Как да изберем маратонки за маратон

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тайните на избора на обувки, които ще ви помогнат да преодолеете разстоянието без мазоли и наранявания.

Аз съм запален по джогинга и от шест години помагам на купувачите да избират спортно оборудване. Първият въпрос, който задавам, преди да избера маратонки за маратон, е „Какво е важно за теб при маратонките?“Девет от десет отговарят: „Комфорт“.

Професионалистите бягат маратон за последен път. Те избират лека обувка без омекотяване, защото за професионалистите скоростта е по-важна от комфорта. Любителите възприемат маратона като лично предизвикателство или спортен туризъм. За тях е по-важно да преодолеят разстоянието без мазоли и наранявания.

Статията ще бъде полезна за тези, за които комфортът при бягане е по-важен от скоростта. Препоръките са по-малко подходящи за спортисти, които бягат полумаратон за по-малко от 2 часа.

Какви трябва да бъдат маратонките за маратон

Обувката за бягане има три основни части: горна част, подметка и външна подметка. Всяка част влияе на усещането за бягане по свой начин. Горната част е отговорна за прилягането и комфорта. Външната подметка влияе върху омекотяването и стабилността. Външната подметка е отговорна за сцеплението и издръжливостта.

В зависимост от теглото на спортиста, размера на дистанцията, вида и целта на бягането се променят критериите за частите на маратонката. Докато професионалните спортисти компенсират липсата на амортизация чрез правилна техника на бягане, аматьорите се нуждаят от високо ниво на амортизация. Начинаещ може да нарани коленете си, ако тича с маратонки без омекотяване.

За да се запомни маратонът с ярки емоции, а не с нараняване, трябва да знаете какви трябва да бъдат маратоните за маратон.

• Горната част държи стъпалото стегнато. Ако кракът ви виси в обувката, докато бягате, има голям риск от нараняване на глезена. За да избегнете повреда, обърнете внимание на заключването на петата, страничното заключване и горния материал.
• Външната подметка е омекотена. Омекотяващата обувка абсорбира ударите поради своята мекота. Ако подметката е твърда, ударното натоварване се поставя върху коленете и увеличава риска от нараняване. Външната подметка за маратонки е изработена от различни видове пяна. Eva и Boost омекотяват най-доброто.

Boost - пяна в междинната подметка. Състои се от полиуретанови гранули, плътно компресирани в хомогенна маса. Мека и еластична в същото време материя - патентована разработка на Adidas. Eva е пяна, която се състои от гума, прахове и гранули. Много марки модернизират Eva, като я третират при различни температури и добавят нови компоненти. Това подобрява омекотяването и лекотата на обувката в различна степен. Пяната се използва и в ежедневните маратонки, но такива маратонки няма да работят за маратон.

Амортисьорите са особено важни след 35-ия километър. През този период маратонецът може да почувства остра неспособност да бяга по-нататък. Спортистите наричат това състояние стената на маратона. Омекотяването на обувките помага на уморен спортист да бяга, като намалява напрежението на мускулите.

• Външната подметка е издръжлива и не се хлъзга. По време на маратона може да вали и до 20-ия километър краката ви ще се уморят забележимо. За да избегнете подхлъзване, подметката на обувката трябва да прилепва добре към повърхността. Сцеплението и издръжливостта на външната подметка се влияят от материала и модела на подметката. Можете да проверите дали подметката се плъзга или не на бягащата пътека в Sportmaster. В Москва и Санкт Петербург лабораторията за бягане RunLab ще помогне за тестване на маратонки.
• Лека. Колкото по-лека е обувката, толкова по-малко общо тегло ще носи бегачът. За да разберете теглото на маратонките, прочетете спецификациите за конкретни модели в сайта. Например, на уебсайта на Nike теглото на обувката може да бъде намерено в раздела Информация за продукта. На уебсайта на Adidas теглото на маратонката е в раздела Описание.

Какви грешки често се допускат при избора на маратонки

Купуване на използвани маратонки

Маратонките изглеждат като нови на снимките. Но износването на обувките за бягане се преценява по външната подметка. При маратонки с износена подметка, омекотяването и сцеплението са нарушени. За да избегнете нараняване, съветвам ви да купувате маратонки от магазина.

Купуване на маратонки, без да пробвате чорапи за бягане

Чорапите за бягане са по-дебели от обикновените чорапи. Ако пробвате маратонки в обикновени чорапи, е лесно да сбъркате с размера. Затова вземете чорапите си за бягане със себе си в магазина, за да не си купите маратонки.

Купуване на маратонки отзад до гръб

В магазина обувките се пробват статично: седнали или изправени. Но докато бягате, стъпалото се накланя. Поради това пръстите на краката се опират върху маратонките и притискат пръстите. Ако купувате маратонки от гръб до гръб, можете да повредите ноктите си. За да избегнете наранявания, препоръчвам да купувате маратонки с половин размер по-големи.

Купуване на маратонки в деня преди маратона

Бягането в неносени маратонки е изпълнено с мехури и протриване. За да помогнете на краката си да се адаптират към кройката на маратонката, препоръчвам да бягате поне три пъти с нови обувки преди маратон.

Купуването на маратонки само заради красивия дизайн

Красотата на обувката е важна в началото, стига бегачите да имат сили да се погледнат. Но 30-ият километър е по-лесен за бягане за тези, които са разчитали на комфорта и безопасността на маратонките. Затова препоръчвам да изберете маратонки, като вземете предвид тяхната технологичност.

Кои маратонски маратонки да си купите?

Заедно с Артьом Баутин, инструктор по бягане в магазин Sportmaster, и Дмитрий Бубнов, управител на магазин Streat Beat, събрахме подходящи модели, които си струва да разгледаме по-отблизо.

За мъже

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL ‑ NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

За жени

• Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL ‑ KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →