Как да избегнете умората от решения и да не съжалявате за избора

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не е необходимо всяко решение да се взема незабавно. А някои изобщо не е нужно да бъдат приемани.

Защо можете да се уморите да вземате решения

Повечето от решенията, които вземаме всеки ден, са незначителни: да облечем панталони или шорти, да се разхождаме или да караме колело, да четем или да си легнем. Но те се натрупват и водят до умора.

Изследванията по тази тема започнаха с работата на психолога Рой Баумейстър върху изчерпването на силата на волята. Той доказа изчерпването на егото: Ограничен ресурс ли е активният Аз? че хората имат ограничено количество умствени ресурси, които се изчерпват с употреба. При вземането на решения ние изразходваме същите тези ресурси.

Например, са установени външни фактори в съдебните решения, че през първата половина на деня съдиите по-често вземат решение за условно освобождаване, отколкото през втората. 70% от сутрешните заседания завършваха с решение за освобождаване на подсъдимия, а към вечерта тази цифра спадна до 10%. Наблюдава се значителна разлика дори при подобни случаи.

Когато умствените ни ресурси са изчерпани, ние избираме най-безопасния вариант.

Същото се случва и с по-малко сериозни решения, например в работата на бизнес анализатори. Както се оказа, Decision Fatigue и Heuristic Analyst Forecasts, точността на техните прогнози намалява през деня. В същото време специалистите вземат все повече решения, използвайки евристики, които опростяват процеса.

И двата избора – да не се освобождават затворници и да се правят опростени прогнози – всъщност могат да се считат за избягване на избор. Съдиите предпочитат да оставят затворника в затвора, защото това решение няма да доведе до нови престъпления. Анализаторите разчитат на мнението на мнозинството или на техните минали прогнози, защото е по-лесно, отколкото да търсите смели нови решения.

Всички сме подвластни на това. За щастие има няколко начина да избегнете умората от вземане на решения.

Как да избегнем умората от вземане на решения

1. Намалете броя на ненужните решения

Това е най-лесният начин. Например много успешни хора носят едно и също нещо всеки ден. Като елиминирате или автоматизирате някои решения, ще спестите умствени ресурси.

2. Вземете важни решения сутрин

Ако е възможно, оставете неочаквани въпроси на сутринта. По-добре да вземете добро решение ден по-късно, отколкото лошо веднага.

3. Отдайте се на сладко

Тялото се нуждае от енергия, за да работи, и особено на мозъка. Самоконтролът разчита на глюкозата като ограничен източник на енергия: волята е нещо повече от метафора, според която някои изследователи.

4. Не забравяйте, че до края на деня качеството на вашите решения спада

Внимавай. Забавете темпото, преди да вземете решение. Помислете дали ще се промени, когато сте отпочинали.