Как умората влияе върху вземането на решения и новите навици

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Умората може да се използва във ваша полза, ако знаете естеството на това състояние.

Когато човек се умори, той става непохватен. Неудобството води до раздразнителност. Ако започнете да чупите чаши, да удряте с малки пръсти по шкафовете и да притъпявате пред отворен хладилник, това е сигурен знак за преумора. Зарежи всичко и си лягай!

Но непохватността не е единствената проява на умора. Ето няколко други, които не са толкова очевидни.

Уморените хора поемат по-малко риск

Много хора знаят, че умората е лошо средство за вземане на решения. Особено важни решения.

Претоварването наистина може да повлияе на избора ни. Изследванията показват, че когато сме уморени, сме склонни да предпочитаме синигера в ръката пред пая в небето.

Поредица от пет експеримента в Оксфордския университет, Светлата страна на импулса: Изчерпването повишава самозащитното поведение пред лицето на опасност. показа, че участниците, които са били уморени, са по-малко склонни да участват в рисково поведение. Те подбираха внимателно храната си, предпазваха се от незащитен секс и бяха по-загрижени за здравето си.

Следователно умората не е толкова лошо нещо, когато взимате решения относно вашето здраве или финанси. Наблюдавайте колко пари харчите, когато пазарувате, когато сте уморени? Шансовете за импулсна покупка са много по-ниски.

Обратната страна на монетата: умората, притъпява духа на авантюризма, пречи на нови запознанства и получаване на необичайни преживявания. Претоварването ни принуждава да бъдем внимателни. Това може да е проблем при пътуване или разширяване на кръга си от познати.

Познаването на това как умората влияе върху вземането на решения може да ви помогне да се подготвите предварително. Например, добър сън преди важни преговори.

Умората ни връща към старите навици

Претоварването намалява самоконтрола, според проучване, публикувано в Journal of Personal and Social Psychology на Американската психологическа асоциация. В резултат на това се връщаме към стария, често безполезен начин на живот.

Например, ако в един момент решите да следите диетата си и да ядете само здравословна храна, тогава в състояние на умора рискът да се подхлъзнете в чипс и бързо хранене е много по-висок.

Но има и добри новини. Всичко зависи от вашите навици! Ако сте свикнали да се разхождате преди лягане, лесно можете да се съгласите на вечерна разходка, дори и да сте изцедени като лимон.

За уморения мозък и тяло е по-лесно да извършват познати действия, отколкото да правят нещо ново.

Помнете това свойство на умора, когато сте по пътя на трансформацията и въвеждането на нови навици.

Пиковете на преумора, когато искате да се откажете от всичко, са неизбежни. Но това може да бъде преодоляно.

Например, прибирате се от работа, толкова сте уморени, че нямате абсолютно никакви сили да мислите какво да сготвите толкова здравословно за вечеря. И сега ръката вече посяга към питка масло и сладък чай. В този случай трябва да имате под ръка карти с рецепти за бързи, вкусни и здравословни ястия. За да можете да изключите мозъка и просто да следвате инструкциите.

Същото е и със задачите. Когато планирате, ги сортирайте не само по приоритет, но и по трудност. Например, маркирайте задачи, които можете да изпълнявате автоматично, зелено или по друг начин и превключете към тях, когато все още е далеч от края на работния ден, а силите ви вече са на изчерпване.

Заключение

Претоварването има отрицателен ефект върху тялото. При липса на сън и прекомерно усилие тялото престава да се подчинява на мозъка. Ставаме непохватни и раздразнителни. Всичко буквално излиза извън контрол, не искам да правя нищо.

Умората е дезорганизираща.

Но се оказва, че има и плюсове. Тъй като сме по-малко склонни да поемаме рискове, можем да бъдем по-внимателни в решенията си. И знаейки, че умората ни тласка към старите навици, можем да се подготвим за прояви на слабост на характера.

Въпреки това, претоварването все още е най-добре да се избягва. Сънят е ефективен лек срещу умората. Попълва енергийните резерви, "рестартира" паметта и възстановява мускулите. Здравият и достатъчен сън ни осигурява когнитивни ползи и подобрява производителността.