Гимнастика за разширени вени: какво е възможно и какво не

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Упражнението за разширени вени е необходимо: облекчава умората и болката в краката и подобрява външния вид. Но е важно да знаете кои популярни упражнения трябва да бъдат изключени, за да не се навредите.

При разширени вени на долните крайници се разширяват повърхностните вени, нарушава се функционирането на клапите и притока на кръв. Краката болят, подуват вечер, крампи през нощта. Кожата на краката потъмнява, появяват се паякообразни вени и изпъкнали вени, уплътнения и трофични язви.

Причините за разширени вени са различни: наследствена предразположеност, липса на профилактика и навременно лечение, недостатъчна физическа активност, продължително носене на тесни обувки, наднормено тегло, бременност и много други.

Разбира се, невъзможно е да се справите с разширените вени само с помощта на гимнастика. Не забравяйте да посетите флеболог: той ще избере лечението и лекарствата.

Какви упражнения са забранени при разширени вени

За съжаление, много популярни упражнения и видове тренировки са забранени при разширени вени. Не се препоръчва да бягате, скачате, включително с въже за скачане, активно клякате, стъпвате и правите класическа аеробика.

Изключете също упражненията, които се изпълняват, докато седите на стол, силовите преси и упражненията с щанга и дъмбели – всичко, което натоварва ненужно краката.

Как да го направя правилно

Дозираната физическа активност в комбинация с масаж, вода и лечебни процедури активира кръвоснабдяването на долните крайници.

Този комплекс може да се изпълнява няколко пъти на ден. Плавно и нежно направете 4-5 повторения на всяко упражнение. Постепенно броят на повторенията може да се увеличи до 10.

1. Издърпайте чорапите към себе си и след това далеч от вас.
2. Завъртете краката наляво и надясно.
3. Правете кръгови движения с краката си.
4. Изпълнете познатото "велосипед" или "ножица".
5. Превъртете от пръст до пета.
6. Легнете по корем и повдигнете правите си крака. Можете последователно или и двете наведнъж.
7. Завършете комплекса с леко разтягане. Правете го внимателно, без усилие.

Ако не искате да се ограничавате само до лека гимнастика за краката, но все пак мечтаете да отслабнете и да стегнете фигурата си, започнете да практикувате по нашата тренировъчна и хранителна програма „Аз мога“.

Ще изпълнявате комплекси от упражнения за видео уроци, но винаги можете да се консултирате с треньора и да уточните дали е възможно да направите това или онова упражнение за разширени вени или други заболявания. Диетологът ще ви помогне да създадете подходяща за вас хранителна програма.