7 джаджи, за да направят домашните тренировки ефективни и удобни

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Фитнес залите и парковете вече са затворени, но можете да поддържате форма у дома.

1. Умно въже за скачане

Кардио не само ви помага да отслабнете, но също така увеличава хипертрофията на скелетната мускулатура след аеробни упражнения Трениране на мускулния тонус, укрепва Обръщане на сърдечните ефекти от заседналото стареене в средна възраст - рандомизирано контролирано проучване на сърдечно-съдовата и дихателната системи, подобрява състоянието на кожата По-млада кожа и чрез упражнения настроение Упражнение за релаксация. Скачането на въже се отнася до този вид физическа активност. Всичко, от което се нуждаете, е свободно място и всъщност въже за скачане.

Обикновените модели са добре, но умните модели ще направят тренировката ви по-удобна и забавна. Например, интелигентните въжета за скачане отчитат броя на скокове и използват светодиоди, за да покажат резултата във въздуха пред вас. Благодарение на това не е нужно да броите наум. Ако не се интересувате особено от числа, въжето за скачане може да проектира мотивираща фраза. Устройството е синхронизирано със смартфон: това ви позволява да запазвате тренировъчни данни и да анализирате активността си.

2. Умна бутилка за вода

Важно е да останете хидратирани, докато тренирате. Умната бутилка следи колко сте изпили на ден и използва индикатори, за да ви предупреди, когато достигнете 20, 50 и 100% от дневната си нужда от течности.

За да се изчисли индивидуалната нужда от вода, джаджата трябва да бъде синхронизирана със смартфон и да въведе в тялото параметри на приложението, данни за целите и нивото на физическа активност. Умната бутилка ще изпраща известия, когато не пиете достатъчно. Между другото, тази информация е полезна и за тези, които изобщо не спортуват - благодарение на нея ще можете да избегнете дехидратация.

3. Интелигентни безжични слушалки

Спортуването с музика е много по-приятно и забавно, отколкото в тишина: енергичните песни задават правилния ритъм и поддържат добро настроение. Но ако не тренирате с цялото семейство, музиката ще пречи на близките ви. Висококачествените слушалки ще помогнат за решаването на проблема. Най-удобно е да използвате безжични модели: няма риск да се хванете за нещо, докато правите упражнения.

Една от опциите са слушалки. Те са здраво закрепени към ушните миди и не падат по време на тренировка. Те също така проследяват пулса, телесната температура, консумацията на кислород и други параметри на физическата активност. Джаджата е синхронизирана със смартфон и записва всички данни в приложението – интересна алтернатива на конвенционалните фитнес тракери.

4. Интелигентна везна

Ако се занимавате със спорт, тогава със сигурност следете телесното си тегло. Но теглото не е единственият показател, който трябва да вземете предвид, за да тренирате ефективно. Също така е важно да следите съотношението на телесните мазнини към мускулите и телесните течности.

Интелигентната скала измерва 12 биометрични индикатора: костна маса, съдържание на мускулна тъкан, съотношение между висцерални и телесни мазнини, основен метаболизъм, метаболитна възраст и други. Устройството може да изчисли и индекса на телесна маса. Дисплеят показва само теглото, всички останали данни се записват от програмата в приложението на смартфона. Максималното телесно тегло, което Picooc може да издържи, е 150 килограма.

5. Детски интелигентен велоергометър

Децата също трябва да бъдат физически активни. Особено сега, когато няма възможност да бягате на улицата или да ходите на уроци в спортната секция. Най-трудното нещо в организирането на домашна тренировка е да заинтересувате детето.

Велоергометърът може да бъде свързан към таблет или телевизор с функция Smart TV. Тогава въпросът е малък: трябва да изтеглите приложението и да изберете една от програмите за обучение в него. На екрана ще се появи игра със задачи: тяхното изпълнение и преминаване към следващите нива зависят от скоростта на въртене на педалите, изминатото разстояние и времето, което детето е прекарало в такава дейност.

6. Тренажор за игра с дъска

Малко геймификация също няма да навреди на възрастните. Интерактивен симулатор ще ви помогне да не се отегчите в бара - това е мобилна платформа, към която е прикрепен смартфон. Преди да започнете тренировка, трябва да стартирате приложението с играта и да застанете в позиция планк с опора на платформата.

За да завършите играта, ще трябва постоянно да променяте позицията на тялото и симулатора в пространството. Платформата може да се върти или накланя в различни посоки - всичко зависи от сценария. Това ви позволява последователно да напрягате и отпускате до 29 мускулни групи. Симулаторът работи с всякакви модели смартфони на iOS и Android.

7. Интелигентен мини пръстен

Ако самоизолацията и несигурността за бъдещето ви дават много негативни емоции, можете да ги изхвърлите в домашния си мини-ринг за бокс. В същото време подобрете физическата си форма. Тренировъчният комплекс се състои от два чифта боксови ръкавици, ленти за китки, постелка и боксова торба.

Ръкавиците имат вградени тракери, които отчитат броя на ударите и измерват тяхната сила. Данните се изпращат до приложението на смартфона: след анализ на резултатите, системата определя препоръчителната продължителност на следващата тренировка. Двойният комплект ръкавици ви позволява да тренирате по двойки. Можете да организирате домашен турнир: приложението ще изчисли кой е нанесъл най-съкрушителни удари на крушата.