Изграждане на добри навици: 3 лесни стъпки

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Лошите навици се появяват сами, но добрите изискват усилия. Колкото и да е странно, има само три стъпки, които ни делят от успешното формиране на добри навици.

Представете си един много продуктивен човек, чийто живот е пълен с добри навици. В сряда след обяд (ако няма спешни случаи на работа) играе тенис или плува. Той винаги идва в офиса до 8:30, учтиво благодари на хората за всяка помощ и винаги прави план, преди да започне да пише текста. Той препрочита съобщенията преди изпращане, проверява ги за глупави грешки, винаги архивира важни документи при получаване и след приключване на работата по тях. И има дни в графика му, когато преглежда всичките си файлове.

Мнозина вярват, че се раждат такива, а не стават. На никого дори не му хрумва да се учи от продуктивни хора - просто им се възхищаваме!

Но придобиването на навици всъщност е естествено за всеки човек. Просто под влиянието на социокултурни фактори формирането на навици се превърна в нещо посредствено и безинтересно. Понякога думата „навик“дори придобива неприятна конотация, което означава нещо много скучно. Мигновено привлича пред нас човек по чехли, седнал до огъня и пъхнал лулата си, винаги чете едни и същи вестници и в същото време пуска новините по телевизията.

Ние сме само на три крачки от успеха във формирането на навици.

Първо: имайте по-добро мнение за навиците

Не гледайте на навика като на затваряща се врата на затвора или триумф на посредствеността над индивидуалността. Някои навици са тривиални, това е истината. Но самият факт, че нещата, които са ви непознати, стават обикновени, а следователно прости и лесни, не може да бъде лош. В идеалния случай навиците са ефективни, ако са полезни за вас сами.

Второ: насрочете време

Английският романтичен поет Уилям Уърдсуърт пише често за красотата на луната.

Вижте луната в небето

Плува - щастливо много

И често се крие

От мрачните погледи на простосмъртните, Но облаците ще се разпръснат -

И отново лицето сияе!

Превод на В. А. Мелник

Той твърдо вярваше, че другите хора ще бъдат пропити с впечатленията му и следващия път, вървейки вечер по улицата, ще вдигнат очи и евентуално ще погледнат към луната. Въпреки това, Уърдсуърт не можеше да ни накара да гледаме луната през цялото време, защото нямаше за цел да формира навика ни да го правим. Интересът ни към красотата на нощната звезда е просто съвпадение и мимолетен импулс.

За разлика от това японският ритуал за гледане на луната, наречен цукими, се изпълнява на определени дати: 15-ия ден от осмия месец и 13-ия ден от деветия месец в слънчевия календар. Не е нужно да чакате подходящото настроение или повода, когато попадне книга със стихотворения за луната. Календарът ще се погрижи за всичко това, а вие по някакъв начин ще погледнете нагоре към нощното небе, за да се полюбувате на луната.

Този подход изглежда по-малко романтичен, но е в по-голяма степен в съответствие с нуждите на човешката природа. Хората обикновено се нуждаят от подкани и напомняния, за да свършат нещата.

Ако случайните събития се случват достатъчно редовно, те ще станат навик. След около шест седмици няма нужда да гледате календара и всеки път трябва да се връщате напред-назад с по-малко усилия. Поведението ни става по-естествено и автоматично.

Трето: поемете отговорност

В крайна сметка навиците стават втора природа: ние лесно повтаряме определени действия и изобщо не мислим за това. Постигането на това ниво на автоматизация обаче изисква усилия. Трябва да преодолеете вътрешната съпротива: да се принудите да ставате рано или да работите, без да се разсейвате от интернет. В моменти като този е изкушаващо да се отдадете на себе си.

Ролята на постоянния контрол и отговорност при формирането на навици отдавна се използва в армията. Отначало не желаете да гладите панталоните си и се надявате да се разминете с нелъскани ботуши, но винаги се намира някой, който ще го провери. Тестовете обаче не траят вечно, тъй като повечето хора си научават урок и променят поведението си. Години след службата те продължават да носят панталони с перфектни стрелки и искрящо чисти обувки.

Простата отговорност към всеки ни дава необходимата мотивация да се придържаме към плановете си в онези моменти, когато сме готови да се откажем. Това означава, че все пак имаме по-голям шанс да развием навик.

Процесът на формиране на навици изглежда малко странен, но това е добре. Това е доказателство, че оставяме в миналото погрешни, но много често срещани идеи за това как да подредим делата си. В свят, в който непродуктивността се счита за норма, за да станете продуктивен човек, трябва да използвате дори методи, които изглеждат странни на пръв поглед.