Как да спрем да забравяме важна информация и защо сънят е толкова важен

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Вечерта, когато бизнес животът се успокоява в офис центровете, портиерите започват работа, събират всички боклуци, подреждат всичко важно по рафтовете и подготвят помещенията за следващия работен ден. В случая с главата ни мозъкът ни играе ролята на чистач и той е този, който решава какво ще остане и какво ще бъде изпратено в кофата за боклук. Но за този процес можете да включите ръчно управление и да спрете да забравяте какво смятате за важно, но мозъкът ви не е така. Искате ли да знаете как да го направите? Прочети статията!

Защо мозъкът се почиства

По време на сън се активират не само важни за тялото ни процеси (производство на хормон на растежа, мелатонин и серотонин, възстановяване на мускулите и други), но се извършва и общо почистване, което помага да изчистим главата си от изрезки от неважни мисли, чувства и събития, така че в крайна сметка остава само най-важното.

Мозъкът буквално отмива по-голямата част от живота ни… за наш късмет.

Например, точно сега, точно сега, докато четете тази статия, усещате гърба си – задната част на бедрото по-близо до задните части – който приляга плътно към стола, стола или дивана, на който седите. Зоната на контакт може да е по-голяма - всичко зависи от позата, в която четете. Но всъщност това изобщо не е важно, а фактът, че не сте обърнали много внимание на тези усещания, докато не ви бъдат посочени. Тоест вие сякаш сте осъзнали и почувствали себе си в положението, в което сте сега.

По същия начин вие „заглушавате“по-голямата част от информацията, която преминава през мозъка ви. Не се фокусирате върху усещането за това как дрехите прилягат към тялото ви, не обръщате много внимание на външните фонови шумове (шума от хладилника, климатика или колите, минаващи покрай прозореца) или всяка промяна в температурата на въздуха че вдишвате и издишвате (когато вдишвате, въздухът е по-хладен, отколкото при издишване). Същото важи и за визуалната информация – вие практически не анализирате това, което забелязвате с периферно зрение.

Мозъкът просто взема и изпраща тези ненужни парченца информация в кошчето, за да не се натрупва безпорядък и да не пречи на по-важни процеси: памет, възприятие и мислене.

Може би утре ще си спомните днешните усещания, докато четете този текст, тъй като насочихме вниманието ви към тях. Но едва ли можете да си спомните нещо подобно преди година-две години, защото мозъкът свърши добра работа като филтър и просто премахна тонове тази ненужна информация.

Тези усещания не са единственото нещо, което мозъкът ни изпраща в кофата за боклук. Опитайте се да си спомните какво се е случило например преди година на този конкретен ден. За да запомните поне нещо, ще трябва да погледнете календара и да видите записите за този ден. И дори тогава, най-вероятно, ако не се е случило нищо съществено, ще можете да запомните само нещо общо, а не по-конкретни усещания (дори няма да говорим за тактилни).

Не можете да си спомните, защото мозъкът ви изхвърли всички ненужни предмети в кошчето за боклук по време на почистването и след това го изпразни. Разбира се, помните дните, в които се случи нещо, което ви порази, остави силна емоционална следа, както положителна, така и, за съжаление, отрицателна. Но повечето спомени от живота ви са потънали в забвение.

Как мозъкът решава какво да изхвърли и какво да запази

Нека проведем бърз експеримент, за да обясним как работи това. Вземете молив и лист хартия в ръцете си и бързо разгледайте деветте снимки, разположени под този текст: отделете или не повече от три секунди за всичките девет изображения, или една секунда за всеки ред. Сега трябва да затворите очи и да преброите до 20. Отворете очи и, без да надничате, се опитайте да опишете всяко изображение.

Малко вероятно е да запомните всички снимки, но ако сте запомнили повечето от тях, тогава най-вероятно отговорите ви ще изглеждат така: заек с вафла на главата, гепард на клон, сграда с дърво който расте от стената му, и музикант от XVII век с китара.

Защо? Защото всички тези снимки се открояват от останалите, по-прости или познати на очите ни. По същата причина си спомняме ярките събития от живота си, които се открояват на фона на по-премерено ежедневие.

С други думи, мозъкът ви съхранява информация, която смята за нестандартна и изпраща нормална информация в кофата за боклук.

Мозъкът прави това, защото този вид "ненормална" информация ви помага да се пазите от неприятности. Стандартните, познати събития, които ни се случват всеки ден, не са опасни. Можете да се подготвите за тях, тъй като те са предвидими и са ви се случвали хиляди пъти. Това важи за задръствания в час пик, зимно време или пияни шофьори по новогодишните празници. Заплахата е просто необичайни, нестандартни събития, като например дъжд при ясно време, грабеж в най-безопасния район на града или … гепард, почиващ на клон.

Нашите мозъци са проектирани така, че да можем бързо да намерим отговора, от който се нуждаем, само в ограничено количество информация. Ето защо всичко, което минава през нашите сетива и памет, е толкова внимателно филтрирано. Това увеличава шансовете ни за оцеляване.

Последните изследвания показват, че премахването на умствените остатъци е много важен процес, който не протича пасивно чрез постепенно разпадане, а само благодарение на активната работа на мозъка, по време на която той избирателно изтрива спомени, отбелязани като маловажни.

Неврологът Оливър Хард и колеги от университета Макгил наскоро откриха, че този процес на селективно изтриване на паметта се случва по време на сън. Оказва се, че губим част от знанията си всеки път, когато си лягаме. Ето защо сутрин си спомняме само важни неща.

Как да предотвратим "почистването"

Ако смятате, че мозъкът ви е поел твърде много власт и изтрива информация, която е важна за вас, можете да се намесите в този процес. Това може да стане "ръчно".

Най-лесният начин е да обърнете специално внимание на детайлите или информацията, която искате да запомните. Ако ги маркирате емоционално, мозъкът ви няма да ги изпрати в кошчето за боклук на паметта ви.

Друг начин е да си повтаряте това отново и отново, сякаш си спомняте телефонен номер. И третият начин е постоянно да се връщате към тези спомени. Например, гледане на снимки и видеоклипове от вашата ваканция. Всеки път, когато върнете тези спомени към живот, мозъкът ви ще получи сигнал, че не трябва да се отстраняват по време на следващото нощно почистване.

По един или друг начин, но използвайки всички тези трикове, вие просто давате на мозъка си да разбере, че тази информация е много важна за вас.

Рон Дейвис от изследователския институт Scripps разглежда невротрансмитерите, които участват в образуването на паметта и забравянето, и стига до заключението, че допаминът играе активна роля в изтриването на вторичните спомени почти веднага след тяхното формиране.

Според него, когато се формира нова памет, се задейства механизъм за забравяне на основата на допамин, който започва да изтрива спомените, оставяйки само тези с надпис "Важни!" Този процес е известен като консолидация и може да защити важна информация от процеса на забравяне на допамина.

Искате ли да запомните цялата важна информация или събития за вас? Измислете свои собствени необичайни и ярки етикети, които няма да позволят на мозъка ви да изхвърли данни на сметището по време на следващото общо почистване.

И ако не искате главата ви да се задръсти с всякакви ненужни боклуци, не пренебрегвайте съня! В противен случай мозъкът ви ще спре да подрежда нещата и рискувате да бъдете под развалините на абсолютно ненужна информация.