Как да подобрите тена си: 13 начина, които работят

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Запасете се със зелен чай и копринени калъфки за възглавници.

Всъщност всичко е просто. Достатъчно е да разберете какво точно се има предвид под фразата "красив тен" - и начините да доближите кожата до идеала ще станат очевидни.

Ето основните параметри, които определят красотата на кожата:

• Гладкост - без пъпки, лющене, гънки, дълбоки пори.
• Равен равномерен цвят - без старчески петна и зачервявания.
• Умерено тънък - така че лицето да има здрав бледорозов цвят.
• Умерено плътен – така че кръвоносните съдове да не проблясват и да няма мрежа от бръчки.

Lifehacker събра 13 прости съвета, които да ви помогнат да подобрите тена си.

1. Пийте много течности

Това е първият и ключов момент. Кожата е 64% вода в Ролята, която водата играе в здравето на кожата. Следователно количеството влага в тялото има пряко влияние върху състоянието на епидермиса.

Стивън Делидука дерматолог

Без адекватен прием на вода, епидермисът става по-тъп, а бръчките и порите стават по-видими. Правилното ниво на хидратация помага на кожата да стане стегната и подобрява нейната еластичност. Това означава, че е по-малко предразположен към появата на бръчки, раздразнения и старчески петна.

За да се подобри състоянието на кожата, е достатъчно да се пие количеството течност, препоръчано от физиолозите, дневно. Референтен хранителен прием: вода, калий, натрий, хлорид и сулфат:

• приблизително 3,7 литра за мъже;
• около 2,7 литра за жени.

Този обем може да се вземе от напитки (вода, плодови напитки, чай, кафе, сокове), и от супи или дори твърди храни - сочни плодове и зеленчуци.

2. Използвайте овлажнител

Такава козметика помага за задържането на влагата директно в горните слоеве на кожата и предотвратява дехидратацията.

3. Предпочитайте зеления чай пред черния

Зеленият чай има противовъзпалителни свойства и успокоява кожата Зеленият чай в дерматологията – митове и факти – намалява дразненето и по този начин изравнява цвета й. Бонус: Тази напитка съдържа антиоксиданти, които забавят стареенето и образуването на бръчки.

Пийте студен чай 11 стъпки за по-добра кожа. Топлите напитки могат да причинят зачервяване на кожата.

Андреа Камбио дерматолог

За да се прояви напълно ефектът от зеления чай, си струва да се консумират поне няколко чаши на ден.

4. Пропуснете тортите

И други бързи въглехидрати. Съдържащата се в тях захар променя диетата и дерматологията на структурата на колагена - основният скелетен елемент на кожата. Поради това епидермисът остарява по-бързо, увисва, губи своята гладкост и става порест.

Откажете се от сладкото поне за няколко дни - и тенът ще стане забележимо по-добър.

5. Контролирайте консумацията на мляко

Това е особено важно, ако имате акне. Проучване на Харвардското училище по обществено здраве установи ясна връзка между приема на млечни продукти в гимназията и акнето при тийнейджърите: Колкото повече мляко пиеха подрастващите момичета, толкова по-често развиваха проблеми с акнето. Експертите смятат, че същата зависимост важи и за възрастни жени.

Любопитното е, че обезмасленото мляко разваля кожата повече от пълномасленото.

6. Отървете се от навика да докосвате лицето си с ръце

Бактериите, които случайно се озовават върху пръстите ви, понякога щастливо се настаняват върху кожата ви. В резултат на това се появяват раздразнения и възпаления, с които можете да забравите за здравия тен.

7. Измийте лицето си

Сутрин и вечер - 10 ТАЙНИ ЗА ГРИЖА ЗА КОЖАТА ЗА ПО-ЗДРАВА ‑ ИЗГЛЕЖДАЩА КОЖА са задължителни. Първо, водните процедури тонизират кожата. Второ, те отмиват замърсяванията от него, които могат да запушат порите и да причинят дразнене и акне.

