Спорт и наследственост: какво влияят вашите гени

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако не виждате резултатите от тренировките си във фитнеса, няколко фактора може да са повлияли едновременно. Например диета, график за упражнения и вид упражнения. Но гените също влияят на резултатите. Може би сте създадени за нещо различно?

Има гени, които подобряват резултатите от аеробните упражнения и влияят върху мускулната сила, издръжливостта по време на тренировка и размера и формата на тялото ви. За да разберете как точно гените влияят на вашите атлетични постижения, обърнете се към професора от Университета на Мериленд Стивън Рот.

Когато гените имат значение

Кои гени влияят повече - физическата или психологическата издръжливост? Стивън Рот вярва, че ДНК е важна и за двата процеса. Освен това си струва да зададете въпроса по различен начин: голяма ли е разликата между вас и другите хора и зависи ли тя от гените? Идеята зад това се нарича наследственост.

Оценката на наследствеността винаги е малко груба, защото се основава на резултатите от изследване на конкретна популационна група. Ако учените се интересуват само от хора, които водят заседнал начин на живот и правят кардио, то разликата в резултатите зависи главно от ДНК. Ако във фокусната група са включени професионални спортисти, гените играят по-малка роля – само 50%.

Ето защо не е нужно да се разстройвате, ако откриете „лоши” гени в семейството си. Определени характеристики на тялото наистина се предават от поколение на поколение, но дори това може да бъде променено.

Например, затлъстяването се предава в 70% от случаите, тоест гените играят важна роля в този въпрос. Но всички знаем, че правилната диета и активните тренировки ще свършат своята благородна кауза.

Ето някои данни за наследяването на атлетичните способности. Колкото по-висок е процентът, толкова повече можете да обвинявате гените за собствените си неуспехи.

• Аеробни упражнения - 40-50%.
• Силови упражнения - 50-60%.
• Издръжливост - 45%.
• Висок растеж - 80%.
• Способност за спорт като такава - 66%.

Способността за упражнения също е важна и също така се определя от гените. Например, ако вие и вашият приятел решите да следвате една и съща тренировъчна програма, има вероятност единият от вас да бъде по-силен от другия до края на тренировъчната сесия.

Има и друг фактор, който е по-труден за разбиране, но дава на всички нас надежда за най-доброто. Способността да се спортува е многокомпонентно нещо. Може да не сте в състояние да бягате толкова бързо, колкото вашите футболни съотборници, но имате невероятно зрение и силен удар. Или може би ви е трудно да правите силови тренировки, но имате дълги крака, които ви правят здрав бегач.

Все пак не се отказвай. Дори и да открият няколко "слаби" гена.

Колко важни са гените

Повечето от нас не се опитват да бягат по-бързо от Юсейн Болт, така че гените са по-малко важни за тях, отколкото за професионалните спортисти.

Имаме предвид, че е по-лесно за обикновените хора, защото летвата не е толкова висока. Повечето от нас не искат да пробягат първи маратона, а просто да стигнат до финала. В крайна сметка всеки може да тренира с такава цел. Или искаме да победим противниковия отбор в следващия футболен (баскетбол, хокей, куидич) мач, но да не излезем начело в професионалната лига. За тези, които спортуват в свободното си време, следващото постижение носи удоволствие, желание да постигнат повече и да разработят ефективна стратегия за по-нататъшни действия.

Генетичното предимство на една способност пред друга е невероятно малко. Но тази малка подробност разделя олимпийския златен медалист от фена на дивана, който гледа всички мачове у дома.

Защо няма прост генетичен тест

Генетиката е сложна наука. От 20 000 човешки гена, посочва Стивън Рот, само стотици са изследвани и само няколко десетки са изследвани по отношение на тяхното влияние върху резултатите от тренировките.

Проучване от 2009 г. показва, че можете да предскажете ръста на човек, като измерите височината на родителите му и изследвате 54 гена за височина.

Има генетични тестове, които са предназначени да оценят способността на човек да спортува, но тяхната информативна стойност е поставена под въпрос. Можете да идентифицирате, например, ген, наречен ACE. Някои версии са свързани с аеробния талант и издръжливостта на спортистите.

Но получените данни за гените не могат да бъдат приложени на практика. Стивън Рот казва, че нито един от тези тестове не може да се счита за обективен. Може би ще покаже 1-2% от статуквото.

Въз основа на такива генетични тестове може да бъдете посъветвани за конкретни спортове, но науката не е нещо, на което да разчитате при избора си.

Стивън Рот също смята, че подобни генетични тестове не могат да се правят на деца. Техните резултати казват много малко за таланта на детето, но родителите могат да ги осиновят и да накарат детето си да бърза от раздел в раздел, да настоява за постигане на невероятно високи резултати. Да правиш това въз основа на анализа на няколко гена е глупаво.

Как да разберете каква е способността

Така че тестовете няма да ни помогнат. Как определяте към кой спорт сте склонни?

По-добре (и по-лесно) е да погледнете семейството си и собствения си опит.

Например, ако родителите ви са постигнали впечатляващи резултати в бягане или плуване, трябва да опитате и тези спортове.

Или да кажем, че тренираш от няколко години да бягаш маратон. Но дългите разстояния са толкова лоши за вас, че все още не сте успели да постигнете целта си. Но за кратки се чувствате като риба във вода. Променете графика си, правете това, което имате възможност. Но не бързайте да обвинявате гените за всичките си проблеми. Може би трябва да тренирате малко по-усилено.

Избягвайте изгарянето, не прекалявайте със спорта. Това често се случва на професионални спортисти.

Каквито и да са гените ви, винаги можете да намерите нещо за себе си и да спортувате успешно.