сгънете го наполовина и изпънете ръката си напред на нивото на гърдите: въжето трябва да докосва леко пода.
Тренировки за прескачане на въже
Видео номер 1. Как да се научите да скачате на въже
Видео № 2. 10-минутна тренировка за скачане на въже от Fit Sugar
Видео номер 3. 26 упражнения с въже
Видео номер 4. 50 упражнения с въже
Вече имахме това видео, но решихме да ви напомним за тези упражнения.
Препоръчано:
Как да изградим корем на хоризонтална лента: 5 ефективни упражнения за начинаещи
Лайфхакер ще ви каже как правилно да изпомпвате пресата на хоризонталната лента. Резултатът ще бъде забележим след няколко месеца редовни тренировки
Йога за начинаещи: комплекси от упражнения за 5, 10 и 15 минути
Лайфхакерът разбира защо е необходима йога, кои комплекси са подходящи за начинаещи и как да изпълнявате правилно прости асани
5 упражнения с въже, които да добавите към тренировките си
Упражненията с въже ще издигнат вашата издръжливост и координация на следващото ниво. Извършвайте сложни скокове или избирайте нов тип всеки път
50 различни упражнения с въже
50 различни упражнения с въже за отслабване и поддържане на форма
РЕВЮ: "Изкуството на визуализацията в бизнеса" - наръчник за професионалисти в областта на инфографиката и презентациите
За първи път се сблъсках с необходимостта да изграждам графики и диаграми не на ръка, а с Excel или Access, през третата ми година в университета, когато започна статистиката и макроикономиката. Оттогава работата с данни е напреднала за 9 години - но вече няма висококачествени красиви диаграми, информационни диаграми и "