Как да започнете да спортувате, ако не ви харесва

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тази публикация едва ли ще представлява интерес за фанатиците, които прекарват дни и нощи във фитнеса и на бягащата пътека. Професионалните спортисти, за които упражненията са смисълът и начинът на живот, също може да не прочетат това. Но за всички обикновени хора, които изпитват обикновени човешки чувства – мързел, скука, умора – този текст може да бъде изключително полезен. Знам със сигурност, аз самият съм такъв.

Напоследък има такова вълнение около физическото възпитание и спорта, че да кажеш на някого, че не обичаш да се люлееш и да тичаш, означава да си навлечеш коси погледи и подозрения за малоценност.

Какво? Не обичаш ли да тичаш? Болен ли си? Или просто не разбирам?

Не, не съм болна. И отлично разбирам ползите от упражненията. Но просто не ги харесвам. Не обичам да се потя в задушен фитнес, не разбирам как можеш да прекарваш толкова скъпоценни часове в безкрайни кръгове около стадиона и не се стремя да удивявам всички около себе си със съвършенството на формите си.

И въпреки това правя упражнения поне по час на ден. Всеки ден. И през зимата, и през лятото. Много години подред. Защо правя това?

Разбира се, за да сме по-здрави. Почти всички научни изследвания просто крещят за благотворния ефект от правилните (подчертавам тази дума!) натоварвания върху общото състояние на организма. Освен това това се отнася както за изразен моментален ефект върху физическото, психологическото и емоционалното състояние на човек, така и за дългосрочни последици.

С други думи, спортът за мен не е много вкусно, но необходимо хапче, което трябва да се приема всеки ден. Неговата неоспорима и неоспорима полза ми помага да преодолея мързела и скуката си. Освен това има няколко прости тайни, които ще ви помогнат да подсладите това горчиво хапче и след време, кой знае, дори да започнете да се забавлявате (почти го правя).

1. Направете тренировките си възможно най-кратки. Три тренировки седмично по час и половина са готини. Но е дълго и изключително изморително. Но кратките ежедневни 7-, 12- или 15-минутни тренировки изглеждат много по-привлекателни и истински. Да, и можете да ги впишете в работния си график практически без стрес.

2. Изберете дейност по ваш вкус. Опитайте се да намерите занимание, което, дори при цялата ви неприязън към спорта, няма да ви причини отхвърляне. Не се подвеждайте от реклами, които обещават магически резултати от различни фантастични системи. По-добре да карате колело или да плувате с удоволствие, отколкото, проклинайки всичко на света, да дърпате желязо в люлеещ се стол. Всяка физическа активност е полезна, а тези, които сте правили в добро настроение, го правят двойно.

3. Грижете се за мозъка си. Много мозъчни работници не харесват спорта, само защото го намират за скучен. Мозъците им са свикнали постоянно да получават и обработват нова информация, да търсят решения на проблемите и да работят усилено. По време на тренировка мускулите работят повече, а умът, който не е свикнал с такова отношение, започва да се отегчава и да ви дразни с молбите си да приключите всичко възможно най-скоро. Опитайте се да го държите зает по време на вашата тренировка с приятна музика, интересен подкаст или дори филм - нека не пречи.

4. Не си поставяйте амбициозни цели веднага. Някои може да твърдят, че плакатът на Шварценегер ги мотивира да се стремят към същите постижения. Но много по-често пълното несъответствие между този плакат и картината в огледалото действа обратното: убива последната надежда и желание за учене. Затова си поставете напълно разбираеми и разумни цели, които определено можете да постигнете в обозримо бъдеще. Това ще ви вдъхне увереност и може би дори ще събуди вашето спортно вълнение.

5. Бъдете по-активни в ежедневието си. Кой каза, че за физическото развитие е задължително да се заключиш във фитнеса? Ако не ви харесва, опитайте се да използвате цялото околно пространство като универсално спортно игрище. Спрете да използвате асансьора и ескалаторите, започнете да ходите вечер и по време на обедната си почивка накрая превключете от кола на колело, защо не?

След като изпълните всички тези точки, рано или късно ще можете лесно и неусетно да въведете спорта в живота си. И спрете да го мразите.

Късмет!