Между другото, обърнете внимание на продукта, който използвате за измиване на лицето. Ако след хигиенна процедура кожата изглежда стегната и суха, най-вероятно тази козметика не е подходяща за вас.

Ако не можете сами да намерите почистващ препарат, консултирайте се с дерматолог. Има много типове кожа (мазна, суха, нормална, комбинирана, чувствителна) и наистина е проблематично да се намери подходяща козметика без помощта на специалист.

8. Не забравяйте да използвате слънцезащитен крем

Ултравиолетовата светлина е една от основните причини за образуването на грозни старчески петна по кожата. За да поддържате равномерен тен, трябва да използвате слънцезащитен крем. Освен това трябва да се прилага дори на закрито, преди да излезете на слънце: такива средства започват да действат само 15-20 минути след нанасянето.

Освен това използването на слънцезащитен крем забавя стареенето на кожата и помага за предотвратяване на рак. За вашето лице изберете продукт със защитен фактор 30 или повече.

9. Спете поне 7-8 часа

Сънят е времето, през което кожата се възстановява. Влияе ли лошото качество на съня върху стареенето на кожата?: подобрява защитните свойства и активно се бори със стареенето. Ако не спите достатъчно, тогава излагате лицето си на удара (буквално).

Нормалната продължителност на съня за възрастен е 7-8 часа. Опитайте се да не съкращавате този период.

10. Сменете обикновената си калъфка за възглавница с копринена

Копринените калъфки за възглавници имат гладка, хлъзгава повърхност. Благодарение на „Време е да добавите копринени или медни калъфки за възглавници към рутината си за сън, кожата се трие по-малко във възглавницата по време на сън. Резултатът е по-малко гънки, нови линии и раздразнения.

Освен това коприната, за разлика от памука, почти не абсорбира себума и не се превръща в среда за размножаване на бактерии. Този момент е особено важен за хората, които по никакъв начин не могат да се отърват от акнето.

11. Следете качеството и влажността на въздуха

Цигареният дим, всички видове летливи химични съединения, ниската влажност, просто запрашеният въздух наоколо са сигурни начини за влошаване. Ефекти от замърсяването на въздуха върху кожата: Преглед на състоянието на кожата, правете я суха и раздразнена.

Ето защо, ако прекарвате повече или по-малко дълго време в стаята, проветрявайте я редовно, използвайте абсорбатор и следете влажността на въздуха.

12. Научете се да управлявате стреса

Стресът причинява хаос на цялото тяло, включително на кожата. Тази вреда може да бъде ясно проследена. И така, в класическото проучване Реакцията на кожното заболяване към стреса: промени в тежестта на акне вулгарис, засегнати от изпитния стрес, проведено с участието на студенти от Станфордския университет, учените установиха: по време на изпитите студенти, които са били по-нервни от другите имаше акне и обриви имаше много повече от спокойните им другари.

Стресът е 10-те ТАЙНИ ЗА ГРИЖАТА ЗА КОЖАТА ЗА ПО-ЗДРАВА ИЗГЛЕЖДАЩА КОЖА, която предизвиква кожни заболявания като псориазис и атопичен дерматит (екзема). Освен това влошава съществуващите кожни проблеми, влошава външния й вид.

Като цяло, опитайте се да бъдете по-малко нервни. Или поне се научете да намалявате нивата на стрес, за да направите лицето си да изглежда по-здраво.

13. Погледни в аптечката

Лекарствата, които приемате според указанията на Вашия лекар или като част от самолечение, могат да имат значителен ефект върху кожата Ви. Например някои противозачатъчни хапчета, тетрациклинови антибиотици, ретиноиди и лекарства за химиотерапия понякога причиняват старчески петна. И диуретици и антихистамини, антидепресанти - суха кожа, която е придружена от лющене и зачервяване.

Ако приемате някакво лекарство, не забравяйте да погледнете в инструкциите, в колоната за страничните ефекти. Възможно е проблемите с тена да са причинени от това конкретно лекарство. Консултирайте се с Вашия лекар: той може да предложи намаляване на дозата или преминаване към друго, по-нежно лекарство.