Лесен начин за изграждане на здравословни навици

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Дори когато сме уверени в ползите от нов навик, все още може да ни липсва мотивация. В този случай един малък трик ще работи по-добре от силата на волята.

Има много начини да създадете нови навици: да започнете с малко, да докладвате за напредъка си и дори да се наказвате за лоши навици със зашеметяващ пистолет, но има по-лесен начин да преодолеете мързела.

Казва се "Страваше ли си?" и работи с всеки добър навик, който в началото не изглежда особено приятен. Например, искате да започнете да медитирате или да спортувате, но всеки път се съмнявате дали имате нужда от това. Опитайте да отговорите на въпроса "Страваше ли си след всяка сесия?" и запишете резултатите.

Следващия път ще видите думата "да". Тогава ще ви бъде по-лесно да започнете.

Едва ли някой някога е казвал: „Съжалявам за последната тренировка“, освен ако не си бил контузен по време на нея. Но по някаква причина, преди тренировка, намираме много причини да я пропуснем.

С други думи, за да започнете нов навик, трябва да се убедите сега, че в бъдеще ще ви бъде ясно като бял ден: ползите надделяват над всички проблеми.

Поддържането на такива записи може да ви помогне да видите, че навикът всъщност е полезен. Освен това ще ви даде тласък на мотивацията, когато ви се струва да гледате друг епизод от любимото си телевизионно шоу е по-добре, отколкото да бягате, а да ходите в социалните мрежи е по-добре, отколкото да седнете и да медитирате.