Съдържание:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
В приложенията от колекцията Lifehacker има готови програми за силови и кросфит тренировки, възможност за добавяне на свои собствени упражнения, удобни таймери и история на тренировките.
За силови тренировки
Ние категоризирахме приложенията за силови спортове в две категории: самообучение и коучинг. Приложенията от първата група имат повече готови програми, а втората е подходяща за тези, които знаят какво да правят и искат само да водят тренировъчен дневник.
За самообучение
1. Джефит
Приложението има голям списък от упражнения с-g.webp
Много е удобно да създадете своя собствена програма. Посочете деня, добавете упражнения, редактирайте броя на подходите и повторенията, задайте времето за почивка.
Вече в процеса на тренировка можете бързо да промените теглото и броя на повторенията, да прекратите подхода и да включите таймера за почивка с обратно отброяване.
Завършените тренировки се показват в календара.
2. Gym Boom
В приложението има много програми за различни задачи и нива на обучение, но всички те са платени - от 179 рубли. Можете да създадете свои собствени тренировъчни програми у дома или във фитнеса и да ги практикувате.
Ако по време на тренировка теглото и повторенията не се променят, можете да копирате предишния подход с едно докосване. След всеки набор можете да стартирате таймер за почивка.
В раздела за справка има грешки в превода като „полунапречен“мускул вместо „полу-мембранозен“или упражнение „тръпка към гърдите“вместо „вземане на гърдите“. Но по-голямата част от информацията е вярна.
Приложението не е намерено
3. GymUp
Има безплатни програми с посочване на автора, много упражнения в базата данни, калкулатори за изчисляване на 1RM, пропорции на тялото и др.
Докато тренирате, вие добавяте серии, отваряйки нов прозорец с тежести и повторения. Не можете просто да копирате подхода с едно докосване, но можете да отбележите дали ви е било трудно.
Ако зададете време за почивка, 10 секунди преди края, таймерът ще свети в червено и ще издава звуков сигнал.
Можете да планирате тренировка за един ден, да добавяте суперсетове и сетове, да планирате броя на подходите и повторенията и да отбелязвате напредъка.
4. Дневник на тренировките – GymApp
Има база данни с упражнения с техники и снимки, търсене по име. Можете също да отидете в YouTube, за да гледате техниката, но преди това трябва да гледате рекламата няколко пъти.
По време на тренировка за добавяне на серия, всеки път се отваря нов прозорец, теглото и повторенията се запазват от предишния набор.
Приложението не е намерено
5. Джобен тренажер
Има безплатни програми, база данни от упражнения със снимки и видеоклипове, възможност за добавяне на упражнения към програмата си с едно докосване директно от списъка - това е много удобно.
По време на тренировката изпълнявате набор на таймер, в края таймерът за почивка автоматично се включва и комплектът се добавя към завършените. След всяка серия приложението пита дали сте успели да завършите всички повторения с желаното тегло.
Историята може да се види в дневника, като се посочва желания период от време.
За тренировки с треньор
1. GymRun
В базата данни GymRun можете да търсите упражнения по име и да ги добавяте към любимите си, което значително опростява търсенето и компилацията на програмата. Можете също да търсите в YouTube техниката на всяко упражнение.
В процеса на обучение не е необходимо да преминавате към нови прозорци, за да добавите набор: теглото, повторенията и завършените подходи са в един прозорец, което е много удобно.
Историята може да се види в секцията "Хроника": изберете ден в календара или конкретна тренировъчна сесия.
2. T Забележка
Има база данни с упражнения с описания, техники и снимки от bodybuilding.com, всички на руски език.
Търсенето на упражнения е неудобно: трябва да отидете до секциите с целевите мускули, няма търсене по име. Дори когато използвате филтър, трябва да погледнете в мускулната секция, за да видите филтрираните резултати.
По време на тренировка трябва постоянно да натискате бутона "Добавяне", за да запишете друг подход. Всички данни се съхраняват в историята по ден.
3. FitProSport
Просто и приятно на вид приложение: минимум програми, статистика и дневник.
Удобно е да преминете през тренировка. За да запишете нов подход, не е необходимо да отваряте допълнителни прозорци, просто кликнете върху плюса. Таймерът и хронометърът се предлагат само в платената версия (45 рубли).
Няма общо търсене на упражнения, само за конкретна мускулна група. За да не търсите вашите упражнения в списъка, можете да създадете отделна категория.
Можете да видите вашите дневници в секцията "Обучение" през календара. Статистиката се показва на главния екран.
Приложения за кросфит
1. WODster
В приложението можете да изберете комплект от голяма база данни с готови тренировки или да запишете своя WOD и да прикачите снимка на дъската от кутията за кросфит.
Можете да добавяте WOD по време, по брой рундове, по метода EMOM, по максимално тегло и по протокол табата. Във всеки случай ще имате подходящи таймери със звуков сигнал и възможност за маркиране на затворени рундове. И за да бъде по-забавно да ги затворите, можете да добавите своя собствена музика от изтеглена на вашето устройство.
В края резултатът ви се записва, можете да направите снимка и да оставите коментар.
В допълнение към записването на WOD, можете да въведете лични записи в приложението, например своя максимум в упражненията за сила и вдигане на тежести.
2. SugarWOD
Страхотно приложение за тези, които не се страхуват от английския език. За разлика от предишния, тук можете да записвате не само WOD и рекорди, но и обикновени упражнения: кардио, сила, гимнастика.
Всичко е ясно и красиво, не е нужно да добавяте нищо и да измисляте нищо: има всички CrossFit упражнения.
Приложението е перфектно като дневник за тренировки: няма различни таймери, които да ви помогнат по пътя. Но няма да има проблеми със записването на уроците.
3. CrossfitMe
В това приложение може да се записва само WOD. Има няколко готови добре познати комплекси и възможност за добавяне на свой собствен.
Има хронометър и таймер за табата, но няма достатъчно EMOM с бипкане за всяка обиколка, за да знаете кога да започнете.
В историята виждате само вашия резултат и името на комплекса, няма списък с упражнения, които сте изпълнявали. За да видите този списък, трябва да излезете от историята и да отидете в Моите кръгове.
Приложението не е намерено Приложението не е намерено
Това е всичко. Какви приложения за тренировки използвате?
Препоръчано:
Защо да водите дневник всеки ден и как да не оставяте бележките си
Обяснете защо ежедневното водене на дневници има положително въздействие върху качеството ви на живот и ви помага да станете по-добра версия на себе си
6 причини да водите личен дневник
Определено трябва да започнете да водите дневник. Имаме цели шест железни причини в полза на това
Защо да водите личния си дневник (не блог)
Защо да водим личен дневник? Не блог, а дневник? Интересна история с примери от живота
Защо трябва да водите хартиен дневник
Авторско право Днес ви каня да поговорим за хартия. Редакцията на Lifehacker често пише, че всичко може да бъде опростено, автоматизирано и преобразувано в електронен/цифров вид. Но според моите собствени наблюдения има една област от живота, в която е много по-ефективно и полезно да се използва хартия за бележки, отколкото услуга за бележки или онлайн редактор.
Защо определено трябва да водите дневник за тренировки
Професионалният треньор Tanner Base говори за необходимостта от водене на тренировъчен дневник