10 мита за мотивацията, които само ви пречат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Понякога парите, наградите, вродените способности и силната воля не са достатъчни, за да се принудите да продължите напред.

1. Парите са основният мотиватор

Парите със сигурност могат да бъдат страхотен мотиватор. Но някои хора им придават твърде голямо значение, пренебрегвайки други, също толкова важни неща. Ако отидете на работа, която плаща добре, но има много недостатъци – офис с дявола на клаксона, неудобен график, токсични колеги – замислете се, струва ли си играта свещта?

2. Ако си умен, успехът ти е гарантиран

Хората често вярват, че за да постигнете висоти, е достатъчно да сте просто умен. Но учените твърдят, че високата интелигентност не гарантира непременно големи постижения. Американският психолог Люис Теремин, който изучава надарени деца, установява, че повечето от тях са израснали в напълно обикновени хора, които не са известни с никакви изключителни дела. Може да сте много умни, но без мотивация и упорита работа няма да видите успех.

3. За да постигнете целта, трябва да я визуализирате

Гурута по психологическо обучение и други бизнес треньори възхваляват „силата на визуализацията“. Те твърдят, че просто представянето на картина на успех ще ви помогне да постигнете целите си. Представете си себе си богат и известен всеки ден - така се настройвате за победа и всичко ще се сбъдне. Основното нещо е позитивното мислене.

Учените обаче не са съгласни с това. Експерти от Нюйоркския университет проведоха проучване и стигнаха до заключението, че визуализирането на успеха не само не ви помага да го постигнете, но, напротив, намалява шансовете ви. Положителните фантазии за светло бъдеще ви мотивират по-лошо от мислите за потенциален провал.

Въпреки това можете да визуализирате целите, само че трябва да го направите правилно. Представете си не резултата от усилията си, а стъпките, които трябва да предприемете, за да го постигнете – това мотивира много по-добре. Например, ако се опитвате да отслабнете, не е нужно да си представяте бъдещите си здрави и стройни - по-добре си представете как ядете здравословна храна и спортувате.

4. Увеличаването на наградата води до повишаване на мотивацията

Ако искате да стимулирате някого (включително себе си) да направи нещо, може да мислите за увеличаване на наградата за усилията. Въпреки това, изследователите са открили, че понякога свръхвъзнаграждаването води, противно на очакванията, до отслабена мотивация.

Наградите могат да вдъхновят човек да действа, но когато ги дадете на някой, който вече е достатъчно мотивиран, той няма да бъде по-стимулиран. Това се нарича ефект.

5. Страхът е добър мотиватор

Заплахата от наказание, глоба или провал, разбира се, може да възбуди и да принуди всеки да действа, но само за кратък период от време. В дългосрочен план негативната мотивация очевидно е лош избор. Постоянното очакване на загуба и неуспех изтощава силите ни и подкопава психическото ни здраве. Затова се опитайте да използвате наградата, а не страха, за да мотивирате себе си и другите.

6. Достатъчно е само да опитате

Спомняте ли си как се принуждавате да направите нещо, което не искате или се страхувате да направите? Например, трябва да говорите пред голяма публика, но се чувствате срамежливи. Накрая, след като сте решили, вие си казвате: „Достатъчно е да започнете и тогава ще върви като по часовник“и се втурвате веднага.

Идеята „Просто ще се опитам да загубя нищо“е добра за предприемане на действие веднъж, но не работи като дългосрочен мотиватор.

Ако не знаете къде да плавате, никой вятър няма да бъде справедлив.

Сенека

Вместо да „просто опитвате“през цялото време, предприемете действия. Ако се страхувате да говорите публично, създайте си план за дипломна работа и го следвайте. Ако ви е неудобно да отидете на фитнес, намерете си тренировъчна програма предварително. Така винаги ще знаете какво да правите, дори и в непозната ситуация. Изберете конкретни цели и задайте постижима летва.

7. Всичко зависи от вродените способности

Карол Дуек, професор по психология в Колумбийския университет, твърди в книгата си Agile Mind, че фокусирането върху вродените таланти убива мотивацията - това, което авторът нарича фиксирано мислене. Ако вярвате, че всичките ви способности са ви дадени от природата и да се опитвате да прескочите главата си е безсмислено, тогава просто няма да имате стимул да правите поне нещо, което не се получава от първия път.

Фокусирайте се не върху вродените си способности, а върху усилията, необходими за постигане на целта си. Хвалете се не за талантите, които имате, а за силата на волята и постоянството си. Култивирайте тези качества в себе си. Вярата, че хората са способни да се променят и да се развиват чрез дисциплина и упорит труд мотивира много повече от идеята „кой има какво има в него“.

8. Силата на волята е всичко, което е необходимо

Хората са склонни да вярват, че е необходима силна воля за постигане на целите. Така в годишното проучване на APA повечето респонденти посочват липсата на воля като единствен фактор, който им пречи да постигнат висоти. Това обаче не е единственото нещо, което може да ви стимулира да предприемете действия. И дори обратното: прекомерните волеви усилия, прилагани с течение на времето, водят до емоционално изгаряне. А натрапчивото желание за самоконтрол няма да ви позволи да се мотивирате ефективно. Така че, ако постоянно трябва да напрягате волята си, вие просто не правите своето.

9. Трябва да изчакате вдъхновение, тогава ще дойде мотивацията

Понякога имате късмет и музата пристига точно в точния момент. В небрежен прилив на вдъхновение се чувствате по-мотивирани от всякога. Можете да напишете няколко глави от новия си роман на един дъх, да преработите всичките си домакински задължения или да вдигнете толкова голяма тежест, че треньорът ще подсвирне с уважение и ще попита какво ви е сполетяло. Но след това това настроение изчезва и вие продължавате да отлагате, изоставяйки работата, обучението и домакинските задължения.

Пиша, когато дойде настроението. Настроението идва всеки ден.

Уилям Фокнър

Моментите на вдъхновение са страхотни, но чакането им да се появят е голяма грешка. Вместо това трябва да създадете подходящи условия за тях.

10. Записването на цели е ключът към успеха

Следенето на вашите задачи и поставянето на отметки в квадратчетата до завършените задачи може да бъде мощен инструмент за мотивация. Обаче простото фиксиране на цели без подсилване с действие, очевидно, няма да даде резултати. Гурутата на мотивацията често обичат да казват, че писането на цели е панацея, какъвто е случаят с „визуализацията на успеха“.

Но това не е така. Не е достатъчно само да напишете какво искате – трябва да направите и план как ще постигнете това, което искате. Да кажем, че вашата задача е да направите много пари (въпрос на далечни перспективи и значителна сложност). Разделете го на малки подзадачи, които можете да започнете да правите сега. Например, изпратете автобиография на работодател, отидете на интервю по това време или направете ясен бизнес план.