5 причини, поради които е време да прекратим отлагането

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Това е лошо не само за работата и училището, но и за вашето здраве.

1. Постоянното отлагане може да причини проблеми със сърцето

Изследователите са открили непряка връзка между отлагането и хипертонията, както и други сърдечно-съдови заболявания. Става дума за стреса, който получаваме, когато отлагаме важни задачи. Има отрицателен психологически ефект върху тялото, повишавайки уязвимостта към болести.

Стресът провокира и различни неприятни последици за хроничните прокрастинатори – безсъние, главоболие, храносмилателни проблеми, настинка или грип.

2. Хората, които са склонни към отлагане, се справят по-зле със стреса

За отлагащите прокрастинацията е начин да избягват неприятни ситуации, да се дистанцират от проблемите. Вместо да се справят с тях, те включват защитния механизъм и се оттеглят.

Това е пример за нездравословна стратегия за справяне – техника, която човек използва за преодоляване на трудностите. Този подход прави справянето със стреса по-малко ефективно и изостря стреса, казаха изследователите.

Прокрастинаторите разбират, че си създават проблеми и се чувстват виновни за това, впускат се в самокритика, което предизвиква още по-голям стрес, с който отново не могат да се справят. Получава се порочен кръг.

3. Хроничните прокрастинатори пренебрегват цялостните здравословни проблеми

Вместо да си запишат час при лекар, когато се чувстват зле, или просто да се подложат на рутинен медицински преглед, те се проточват до последно. И се обръщат към специалист само в краен случай или при вече критично състояние. Очевидно е до какви последствия може да доведе това.

4. Отлагането вреди на кариерата и доходите

Прокрастинаторите печелят по-малко, а сред безработните са повече. Освен това им е по-трудно да напуснат работата си, дори ако това не им харесва и не предлагат перспективи за растеж в настоящата си позиция. Причината за всичко е страхът от провал и неувереността в себе си.

5. Отлагането се отразява на постиженията на учениците

Проучването установи, че отлагането има отрицателно въздействие върху учениците в дългосрочен план: оценките и общото им състояние се влошават до края на годината.

Непредвидени обстоятелства, пречки и други фактори могат да попречат на проекта да бъде завършен до последния момент, което влошава представянето и - отново - провокира стрес.

Това се отнася не само за курсова работа или дипломна работа в университета, но и например за тримесечния отчет, който представяте на мениджъра по време на работа. Ако често започнете да изпълнявате задача условно час преди крайния срок, тогава рискувате своята ефективност и здраве.