Съдържание:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Това просто правило ще ви помогне, дори ако изобщо не ви се поема задачата.
Какво е правилото
Всички ние понякога не можем да се накараме да се заемем с бизнеса. Кевин Систром, ръководител на Instagram, също се сблъсква с този проблем. За такива ситуации той разработи правилото за пет минути.
Ако не ви се прави нещо, обещайте си да го направите само за пет минути. Най-вероятно след тези пет минути ще сте направили всичко до края.
Защо работи
„Отлагането обикновено е причинено от страх или конфликт“, казва Кристин Ли, клиничен психолог, специализиран в отлагането. Дори когато искаме да свършим нещата, страхът от провал, критика или стрес ни принуждава да се борим със себе си. Не искаме страховете ни да се сбъднат. „Този конфликт прави да изглежда невъзможно да се започне“, продължава Лий. "Това обяснява защо понякога отлагаме, дори когато е безсмислено."
Правилото за пет минути ни освобождава. Изглежда, че можете да се потопите в проекта за кратко време и да се върнете всеки момент.
Все още имате право да преразгледате решението си след пет минути. Дава усещане за контрол над ситуацията. Изглежда, че решавате сами, вместо да изпитвате натиск отвън.
Джулия Мьолер е образователен психолог в Йейлския университет
Друго правило от пет минути намалява разходите за дейности. Например емоционални (страх, безпокойство), алтернативни (какво ви липсва да правите този бизнес), енергия (колко е досадно). Мотивацията за правене на бизнес се увеличава, когато разходите намаляват.
Защо продължаваме да работим след първите минути
Представите ни за това колко неприятна е една задача често са погрешни. Когато стартираме бизнес, обикновено се чувстваме по-позитивно към него, отколкото сме очаквали.
Например, изследователите сравняват очакванията на учениците и действителното представяне. Студентките смятат, че са по-лоши по математика от съучениците си. Но различията между половете изчезнаха, когато учените оцениха способностите и тревожността на всички ученици на тест по математика. Мненията на студентите не бяха потвърдени. Чувствата им по време на теста не отговаряха на негативните им очаквания.
Не само задачата се оказва по-малко неприятна. След като започнем да работим, често се оказваме в състояние на поток. В него ние сме изцяло потопени в бизнеса и забравяме за всичко около нас. Времето лети. Но по-често се потапяме в него, когато се занимаваме със сложни въпроси. Например, да се накарате да направите колкото е възможно повече само за пет минути. Но дори такива рутинни задачи като миене на чинии или проверка на правописа в текста могат да бъдат потопени в потока.
Правилото за пет минути ни дава усещането, че контролираме работата си.
След пет минути големият проект все още е голям. Но след като преминете първия праг - нежеланието да започнете - спира да се чувствате непреодолими.
Препоръчано:
Как да преодолеем пристрастяването към смартфона в 5 лесни стъпки
Съвременният човек не може да си представи живота си без джаджи. Но все пак можете да преодолеете пристрастяването си към телефона – ето как
Защо номофобията е опасна и как да преодолеем страха да останеш без телефон
Номофобията все още не е в списъка на психичните разстройства, но вече съсипва живота на мнозина. Измисляме как да го намерим и какво да правим по-нататък
Защо изучаването на нови езици е толкова трудно и как да го преодолеем
Изучаването на чужд език не е толкова трудно, колкото изглежда. Според експерти, решението на три основни проблема ще помогне да се тръгне от земята
Как да победим отлагането: научен подход
Психолозите и невролозите отдавна се борят с отлагането или постоянното отлагане. Люк Мюлхаузер, изпълнителен директор на Института за изследване на машинния интелект, обяснява как да се реши проблем с научен подход. Ако мислите духовно, тогава вероятно искате да решите проблема с отлагането със силата на ума от нулата.
Как да победим отлагането и да постигнем целите си
Разбирането на мотивите ви за избор на цел е от съществено значение за успеха. По този начин ще видите, че имате повече възможности да постигнете това, което искате, отколкото сте си мислили