Защо хората губят памет с напредване на възрастта и как да го избегнат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Всеки иска да живее живота, дори неговия край, в здрав ум и ясна памет. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да постигнете това.

Повече от 50 милиона души страдат от умствени увреждания, включително нарушения на паметта. Учените все още не знаят достоверно защо паметта се влошава с възрастта, но имат няколко предложения как да намалят този риск.

Какви видове загуба на памет има

Основните три са: когнитивен спад с остаряване, леко когнитивно увреждане и деменция. Като цяло те са сходни, но има и важни разлики.

Намалена когнитивна способност с напредване на възрастта

Това е напълно нормално. С възрастта всички клетки на човешкото тяло се износват, включително невроните. Така че е естествено възрастните хора да имат леки проблеми с паметта.

Леко когнитивно увреждане

Това е кръстоска между когнитивен упадък и деменция. Хората, които страдат от тях, забравят много неща, но все пак могат да функционират сами.

деменция

Това е синдром, при който човек губи памет, когнитивни способности и способност за извършване на ежедневни дейности. Хората с деменция също изпитват проблеми със зрението, пространствената ориентация и загуба на езикови умения.

На по-късен етап те могат да забравят семейството и приятелите, да станат агресивни без видима причина, да развият параноя и трудности при ходене. Най-честата форма на деменция (60-70% от случаите) е болестта на Алцхаймер.

Няма точни данни откъде идва деменцията. В случай на болестта на Алцхаймер, амилоидните и тау протеините в мозъка се натрупват и се заплитат, като пречат на комуникацията между невроните. Поради това поведението и мисленето на пациентите започват да се променят.

Смята се, че първо се увреждат частите на мозъка, отговорни за паметта, а след това и всички останали. Постепенно човек губи способността да се грижи за себе си, да говори и да се движи, а в крайна сметка - да диша и преглъща.

Който е предразположен към деменция и загуба на памет

Основният рисков фактор е възрастта. Около половината от хората на възраст над 85 години имат някаква форма на деменция. Други фактори включват фамилна анамнеза за деменция (колкото повече има, толкова по-вероятно е и вие да я развиете) и състояния на психичното здраве като депресия.

Как да избегнем увреждане на паметта

Понастоящем няма гарантиран начин за противодействие на развитието на когнитивно увреждане. Но можете да забавите появата им.

Поддържайте физическа активност

Проучванията показват, че упражненията не помагат много за запазване на паметта, но подобряват други когнитивни способности, като планирането. Те са полезни като цяло - особено за запазване на способността за движение.

Следете налягането

Скорошно проучване на над 9000 души с хипертония показа, че понижаването на кръвното налягане до нормални нива (120/80 mm Hg) намалява риска от леко когнитивно увреждане с повече от 20% и деменция с 16%. Също така учените са установили, че нормализирането на кръвното налягане значително намалява риска от смърт и сърдечно-съдови заболявания.

Общувайте с други хора

Най-обещаващият начин за минимизиране на риска от деменция днес е чрез социално взаимодействие. В едно проучване възрастните хора, някои от които страдат от леко когнитивно увреждане, водят видео чат с обучени интервюиращи всеки ден в продължение на 30 минути.

В резултат на това субектите подобриха много от своите когнитивни способности, като плавност и скорост на реакция. Дори тези, които страдат от леки когнитивни нарушения, показват подобрения.

Социалната изолация увеличава риска от деменция с 2%. Учените предполагат, че дори случайните видеоразговори с членове на семейството могат да намалят това въздействие.