Най-добрите статии за спорт и фитнес през 2020 г. на Lifehacker

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тренировки за красиви бедра, здрав гръб и за тези, на които винаги им липсва време.

8 типа хора, които никога няма да приведат телата си в ред

Отново и отново започвате да тренирате и да се храните правилно, но след това се разпадате и се отказвате от всичко? Или непрекъснато отлагате започването на часовете за по-късно? Или може би нямате идея как да живеете без нездравословна храна? Имаме лоши новини за вас: изглежда, че никога няма да получите желаните резултати. Прочетете нашата статия и започнете да променяте живота си към по-добро.

5 кръга на ада: кратка тренировка за красиви бедра и здрав гръб

Тази тренировка от нашия фитнес експерт ще натовари правилно мускулите ви и ще изпомпа сърцето ви само за 20 минути. Състои се от четири прости упражнения, които са подходящи за всички нива на фитнес. Просто кликнете върху връзката, прочетете инструкциите за внедряване и започнете!

4 упражнения, които могат да убият коленете ви

Плоските стъпала, наднорменото тегло, мускулните дисбаланси, минали наранявания и заседналият начин на живот могат да повлияят на здравето на коленете. Заедно с прекомерната употреба, те лесно могат да доведат до болка и възпаление. В тази статия разглеждаме кои упражнения могат да бъдат особено вредни и ви показваме как да ги направите по-безопасни.

Не можете да правите лицеви опори, ако го правите по този начин

Лицевите опори са просто упражнение, но могат да бъдат неефективни и дори да навредят, ако го правите от сърцето си. Нашият фитнес експерт анализира основните грешки и ви показва как да правите лицеви опори, за да не получите болка в раменете и кръста.

Какво да тренирате всеки ден, за да изградите мускули по-бързо

Ако натоварвате големи мускулни групи всеки ден, без да им давате почивка, прогресът ще се забави или ще спре напълно. Освен това умората на ЦНС може да доведе до претрениране. Някои мускули обаче могат и трябва да се тренират всеки ден. Кои - прочетете в нашата статия.

Тренировка за деня, която ще убие раменете и ръцете ви за 6 минути

Ако искате да тествате тялото си за сила и бързо да изпомпвате мускулите на раменния пояс, тогава тази тренировка е за вас. Само 6 минути и ще натоварите правилно раменете, гръдните мускули и трицепсите. А как се прави тренировка, прочетете нашата статия на линка по-долу.

Тренировка на деня: Само едно упражнение ще напомпа добре тялото ви

Още една експресна тренировка от треньора на знаменитости Кийра Стоукс за хора, които постоянно нямат достатъчно време за спорт. Едно упражнение само за 5-8 минути ще укрепи мускулите на раменния пояс, ханша, корема и гърба, ще помпа подвижността и ще ви даде усещането за гъвкаво и послушно тяло.

Тренировка на деня: Правете тези упражнения, ако искате голям корем

Обърнете внимание на този набор от упражнения от известния майстор на художествената гимнастика, ако отдавна мечтаете за красиви кубчета на корема си. Препоръчваме да го правите три пъти седмично, за да увеличите силата и обема на корема. И, както винаги, ще намерите подробно описание на упражненията в нашата статия.

5 прости тренировки за най-мързеливите

Всички разбираме, че движението е полезно за нашето здраве. Но мързелът е сериозен противник. Ето защо сме събрали пет лесни, кратки тренировки за вас, които ще ви помогнат да укрепите мускулите си и да се насладите на разтягането, за да облекчите напрежението. Опитайте поне един от тях и може да искате още.

Тренировка на деня: Само 4 минути работа за силен корем

Упражнения, които са полезни за тези, които искат да започнат да тренират дълго време, но постоянно не могат да намерят време за това. Сега такива извинения няма да работят: само няколко минути на ден и можете да продължите да вършите работата си.