Barre е красива фитнес програма за тези, които обичат класическите танци. Лайфхакерът разбира какво е необходимо, как да загрее и да проведе тренировка
Хващането с гири се счита за по-трудно упражнение от замаха или ривка. Но трябва да опитате, дори и да не се състезавате
Упражнението за катерене е чудесно както за силови тренировки, така и за кардио сесии. Анализираме техниката на изпълнение и показваме разнообразие от вариации
Преди това движение беше много популярно, но сега всичко се промени. Разбрахме кой може да използва упражнението пуловер и как да го направи правилно
Flip Curl е страхотно упражнение, което изгражда сила и издръжливост в мускулите на горната част на тялото. И имате всички шансове да го овладеете за един ден
Излизането със сила на щангата е страхотно упражнение за напреднали атлети. Лайфхакер ще ви помогне да разберете техниката за кросфит и тренировка
Hummer пресата може да заеме своето място във вашата програма. Вярно е, че трябва да го използвате за определени задачи. Казваме кой е подходящ за това упражнение
Признаците на сърдечен удар могат да бъдат различни. Някой има много от тях и са произнесени. Други, от друга страна, изпитват само лека болка и слабост в гърдите
Дори тренировките във фитнес залата или пропускането на закуска могат да доведат до хипогликемия - смъртоносен спад на кръвната захар
Ако задухът се появи внезапно и е придружен от няколко други симптома, незабавно се обадете на Вашия лекар. Може да имате сърдечен удар, анафилактичен шок, пневмония или диабет
Упражненията за бедрата ще ви помогнат да направите краката и дупето си по-тонизирани и красиви, а в комбинация с диета бързо ще премахнете сантиметър-два излишен обем
Лайфхакерът разбра какво е херния на гръбначния стълб, как да я разпознаем и как да я лекуваме
Седалищният мост е чудесен за стягане на глутеусите и мускулите на задната част на бедрото. Лайфхакерът говори за техниката и вариациите на упражнението
Лайфхакерът откри колко калории можете да изразходвате и как оборудването за упражнения ще повлияе на ставите, сърцето, белите дробове и мускулите
Скалата за депресия на Бек е тест за определяне дали човек има депресия и колко тежка е тя. Отнема само 10 минути
Кинезио лентите са меки ленти от памучни влакна с акрилно медицинско лепило. От статията на Lifehacker ще разберете какво има да каже науката за цветните ивици
Lifehacker обяснява защо гребната машина е толкова добра и подробно описва тренировъчната програма на нея както за начинаещи, така и за напреднали атлети
Хоризонталното дърпане на блока е просто и удобно движение, което е подходящо дори за абсолютно начинаещи. Заедно разбираме техниката на нейното изпълнение
Лайфхакерът разбира как спортът по време на менструация може да навреди и колко е полезен, а също така дава съвети как да го прави правилно
Това качество ще ви направи "машина" в спорта и в живота. Лайфхакер ще ви каже как да развиете силова издръжливост чрез тренировки и как да се храните едновременно
Производителите приписват много от предимствата на добавките с BCAA. Ще разберем дали това е така и ще кажем на кого могат да бъдат полезни тези добавки
Лайфхакерът разбира как действа креатинът, колко е безопасен и дали това вещество наистина е необходимо за тези, които искат да подобрят работата си
Увеличителите на тегло са продукти за спортно хранене за наддаване на тегло. Ние разбираме какво е включено в състава им и ви казваме дали си струва да ги включите в диетата си
Предтренировъчните комплекси са добавки, направени от психостимуланти, аминокиселини, витамини и други съставки. Те зареждат с енергия, повишават издръжливостта, помагат за изграждане на мускули и отслабване и подобряват цялостното атлетично представяне
Lifehacker обяснява как да подобрите тена си и да направите кожата си по-здрава. Запасете се със зелен чай и копринени калъфки за възглавници
Прости инструкции за определяне на вашия тип кожа, съвети за избор на козметика и страхотни рецепти за домашни маски ще ви помогнат да изглеждате перфектно
С малко усилия ще имате чиста, гладка, блестяща кожа отвътре. Промени в кожата с възрастта. Ето защо трябва да помним не само за основните правила за красота, но и да сменяме грижата за лицето на всеки 10 години
Ако нанасяте козметика по масажните линии и масажирате редовно, кожата на лицето и шията ще остане млада и красива. Основното нещо е да намерите тези магически линии
Лайфхакерът подготви осемседмична програма за клек. Лесно се прави у дома и не се нуждаете от никакво оборудване
Лайфхакерът разбира каква е ползата от тягата на горния блок и дали може да навреди. Също така ще намерите правилната техника и различни варианти на упражнението
Кръстосани сгъвания за бицепс, разширяващи сгъвания с дъмбели, набирания с обратен хват и други упражнения за бицепс, които ще накарат мускулите ви да изгарят
Изберете 1-2 упражнения за трицепс, които работят за вас, и ги включете във вашите тренировки. Изпълнете 3-5 серии по 8-12 пъти. Вземете тежестта, така че последните повторения в подхода да се дават трудно, но техниката не страда
Ще ви трябва повече от една седмица практика, но резултатът си заслужава. В края на краищата, повдигането на прави крака в завеса е истински шампион по натоварване на мускулите на тялото
Има още много време до следващия опит - прекарайте го, за да не съжалявате за нищо. Разбираме какво да правим, ако не сте влезли в университета
Ако не можете да издърпате дори веднъж, не е нужно да добавяте замах и ритници. Това може да доведе до нараняване. Започнете с упражнения за повдигане, които ще укрепят мускулите ви, а след това направете първите си набирания с правилната техника
Определете количеството информация, от която се нуждаете, съберете информация за учителя, решете каква оценка ви трябва – тези и други съвети как да издържите изпита ще ви помогнат да се подготвите за повечето от тях
За тези, които смятат, че ученето е скъпо, скучно и като цяло загуба на време, има някои убедителни аргументи
Те са меки, пухкави, игриви, имат луксозни опашки и успокояващо, подвижно мъркане. Дори снимка или видео с котки може моментално да подобрят настроението ви! Но Lifehacker откри няколко по-сериозни причини да си вземе котка възможно най-скоро
Учените са измислили как бързо да запомнят информация и да научат нови умения. Редовните повторения не работят добре, има по-надеждни методи
Премахнете временно разсейващите фактори или предпазете децата си от неподходящо съдържание онлайн. Всички изброени по-долу методи блокират достъпа до избраните от вас сайтове през всеки браузър