2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Модната тенденция набира скорост и масажната ролка вече е спортно оборудване 2 в 1: перфектната комбинация от аеробни упражнения и регенерация на тялото, която се задейства от масажа.
Fascial Roller Training е иновация на д-р Робърт Шлейп. Шлайп оглавява групата за изследване на фасцията в Университета в Улм (Германия) и е един от водещите експерти в изследването на обвивките на съединителната тъкан, които покриват органи, кръвоносни съдове, нерви и образуват обвивките за мускулите. През 2007 г. той беше съ-домакин на първия Международен конгрес за изследване на фасцията в Бостън.
При нас този тип функционални тренировки тепърва започват да набират скорост, така че е доста трудно да се прецени неговата ефективност. Schlaip обаче вярва, че тези упражнения са идеални за тези, които страдат от постоянни болки в гърба, както и за спортисти, които се нуждаят от бързо възстановяване след тежки тренировки.
Предимства:
- Получете бързо осезаеми резултати.
- Постигнете максимална производителност и същевременно по-бързо възстановяване на тялото след изтощителни тренировки чрез комбинация от ефективни упражнения, които засягат не само мускулите, но и фасцията.
- Намаляване или премахване на болки в гърба и коригиране на стойката.
- Комбинация от тренировки и самомасаж.
Защо си струва да се обърне внимание на факта, че този масаж е не само мускули, но и фасция? Д-р Шлайп вярва, че здравата фасция може да осигури по-високи нива на маневреност, да снабди мускулите с необходимите хранителни вещества и бързото им възстановяване след тренировка. В допълнение, атлетичните постижения се подобряват, особено при експлозивни движения като скачане или спринт.
Функционалните тренировки, съчетани със самомасаж, омекотяват съединителната тъкан, облекчават мускулното напрежение и премахват срастванията на фасцията. Това ви позволява да разширите обхвата си на движение и да намалите риска от нараняване.
Препоръчано:
Тренировка за деня: 3 упражнения за събуждане на седалищните мускули
Правете тези упражнения за седалището всеки ден като самостоятелен комплекс или като загряване, особено ако седите много
8 упражнения с масажна топка за възстановяване след тренировка
Възстановяването след тренировка е задължително. Масажните топки ще отпуснат мускулите ви и ще помогнат за облекчаване на болката. Упражнения с тях - в тази статия
Тренировка на деня: 4 упражнения за работа на всичките си основни мускули
Тези упражнения ще добавят разнообразие към вашите тренировки, ще изпомпват основните мускули от различни ъгли и за 20 минути работа ще уморят правилно всички мускулни влакна
За какво да мислите по време на тренировка, за да станете по-силни и да изградите мускули по-бързо
Къде е по-добре да насочите вниманието си по време на тренировка - към вашите чувства или към това, с което работите, зависи какви резултати искате да постигнете
Супер интензивна кръгова тренировка за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули
Тази кръгова тренировка от сертифицирания треньор Остин Лопес ще изгори около 300 калории, ще увеличи енергията след тренировка и ще тонизира мускулите ви в цялото ви тяло