3 лесни начина за изграждане на умствена издръжливост

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

За да бъдете психологически издръжливи, не е нужно да имате желязна воля. Опитайте се да се насладите на самото движение към целта и да се отнасяте към всичко по-лесно.

Майкъл Джордан беше лице на Националната баскетболна асоциация на САЩ (NBA) през по-голямата част от 90-те години. Но в разцвета на кариерата си, когато целият свят беше в краката му, Джордан реши да напусне баскетбола и да опита бейзбола. На всички му се струваше, че е луд.

Представете си, че всички ви критикуват и оценяват всяка ваша стъпка, а в този момент се опитвате да направите нещо, което никога досега не сте правили. В подобна ситуация се оказа и Джордан. Той положи много усилия, но всички го осъдиха и казаха, че е постъпил глупаво. В крайна сметка Джордан заряза случая, но не се развали. В едно интервю той каза:

Не се разстроих, че не успях да стигна до голямата лига. Просто исках да видя дали мога да успея и се насладих на процеса.

Психологията на непобедимостта: процесът е по-важен от резултата

Съвременната култура поставя твърде много акцент върху резултатите. Всички обичаме историите за успех: как мотивирани, амбициозни хора преодоляват всички трудности и достигат висоти. Ние сме обсебени от известни личности. Ние се отнасяме към хората, които са постигнали успех, като към богове.

Но в действителност повечето успешни хора не се фокусират върху постигането на резултати. Когато мислим само за резултата, започваме да си представяме какво може да се обърка и в резултат позволяваме на страха да контролира нашето поведение. Ние отлагаме и не започваме ново.

Това се случва в различни области на нашия живот. Недоволни сме от работата си, но от страх от неизвестното не се опитваме да намерим друго място. Получаваме малко, но се страхуваме да поискаме повишение, защото можем да накърним репутацията си или да изглеждаме неблагоприятни. Не се захващаме с нещо ново, защото се страхуваме, че ще се провалим и само ще си губим времето. Тук се проявява разликата между психологически издръжливи хора и всички останали.

Психологически трудните хора ценят намерението повече от резултата, а повечето хора, напротив, оценяват резултата над намеренията.

Ето защо Майкъл Джордан винаги се усмихваше, когато играеше бейзбол, въпреки че знаеше, че не играе много добре. За него успехът не е в победа, а в опит за победа.

Ето три съвета, които да ви помогнат да развиете умствена издръжливост.

1. Използвайте външни и вътрешни награди като стимул

Суетният признава чуждите дейности за свое добро, сладострастният – своя опит, разумният – своя собствена постъпка.

Марк Аврелий "Отражения"

Разбира се, няма нищо лошо в амбицията. Добре е да искате да правите повече пари или да спечелите признание и уважение.

Само не забравяйте, че нямате контрол върху външната награда от вашите действия. Можете да напишете най-добрата автобиография в света, да я изпратите и никога да не получите отговор. Можете да обмислите внимателно разговора с шефа си, но никога да не бъдете повишени. Можете да се подготвите за интервю няколко дни, да се вълнувате по време на разговор, да изречете нещо глупаво и да не получите работа.

Ето защо най-ефективните и успешни мислят повече за вътрешните награди, отколкото за външните. Например ставате рано и отивате на тренировка. Външната награда може да бъде страхотна фигура, а вътрешната награда е мисълта, че развивате самодисциплина.

Ако тренирате умение, за да получите мечтаната работа, външната награда е новата работа, а вътрешната е мисълта да покажете уважение към себе си, докато преследвате мечтите си.

Когато всичките ви действия са свързани както с външни, така и с вътрешни награди, имате два пътя към победата. Тогава, дори и да загубиш, пак печелиш.

2. Забравете за "лошото" и "доброто"

Няма нищо добро или лошо; това мислене прави всичко така.

Уилям Шекспир "Хамлет"

През 1914 г. става голяма експлозия в Ню Джърси и лабораторията на Томас Едисън, където той провежда експерименти, изгаря до основи, а с това и всичките му произведения. По това време Едисън е на 67 години.

Всеки изобретател в такава ситуация би се почувствал унищожен. Но Едисън изненадващо беше развил психологическа издръжливост. Той просто погледна сина си и каза: „Обади се на майка си и приятелите си. Едва ли някога ще видят такъв огън." А на възраженията на сина си той отговори: „Няма нищо. Току-що се отървахме от много боклук."

Когато го попитали по-късно какво ще прави след това, Едисън отговори: „Утре ще започна всичко отначало“. На следващата сутрин той отново се зае с работа и не уволни нито един от служителите си.

Психологически коравите хора знаят, че обективно няма "добри" и "лоши". Това, което прави ситуацията добра или лоша, е как реагираме на нея.

Дори извънредните ситуации и трагедиите са възможност да се тренира това, което философите-стоици наричат добродетели: щедрост, смирение, самоконтрол и дисциплина.

3. Бъдете смирени

Често си мислим, че всички успешни хора са много егоисти. В действителност повечето от тях са изключително скромни.

Самонадеяността е гласът, който ни нашепва, че сме по-добри от другите, защото караме скъпа кола. Или защото имаме много пари. Или защото сме добри в нещо.

Но същият този глас ни разстройва, когато видим някой да публикува снимки от пътуване в Instagram, докато сме в офиса. Самонадеяността ни кара да съдим другите и да критикуваме себе си още повече.

Психологически коравите хора не са много важни за себе си. Разбира се, изобщо не можете да се отървете от него. Просто се опитайте да забележите кога отива твърде далеч и не позволявайте да ви спре.

заключения

Психологическата издръжливост не е само увереност в победата или прословутата вяра в себе си. Психологически коравите хора свързват успеха не с крайния резултат, а с пътя към целта. Те знаят, че дори и да загубят, са спечелили едновременно. В крайна сметка те опитаха и се насладиха на процеса.