2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Тази статия съдържа няколко съвета как да станете по-умни и в същото време да подобрите здравето си, да предотвратите свързани с възрастта промени в психиката и да направите живота си по-интересен.
Невъзможно е да станеш по-умен за една нощ. Да бъдеш умен е начин на живот, постоянно търсене и преодоляване на себе си. Това е доста труден, но в същото време приятен път. И можете да изберете как да го започнете.
1. Спортувайте редовно
Подобрява притока на кръв и насища мозъка с кислород, а доброто физическо състояние допринася за доброто психическо здраве. Изберете програма, която е удобна за вашата възраст и физически способности. Основното тук е редовността.
2. Уверете се, че спите достатъчно
Многобройни проучвания показват, че липсата на сън намалява концентрацията, краткосрочната и дългосрочната памет, скоростта на решаване на проблеми, зрителната острота и слуха и забавя реакциите. Правилната комбинация от дълбок сън и REM сън е особено важна за поддържането на добро психично здраве. Тук отново ръководството за упражнения и сън от Lifehacker ще ви помогне.
3. Хранете се здравословно, балансирано
Вашият мозък се нуждае от определено количество хранителни вещества, за да функционира оптимално. Разнообразете обичайното си меню, за да получите достатъчно витамини, аминокиселини и въглехидрати. Не е нужно да купувате хранителни добавки за това! По-рано писахме за храна за ума.
4. Ако пушите, спрете
Токсините в цигарения дим нарушават мозъчната функция и могат да причинят дългосрочен когнитивен спад. Отказването от тютюнопушенето е нещо, за което никога няма да съжалявате.
5. Намалете приема на алкохол
Алкохолът в малки количества, особено когато се комбинира с общуване, може да бъде полезен за някои мозъчни функции. Но прекомерната употреба може да доведе до остро и хронично нарушаване на неговата дейност и да причини необратимо когнитивно увреждане.
6. Научете нови неща редовно
Научете нещо ново, като например чужди езици, свирене на музикални инструменти. Научете нещо, което искате да опитате от дълго време! Той насърчава пластичността и гъвкавостта на мозъка. Изучаването на математика е отлично обучение по логика и абстрактно мислене, а също така подобрява концентрацията, умствената издръжливост и гарантирано ще повиши вашия IQ с няколко точки. Използвайте онлайн услуги, за да научите нови неща.
7. Поддържайте приятелства с умни и образовани хора
Срещайте се редовно с тях и обсъждайте широк кръг от въпроси - сложните интелектуални дискусии ще ви дадат нови идеи и перспективи. Ще разберете как умните хора мислят и изразяват себе си и какво може да си струва да промените в себе си.
Ако сте най-умният човек в стаята, значи не сте в стаята, където трябва да бъдете.
Александър Журба бизнесмен и рисков инвеститор
8. Прочетете поне една сериозна книга седмично и разнообразете четенето си
Това ще подобри вашия речник и вербална интелигентност, както и ще подобри знанията и репертоара ви за говорене. Четенето трябва да е ежедневно!
9. Играйте сложни компютърни игри
Стрелците и състезателните игри развиват в най-добрия случай скорост на реакция, но не ви осигуряват умствена стимулация. Изберете игра, която включва сложни правила, стратегия и изисква определени умствени умения. Това са например пъзел игрите Braid и Portal.
В мултиплейър онлайн игрите най-високият праг за влизане вероятно е.
10. Откажете се от ограничаващите вярвания относно собствената си интелигентност
Много наистина квалифицирани хора са склонни да подценяват способностите си и страдат от липса на самочувствие. Често мненията на родители, прекалено критични (или дори некомпетентни) учители означават повече от упоритите факти за вашия успех. Повярвайте в себе си и започнете да живеете пълноценен живот!
Препоръчано:
Как да превърнете любовта си към видео игрите в професия: 3 начина, които работят
Ще ви кажем от какви специалисти има нужда игралната индустрия. Предупреждение за спойлер: можете да влезете в разработката на игри дори без опит в разработката или дизайнерски умения
Как да понижим кръвното налягане: 6 бързи начина, които със сигурност ще работят
При оплаквания от хипертония трябва да се свържете с терапевт. Но ако по някаква причина все още не сте стигнали до лекар, ето 6 начина за понижаване на кръвното налягане у дома. И още 10, които ще ви помогнат да забравите за високото кръвно налягане завинаги
Как да изтриете боята от дрехите: 7 начина, които работят
Можете да използвате масло или растително масло, паста за зъби, лакочистител и други удобни инструменти, за да изтриете боята от дрехите си
Как да повишите кръвното налягане: 5 бързи начина, които определено ще помогнат
Невъзможно е да се игнорират пристъпите на хипотония. Лайфхакерът разбра за какви симптоми трябва да се извика линейка и за кои - отидете на лекар и събра научно доказани начини за повишаване на кръвното налягане без лекарства
8 начина да повишите интелигентността си
За да се развиваш като професионалист, трябва да се развиваш като личност. Не забравяйте да инвестирате време и усилия в себе си. 1. Разширете хоризонтите си Непознатите ситуации и новите преживявания могат да ви научат на много. Когато се сблъска с нещо неизвестно, мозъкът създава нови невронни пътища.